Kendinizi gergin kılmazsınız
Kendinizi gergin kılmazsınız
Zor bir durum sizi sinirlendirirherhangi biri. Bu normal bir reaksiyon. Bununla birlikte, bazen bir insanın salgına düştüğü, korktuğu ve hiçbir şey yapamayacağı gerçeğine yol açar. Bu gibi durumlarda sinirlilikten kurtulmak gerekir.
talimat
1
Üstesinden gelmenin en etkili yollarından biriSinirlilik ve sinirlenmeyi bırakma düzenli meditasyon oturumları içindir. Bu uygulamayı ustalaşmak oldukça zordur, ancak mükemmel sonuçlar vermektedir. Sakin bir yerde olun ve yumuşak bir koltukta oturun veya yalan söyleyin. Mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın ve düşüncelerinizi sakinleştirin. Zihninizi tamamen rahatlatmak için, düşünce sürecini durdurmaya çalışmanız gerekir. Bu, meditasyon uygulamasında en zor kısımdır. Bunu yapamıyorsanız, dikkatinizi vücudunuzun farklı bölümlerine ve solunumunuza odaklamayı deneyin.
2
Savaşmak için daha az etkili araç yoksinirlilik yogadır. Bu uygulama tüm dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır, stres atmak, panik ataklarını atmak, sinirlilik vb. Yoga uygulaması zihni sakinleştiren özel solunum egzersizleri içindir. Rahat bir konumda oturun, gözlerinizi kapatın ve nefes alışımını yavaşlatmaya çalışın. Bu, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.
3
Bazı insanların sinirliliğinin nedeni, onlarınHer şeyi sürekli kontrol etme alışkanlığı. Bunu kendiniz fark ederseniz, kontrolünüzün dışındaki şeyler olduğunu kendinize söyleyin. Hayatınızın her yönünü takip edemezsiniz. Yaşamınızdaki hatalar ve özleler her zaman ortaya çıkar ve bu normaldir. Tüm olası sorunları önlemeye çalışmayın.
4
Eğer bazılarının huzurunda sinirleriniz varsainsanlardan veya bazı durumlarda onlardan kaçmaya çalışın. Belki de sinirlendiren işin performansıyla bağlantılı olan kendi şeyini yapmıyorsun demektir. Mesleği değiştirmeye, mesleği değiştirmeye çalış.
5
Kendiniz için rahat bir ortam yaratın, kendinizi kuşatıniletişim kurmaktan memnun olduğunuz insanlar. Başarısız olursanız, hoşunuza gitmeyen durumlarla ilgili tüm sorunları çözerseniz, daima rahatınızdan ayrılacaksınız. Bununla birlikte, arkadaşlarınızın ve yakınlarınıza destek verilmesi, sinirliliğinizden çabucak kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
6
Üzerinde çalışıp çalışamayacağını belirlesinirliliğinin kaynağı. Eğer sizi sinirlendiren durum olduğunu anlarsanız, bağışıklık kazanamazsınız, bu yüzden kendinize hiçbir şey yapamayacağınızı söyleyin. Sinirliliğiniz mantıklı değil. meydana gelen olaylar size bağlı değildir. Sorunu çözebileceğini biliyorsan, hareket et.
7
Eğer problemle baş edemezsenKendinize bir uzman yardım isteyin. Psikoterapistlerle bireysel danışmanlık hizmeti alabilirsiniz. Bazı durumlarda, antidepresanlar ve diğer psikotropik ilaçlar reçete edilebilir.
