İpucu 1: Nasıl ruh halinizi değiştirebilirsiniz

psikoloji

İpucu 1: Nasıl ruh halinizi değiştirebilirsiniz

Vücudun ve ruhun birliği hakkında neredeyse her şey söyleniyordu.Bilinen filozoflar, neredeyse tüm psikologlar diyor ve biliyor, ama neredeyse tüm doktorlar sessiz. Ruh hali ya da kişinin ruh hali onun fiziksel durumunu, sağlığını ve doğal olarak yaşamının süresi ve kalitesini etkiler. Birçok hastalığa son verildi ve hayat en canlı renklerle boyandı, bazen ruhunuzu değiştirmeniz gerekiyor.

Kötü ruh halinin nedenlerini bulmak

Bir kişi bir sorun yediğinde zorolumlu bir tutum sürdürmek. ruh ve duygudurum değişiklikleri uyum korumak için deneyimlerin gerçek nedenini bulmak ve bunu düzeltmek için denemek için önemlidir. ruh hali nedeniyle başka biriyle anlaşmazlıklar bozulmuştur varsa, durumu görüşmek ve barış yapmak, hayata farklı görüşlere rağmen, ya çünkü bu farklılıkların anlamsız iletişim halinde dağılmaya gerekir. üstlerin azarladı durumlarda kusurların giderilmesi veya uzun süre çözümsüz sorunu bırakarak iyi psikosomatik hastalıklar ile karşı karşıya olabilir suçluluk, kızgınlık ya da diğer yıkıcı hislerini taşıması durumunda bazı olumsuz duyguları vb getirirse işten emekli gereklidir. Uzun Bazı hastalıklar (örneğin kanser veya mide ülseri) aklın olumsuz devletin etkisi altında oluşturulmuş olması kanıtlanmıştır.

Dış yardımcılar

Bilindiği gibi insan vücudu içerisindebelirli koşullar altında geliştirilen ve olumlu duygulara neden olan "mutluluk hormonları" nı içerir. Genelde vücutta doğal olarak üretilen olmalıdır, ancak sürecini hızlandırabilir veya normalde adrenalin ile birlikte üretilen effekt.Endorfiny (aynı hormon) güçlendirmek ve bu da, ağır egzersiz sonra görünür. Buna göre, herhangi bir spor, koşu, paten ya da bisiklet zihinsel tutum geliştirmeye yardımcı. Her günün başlangıcında, aynı zamanda "iç mutluluk" üretimini etkiler, ama buna yağsız sabah neşe ve pozitif şarj etmek gerekli değildir zaryadku.Osobaya yiyecek yapmak istenmektedir. Aksi takdirde, ekstra kilo birkaç hoşnutsuz dakika, gün veya ay bile sağlayabilir. Ama bazen bir muz keki ya da çok kullanışlı bir çikolata barı yiyerek ruh halinizi geliştirin. Selenyum içinde portakal, havuç, peynir, deniz ürünleri, yumurta ve zengin sebze ruhu (ıspanak, kuşkonmaz) yükseltmek için de yararlıdır. Her kişi geçici de olsa zihinsel tutum geliştirmek için kendi yolu vardır: biri için diğeri için, en sevdiğiniz filmi izliyor - kitap okuma veya şiir yazma, parkta üzüntü yürüyüş anlarında bazı aşk, başka - Arkadaşlarınızla bir partiye gitmek.

İç iş

En etkili yöntemler şunlardır:dahili değişiklikler önermek. bazen ise az vazhno.Vazhno olumlu affirmations ile her sabah bir başlangıç olmasına rağmen uzun vadede çalışmak, sonucu, derhal almanın değil sevinç belirler. Kendinizi olumlu bir şey için programlamak, her yeni günde gerçekten de iyi bir şey fark etmenize yardımcı olur. Bu beyanlar veya beyanlar çok farklı olabilir: "güzel bir gün", "iyiyim", "Ben en büyüleyici ve çekici", hayatın parlak anları hatırlıyorum zihinsel gerileme anlarında vb "Bugün mucizeyi bkz" , gerçek komik bölümler veya filmlerden sahneler. Bir depresif düşünceleri geliştirmek ve yeterli gülümsemeye ruh ayarlamak için onları izbavlyatsya.Inogda denemek için önemlidir. Özgün bir duygu teorisi var, buna göre insanlar komik oldukları için gülümsemiyorlar, ama gülümsediği için komik. Doğru ya da değil, kendi deneyimlerinizden öğrenebilirsiniz. Tüm yıkıcı duyguların üstesinden gelmek için durumu veya belirli bir kişiyi kabul etmeyi ve bırakmayı öğrenmek önemlidir. Biri yaralandı - biz de bırakmalıyız. Birisi hayatını terk etti - kabul etmelisin. Eğer olayların bir olasılıkla ders ile gelip farklı yapabileceğini düşünmek yüzüncü kez, bir zaman makinesi olmadan geçmişi değiştirmek istiyoruz - bu zaman irrasyonel kaybıdır. Bir şeyi düzeltebilirseniz denemelisiniz. Hiçbir şey giderilemediğinde, endişelenmek zaten anlamsızdır. Hayat aslında oldukça basit ve daha kolay tedavi edilmelidir. Bir mizah duygusu, gerçekliğin yeterli algılanması için en önemli kişisel özelliklerden biridir. Kendinize gülebilmek, detente için şaka yapabilmek, kimsenin bunu beklemediğinde olağandışı bir şey yapabilmesi her zaman yararlıdır.

