Yiyecek bağımlılığı
Yiyecek bağımlılığı
Gıdaya bağımlı olan insanlar, çok fazla yemek yeme, sık aperatiflerden vb. Kaçınamazlar. Doygunluk hissi gelir, ancak kişi hissetmez.
Gıda bağımlılığı,bir kişi dolduğunda bile yiyor. Üzücü, tedirgin, endişeli - yiyecekler (çoğunlukla şekerleme, çikolata, hamur işi) manevi rahatlama getiriyor, ancak vücut büyük zarar veriyor.
Bu davranış erken çocukluktan kaynaklanır;Emme refleksi dinlenme getirdi. Yani, bir yetişkin olmakla birlikte, birçok kişi televizyon izliyor, kurabiye ve tatlıların nasıl parçalanacağını bilmiyor. Ya da çikletle parçalamayın. Bazen bir kişinin kravat çiğnediğini veya bir parmağını berbat ettiğini gözlemleyebilirsiniz. Aynı zamanda, bilinçsizce emzik veya başparmak emme üzerine daha önce kaybedilen bağımlılığı çoğaltır.
Ne yapayım?
- Yaşam tarzınızı değiştirin. İşiniz ve boş zamanlarınızdaki davranışlarınızı kontrol etmek önemlidir.
- Kendinizi bilinçli davranış ve kendini kontrol etmenin yeni yararlı stereotiplerini eğitmek.
- Her zamanki gibi yiyecek miktarınıza dikkat edin ve miktarını azaltın.
- Kahvaltı ve öğle yemeği yemeyi öğrenin ve akşam yemeğinde hafif yemekler pişirin.
- Yiyeceklere konsantre olun, yavaş yavaş yemek öğrenin ve tadın tadını çıkarın.
- TV'nin önünde yemeyin, bilgisayar, çerez atmayın.
- Egzersiz yapın, temiz havada yürüyün, daha fazla yürüyün.
Alışkanlıklarınızı değiştirin - acı bırakınbağımlılık. Kendi başınıza baş edemezseniz - bir uzmana başvurun. Benzer sorunlar terapistle tartışılır. Gerekirse, endokrinolog danışmalarından vazgeçme.
