Kendi duygusallığınla nasıl başa çıkılacağını
Kendi duygusallığınla nasıl başa çıkılacağını
Bu, artan duygusallığınBir kişinin doğuştan gelen bir kalitesidir, ancak bu sıklıkla gerçekleşmez. Kural olarak, aşırı duyarlılık özellikle de gözyaşı bulanıklığı, uykusuzluk, depresif ruh hali ve güç kaybı gibi belirtiler görülürse belirli bir patolojiyi belirtir. Birlikte, duyguların bastırılmasından kaynaklanan depresyon veya yorgunluk anlamına gelebilir. Böyle bir duygusallık ile başarıyla başa çıkabilirsiniz.
talimat
1
Artan duygusallık,bir adam duygularını uzun süre bastırmak zorundadır. Eğer bir durumda olmak zorunda kalıyor Örneğin, nerede o zaman "taş yüzü" tutmaya çalışır, bir zayıflık olarak kabul edilir duygularınızı göstermek için. Ama er, olamaz uzun süre kendi duygularını geri tutun ya da geç onlar herhangi ayrıntı olabilir ilk kullanılabilir "vana", geçmesi için çalışacağız gerçeğine yol açacaktır. O duygusallık saldırıları ani olabilir neden, hatta çok küçük şeyler neden olmasıdır. Duygularınızı ne kadar çok engelliyorsanız, o kadar sık karşılaşacaksınız.
2
Kendine karşı dürüst olmaya çalış. Hissetmek istemediğin bir şey var mı? Sen olmadığın biri tarafından görünmesi istenen bir duruma mı giriyorsun? Tabii ki, en etkili yol böyle durumlarda kaçınmaya ve yaşamda doğal olarak davranmaya çalışmak olacaktır. Ancak bu her zaman mümkün değildir.
3
Kişinin duygularına kontrollü bir çıkış yapmak için,basit bir egzersiz yapmaya başlamayı deneyin. Mümkün olduğunca sık, ancak günde yirmi kez daha iyi, en az on, kendinizi durdurun ve kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda ne hissediyorum?", Kendinize şimdi rica ederek başlayın. Duygularını ve iç hislerini tedavi edin. Yalnızca sizi kucaklayan en önemli ve güçlü duygulara değil, aynı zamanda küçük tonların ve duyguların inceliklerine dikkat edin. Bunu, örneğin telefonunuzdaki notlara yazmak için en iyi yerdir. Bunu bir hafta boyunca yap.
4
Duygularınızı tanımladığınızı göreceksinizaz sayıda kelime. Genellikle iki düzineden fazla işe alınmazlar. Gelecek hafta görevi, tanımlayıcı terimlerin sayısını iki katından daha fazla artırmaktır. Duygularınızı olabildiğince açıklayın. Eşanlamlıları, metaforları kullanın, durumunuzu doğru bir şekilde karakterize ettiyse, kelimelerin "yabancı" duygularını kullanın. Örneğin, "yorgun, eski bir tuğla gibi", "balon gibi esinlendi" vb.
5
Üçüncü hafta boyunca yalnızca sormayınkendinizi hissettiriyor, aynı zamanda çevrenizdeki insanlara daha yakından bakmaya ve neler hissettiklerini düşünmeye çalışıyor. Bu konuda en yakınlarınızdan hiç tereddüt etmeden isteyebilirsiniz. Elbette, ilk önce insanlar şaşkına dönecek, belki daha sonra oyunu kabul edeceklerdir. Özellikle çocuklarınıza istekli ve ilginç bir şekilde cevap verirler. Bu aynı zamanda duygusal "kelime dağarcığını" da genişletecektir.
6
Bütün bu egzersizleri sürekli yapın. İki haftada bir, size olan bir değişikliği kaydetmek zorunda kalacağınız bir "rapor" yazın. Sadece ilginç olmakla kalmaz, aynı zamanda dikkatinizi dikkat etmemeniz için sağlığınızdaki olumlu değişiklikleri gözler önüne serecektir.
