İpucu 1: Yalnızlık ve kendini izolasyon durumundan nasıl çıkarsınız?
İpucu 1: Yalnızlık ve kendini izolasyon durumundan nasıl çıkarsınız?
İstatistiklere göre, yaklaşık on kişiden birigezegen sosyal fobiden mustarip. Kural olarak, bu insanlar oldukça çekingen, geri çekilmiş, utangaçtır. İnsanlar onları düşüneceklerinden endişeleniyorlar, ancak rahatlayabiliyorlar ve sadece yalnızlıktan sakinleşebiliyorlar.
Kendini kapatmanın sebepleri
Genellikle korku yüzünden insanlar kilitli kalırlar.adresinizdeki eleştirileri dinlemek, başkalarının gözünde aptalca bakmak, alay gibi görünmek korkusu vb. Diğer bir deyişle, bu tür bireylerin uzak durmaları, daha dikkat çekmeleri daha kolaydır. Aniden tepki olumsuz olacak.Sosyofoblar çevrelerindeki kişilerin reddedildiği konusunda sürekli bir hisle yaşarlar.Bazıları kendi tepkileri kadar değil de korkuyoreylemi, insanların iç heyecanı fark etmeleri kadar. Dolayısıyla bazı kötü düşünceler daha da olumsuz duygulara neden olur. Kısır döngü ortaya çıkar: Birtakım özel durumlarda, utangaç kişiler halka açık konuşmaktan, halka açık yerlerde yemek yemekten, baktıklarında sokaktan aşağı yürümekten korkuyorlar. Çoğu zaman böyle bir psikolojik bozukluk, benlik saygısı ve gerçekliğin kötümser bir bakış açısıyla ortaya çıkan sorunlarla ilişkilendirilir. Dolayısıyla, kendiniz, toplum, genel olarak hayatınız ve bu dünyadaki yerinizdeki çarpık imaj Belki de sorunun kökenleri çocukluk deneyimlerinde bulunmalıdır - ebeveynlerden, arkadaşlardan veya akrabalarından gelen sürekli eleştiriler.
Çıkış yolu
Kendini kapanışla mücadele etmek için birçok psikolog, bilişsel-davranışçı terapiyi kullanmayı önerir. Çevrenizde olup bittiğini değil, ona tepki verdiğinizi değerlendirmek önemlidir.Bazen kötü düşünceler zayıf bir şekilde anlaşılır ve bazen reddedilirler.Tedavi süresince, tümolumsuz duygulara meydan okuyun ve ileride olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın. Buna dayanarak, onların başlangıç deystvovat.Krome ek uyarınca, davranış yeni standartlar geliştirilmesi gerekmektedir ve biz hatırlamak gerektiğini materyalin fikir. Eğer sıkıcı ve sıkıcı bir kişi olduğunuzu düşünüyorsanız, insanlar sizi delik olarak görecektir. Eğer iyi bir şirket olduklarını düşünürsek de kachestvo.S sever çevreleyen diğer yandan göreceksiniz, birlikte kendimi çekmeye deneyebilirsiniz. En korktuğunuz şeyi yazın. korkuları daha silnomu.Takzhe az önemli hareket, yüz yüze özsaygı üzerinde grup eğitim seanslarına katılmak için, sen olduğun için kendini kabul öğrenmek ile Ardından, karşılamaya başlar, sadece iyi düşünmek daha sık gülümsemeye. Yine de başa çıkamaz yalnız vsegda.Esli anlamına gelmez geçmişte sorunlar vardı, bir psikologla randevu gerekir. Bununla birlikte, tedavi en sık ilaçların reçetesiz tedavisini gerektirir.
İpucu 2: İnsanlarda kapalı bir kişi nasıl olunur
Tecrit, yaşamak ilginizi çekiyorsa,partilere gidip eğlenin, yeni insanlarla tanışın, artık ondan kurtulma zamanı. Bunu yapmak zordur, ancak mümkün. Başarılı biri olabilir, sorunları çözebilir ve korkularını yenebilir. İnsanlara çıkma zamanı! Ancak bu en iyi nasıl yapılır? Kendinizi nasıl hazırlayacaksınız?
Izolasyon nedenleri
Kapalı bir kişi bazen nedenini anlamıyoronun diğer insanlarla iletişim kurması çok zordur. Sebepler çoğunlukla çocukluk çağından gelmektedir: Tatsız ve başarısız iletişimin her durumu bilinçaltı tarafından kaydedilir ve daha sonra benzer anlarla hatıraları üretir. Ayrıca, geri çekilmenin nedenleri şüphe, şüphe, korku ve sürekli heyecandır.İzolasyonun üstesinden nasıl gelinir?
Sinirlendiren şeyleri yapmaya başlayın vekorkusu. İyi düşünün ve rahatsızlık ve utangaçlığa neden olan tüm durumları bir kağıt üzerine tarif edin. Sonra her gün bilinçli olarak bu gibi durumlara düşüyorsun, örneğin, bir adamla ya da bir kızla tanışmaya çalış, sokakta bir yabancıyla konuşmaya, patrona iltifat etmeye çalış, vb.Her gün yeni bir ustalıkla uğraşın. Ve zamanla, bu durumların sizi daha fazla korkutmayacağını farkedeceksiniz.Düşüncelerinizi takip etmeye çalışın. Her tatsız durumdan sonra, o anda yaşadığınız tüm duygu, his ve duyguları yazmanız gerekir. Onları bir süre sonra yeniden okuduğunuzda, huzursuzluğunuzun ana nedenlerini anlayacaksınız. Onları analiz ederek, benzer durumlarda heyecanla kolayca başa çıkabilirsiniz. Psikolojik eğitim için başvurun. Deneyimli psikologlar iletişim ve yabancılardan korkmamayı öğretirler. Genellikle, bu tür sınıflar, kendine yeten kişilerle buluşup iletişim kurabileceğiniz gruplar halinde yapılır.
Yardımsever bir atmosfer, bir oyun şekli, olumsuzluğun olmaması sertlik ve sıkmanın üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Böyle bir hazırlık yaptıktan sonra insanlara bırakmak öyle değil, o kadar korkunç olur.Kendinizi sevmeyi öğrenin. Sadece iyi düşünün. Her tatsız durumdan sonra kendinizi suçlamayın, ancak davranışınızın tahrik edildiğini anlamaya çalışın. Kendinizi biriyle kıyaslama, çünkü bir bireysiniz. Kesinlikle, geri çekilmesine rağmen kolay ve hızlı bir şekilde baş edebileceğiniz durumlar vardır. Yüzündeki bir gülünç, kendine güvenin bir işaretidir. Kimse görmese bile daha sık gülümseyin. Ayna kendinize gülümseyin, sonunda bu beceri düzeltilecek. Kendinize aşırı bir şekilde çalışmaya başladığınızda ve tecritten kurtulduğunuz anda iletişimle ilgili problemler giderek ortadan kaybolacak, yakında insanlara kolayca girebileceksiniz. Ancak bu, aktif eylem ve büyük bir arzu gerektirir.
