İpucu 1: Gereksiz düşüncelerin başına nasıl temizlenir
İpucu 1: Gereksiz düşüncelerin başına nasıl temizlenir
Çoğu zaman düşüncelerimiz kafamızda ölü bir ağırlığa yerleşir. Bu düşünceler, gerçekten önemli konuları çözme fırsatı vermeyen dönüyorlar. Kişi bir yerde donar, bu da sinirlilik ve mukavemette sürekli düşüşe neden olur. Bunun olmasını önlemek için, genellikle bir tür "temizlik" geçirirsiniz.
talimat
1
Kafanı tıkamayacak şekilde daima gerekli bilgileri yazın. Seninle her zaman bir defter taşımak zorunda değilsin. Bunu yapmak için bir cep telefonu, bir oyuncu veya herhangi bir kağıt parçası kullanabilirsiniz.
2
Her haftanın sonunda özetleyin. Bu, her şeyi yerine koymaya ve yanlış hesaplamaları belirlemenize yardımcı olacaktır. Gelecekteki etkinliklerde yardımcı olacak, önümüzdeki hafta için yaklaşık bir plan hazırlayacağız.
3
Beklentileri hesaplayın, tahmin yapın. Kendiniz için uzun vadeli hedefleri formüle etmeyi öğrenin. Nihai sonucu net bir şekilde sunmak, başarı yolunu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bu kafanızı gereksiz düşüncelerden kurtarır ve sizi - döküntü adımlarından kurtarır.
4
Her gün, hayatınızda emir yapın. Gün boyunca beyninizde biriken büyük miktarda farklı bilgi edinebilirsiniz. Yarınki küçük işi erteleme, daha sonra zamandan tasarruf et.
5
Ne yaptığınızı anlayın. Tüm potansiyellerini düşünün, ne yaptığınızı, nedenlerini ve bu faaliyetin istenen nihai sonucunu anlayın. Bu ayrıca düşünceleri düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
6
Hedeflerinizi açıkça tanımlamak sağlayacak eylemlerinin, algoritmasını tanımlayacaktır. Yeni fikirlere ve düşünceye yol açacak yeni kavramları tanıtın. Bu, gereksiz soruları ve gereksiz düşünceleri kaldıracaktır.
İpucu 2: Konuşmayı gereksiz sözlerden temizleme
Kendinizi güzelce ifade etmek istediğinizde yakalayınkonuşmanız sırasında sık sık "daha kısa", "iyi" vb. kayan gerçeğine dikkat çekerek, cesaretini kırın. Öyle görünüyor ki, konuşmak istemiyorlardı ve sadece dilden uçtular. Sonra, yabani otların konuşmasını temizleme kararı alırsınız.
talimat
1
Önce, konuşmanızın gerçekten olup olmadığını kontrol edinçevrili. Kaydediciyi açın veya konuşurken arkadaşlarınızdan sizi dinlemelerini isteyin. Uzun konuşun ve metni önceden düşünmeyin. Bu sayede kelimelerden-parazitlerden ve hangilerinden ne kadar acı çektiğinizi öğreneceksiniz.
2
Kimi sıklıkla konuştuğunuz kişilere, gereksiz sözcükleri söylediklerinden daha sıklıkla bahsetmesini isteyin.
3
Konuşmanızı takip etmeye çalışın veOratoryo'yu iyileştirmek. Koşullara bakılmaksızın, kime söylediğinizi kontrol edin. Patron ve yakın bir arkadaşınızla tam bir diyalog düzenleyin.
4
Kelimenizi genişletin. Ne kadar çok kelime biliyorsan, o kadar az sözcük parazit gerekecek. İşe yaramayacak kadar geride kalacaklardır.
5
Yüksek sesle okuyun. Bu tür bir dil için ücretlendirme sayesinde, yalnızca bir sürü yeni kelime öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda diksiyonu geliştirir ve dil kravatını aşarsınız, kaba sözcük gruplarını kullanmayı bırakın ve konuşmada netlikten kurtulun.
6
Düşüncelerinizi nasıl ifade edeceğinizi bilmediğiniz için parazitlere saldırılırsa, başınızın üzerinde bir şey olmadığını şikayet etme. Düşüncelerinizi doğru bir şekilde ifade etmeyi öğrenin. Bunun için egzersizler var.
7
Konuşma duraklarından korkmayın. Onları doldurmaya çalışmayın. Bazen sessiz kalmanız daha iyi olur. Bu, görüşmenlerinize veya dinleyenlerinize ve daha önce söylenenleri gerçekleştirmek için düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.
İpucu 3: Saplantılar nereden geliyor?
Kafamda bir sürü düşünce var, bazıları yararlı, bazıları çok değil. O kadar iyi olmayan fikirler arasında takıntılı düşünceler vardır.
Saplantılı düşünceler hakkında
Hoş olmayan takıntılar yanlış,Onlar gerekçesizdir, kafada tamamen gereksizdirler. Aktif olarak beyni ustalıkla kullanmaya, onları bilinçsizce hareket etmeye zorlamaya ya da derin bir depresyona girmeye çalışıyorlar. Bir insanın bilinçaltısı, sonsuz takıntılarla, özellikle zor anlarda çoğalır ve özellikle beyni harekete geçirir. Bu derin bir depresif duruma (stres) başlar, hayata zevk verir, etrafında bir güzellik hissi verir. Bu durumda farklı yaşam durumları çok yetersiz algılanmaktadır. Bu düşüncelerin oluşabilecekleri temelde, kesin olarak söylemek imkansızdır. Donuk görünen, uzun süre yas tutan bir adam, gereksiz düşüncelerle sarstı. Örneğin aptalca, makul olmayan birçok fikir vardır; örneğin şu şekilde seslenebilir: "Bu hayatta ışık yoktur, her şey koyu renkler alır, yaşamı değil varlığı" kazanmıştır; "Yaşamak istemiyorum, ikinci yarı yok." Sık sık depresyon halindeyken şu ifadeleri görürsünüz: "Bu son denemeydi, artık hiçbir şey ortaya çıkmaz, tüm hayat bir olur ve hiç kimse bile görünmez"; "Suçluluk asla bırakmaz." Veya şu sözler duyulur: "kafana, her şeye katlanmaktan ziyade duvara karşı savaşmak daha iyidir"; "Yaşamak için başka bir anlam yok." Bazen zihinsel olarak hasta bir kişi tarafından söylendiği gibi tamamen yetersiz kelimeler duyabilirsiniz, örneğin: "Ben herkese yükümdür ve benim için her şey bir yüktür."Kötü düşüncelerden nasıl kurtulursun?
Kafanın sürekli yaşadığı gerçeğinden yola çıkmaktakıntılı düşünceler, imkansız. Hemen imha edilmelidirler. Onlarla baş edebilmenin birkaç yolu vardır. Kötü düşüncelerin iyi düşüncelerden ziyade sert bir enerjiye sahip olduğu varsayılamaz. Takıntıların zihnin yanı sıra ışığa da aynı kuvveti vardır ve bir kişinin durumunu olumlu etkiliyor. Böyle düşüncelerle başa çıkmanın en iyi yolu kendinizi bilinçaltında arındırmaktır. Bilinçaltıyı temizlemek için beyninizi başka bilgilere basabilir ve bilgi pozitif olmalıdır. Sürekli boşta kalma nedeniyle bilinçaltının kontaminasyonu ortaya çıkabilir, bu nedenle kendinize faydalı bir ders bulmanız gerekir. Genellikle, herhangi bir şey için arzunun olmaması obsesyonlar üretir. Gereksiz olumsuz düşüncelerden kurtulmanın bir başka harika yolu, meditasyon ya da gevşeme. Akıl almaz fikirler zaman zaman akla gelmektedir; hatırlanması gereken en önemli şey, her zaman imha edilebilmeleri. Doğru yolu bulmak sadece gereklidir.İpucu 4: letarjı nasıl tedavi edebilirim
Apati, hayata kayıtsız bir tutumdur. Hiçbir şeyin neşe ve mutluluk getirdiği bir dönem. Sebepler ya sağlık sorunları ya da kişisel hayatınızdaki ya da iş yerindeki sorunlar olabilir. Ve depresyona geçişini önlemek için zaman içinde apatiden kurtulmak çok arzu edilir, ki bu da dışarı çıkmak için daha fazla zaman ve çaba gerektiriyor.
talimat
1
Duygusal gevşeme yöntemini uygulayın. Vücudun kurtuluşu sayesinde aşırı gerginliği gidermeyi amaçlıyor ve olumsuz düşüncelerini temizlemeye yardımcı oluyor.
2
Için günde en az otuz dakika seçinyalnız olmak. Beyninizi tamamen kapatmaya ve aklınıza gelecek olanı yapmaya başlamaya çalışın. Şarkı söyleyin, dans edin, atlayın, sesinizin üst kısmına bağırın, genel olarak, duygusal olarak boşalmaya yardımcı olacak her şey. Gülünç veya aptal görünmekten korkmayın, çünkü kimse sizi görmez.
3
Eğer bir şeyler yapmak istersefiziksel egzersizler - yapın. Ne zaman yorgun hissedersen, dinlenmeye dikkat et. En azından uyumak için kısa bir süre deneyin, beyine "yeniden başlatma" yeteneği kazandırın.
4
Tarafından "kas korse" öğrenmeyi öğrenmeksistem M.Norbekova. Sırtınızı hizalayın, düz durun, omuzlarınızı dağıtın ve güç ile ilk önce bile gülümseyin. Egzersiz sırasında derin nefes al. Her gün on dakika boyunca ayna önünde durmanız gerekiyor. Ve kısa süre içerisinde sadece neşeli düşünce ve hatıraların akla geldiğini göreceksiniz.
5
Motivasyonel ses kayıtlarını dinleyin. İnternette ses formatında kaydedilmiş kitap ve seminer sürü bulabilirsiniz. Onları dinlemek için günde 20-30 dakika vermeye çalışın. Eğer metinde kendinizi böylece, diğer şeyler bu kez yapmayın. Seçin ve oyuncu veya ev bilgisayarı eğlenceli ve sizin gibi ve daha sık onları dinlemek dinamik şarkıları kaydedebilir. Onlar iyi bir ruh için büyük bir motivasyon olabilir.
6
Mümkün olduğunca yürüyün. Yürürken, gülümsemeyi deneyin ve burnunuzdan nefes alın. Günde en az bir saat yürüyün. Parklarda, kervanlarda yürümek daha iyidir. Mümkünse, şehrin havasını solumak için terk edin.
7
Kendinize biraz hoş ya daaktif meslek. Beraberlik yapabilir, el işleri yapabilir, spor veya sosyal etkinliklere katılmayı öğrenebilirsiniz. Önemli olan, bunun mekanik bir çalışma olmadığı. Bu kötü düşüncelerin kafanızda yerleşmesine izin vermez ve yakında orada kalmazlar.