İpucu 2: Zihinsel acıdan kendinizi nasıl kurtarabilirsiniz

Acı çekme, bazı insanların hayatının ilkesidir. Sürekli şikayet ederler, yalnızca olumsuzları görürler ancak düzeltmeye çalışmayın. Böyle yaşamak istemiyorsanız, gülerek, harika hissetmekte ve yaşamak istemiyorsanız, duygular yaşamak için öğrenebilirsiniz.

Zihinsel acılardan nasıl kurtulabilirsiniz

Çarpın ya da sevinir - bir kişi kendini seçer. Güzel şeylere bakabilir, etrafındaki olumlu etkiye hayret edebilir ya da her şeye korkunç davranıp sadece zulüm, yoksulluk ve olumlu olmama konularına dikkat edebilir. Düşünce ve görüş yönü değiştirilebilir, sadece acı çekme alışkanlığınızı fark etmeniz ve ondan kurtulmaya karar vermeniz gerekir.

Neler oluyor yeni değerlendirmeler

Her olayın iki yüzü vardır: olumlu ve olumsuz. Çoğu kişi sadece birini görür. Acı çekenlerin sadece olumsuz bir vizyonu var, ancak etrafına bakmak ve kapsamlarını genişletmek o kadar zor değil. Hayatınızda neler olduğunu düşünün ve kötü bir şekilde bile keyifli bir şeyler bulun. Her sıkıntı, bir insanı daha güçlü, daha emin ve daha ilginç yapan bir derstir. Bazı testleri geçirirken ilerlemeye yönelik güçler var. Zor şartlarda öfke hafifleşir, bağımsız ve özgür bir kişilik oluşur. Çevrenizdeki olumsuzluğu abartmayın, sevinirsin, bu da herhangi bir sorunu kolay ve basit bir şekilde çözecektir.

Olumlu konuşmalar

Acı çekmekten vaz geçmek için, öğrenmen lazımSadece neşeli hakkında konuş. Onların sözlerini izlemek eleştiri, karşılaştırma ve yargı vazgeçmek başlayın. Herhangi bir diyalogda yalnızca iyi, iyi bir şey hakkında bilgi verin. En kısa sürede o tatsız bir şey, diğer insanların saygı ererken, onların eksiklikler farklı bir yönde tema çevirmek veya obsuzhdenii.Slova katılmayan onlar bizim yaşam olayların içine çekmek çok güçlü bir araçtır. Biz mutlu hakkında konuşursak, her gün hoş bir şey ile dolu olacak, ama negatifse, beklenebilir iyi bir şey yoktur. İlk defa böyle kontrolü çok karmaşıktır, ama sonra daha iyi hayatlarını değiştirecek yeni bir alışkanlık vardır.

Günün ruh hali

Her sabah kendinize şunu söyleyin: "Bugün hayatımın en güzel günü. Bana iyi bir şey olacak "dedi. Bunu, yüzünüzde bir gülümseme ile yapmak, her kelimeye inanmak önemlidir. Ve sonra her şey parlak ve interesnoe.Kazhdy akşam bir şeyler çekerek, bunun işe yaradığını görmek için gün geçirmek için dünyayı teşekkür ve son gün olmuş tüm olumlu şeyleri hatırlar, değişecektir. Sadece önemli olayları değil aynı zamanda unutulması gereken şey, örneğin lezzetli bir akşam yemeği veya radyoda duyduğunuz en sevdiğiniz şarkıyı hatırlamaktır. Ne kadar çok olumlu hatırlarsanız, o kadar iyi olur. Acız halinize bakmayı bırakırsanız, onları tadın ve başkalarına bu sorunlardan bahsederseniz ruh hali, sevinç kabiliyeti kendiniz gelecektir. Bütün bu iyi dikkat edin ve yavaş yavaş negatif kendisi erimesi ve yaşam mutlu olacaktır.

İpucu 3: Yarın mutlu olmak için bugün ne yapmalıyım

Mutluluk bir insanın iç halidir,dış koşullara bağlı değildir. Fakat deneyiminize, kızgınlığınıza, başaranlara hayran kalamamanız sevincinizi hissetmenize engel olur. Gerçekten ilginç yaşamak için kendinizi değiştirmeniz, farklı düşünmeye başlayın, alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir.

Psikologlar, dış dünya olduğunu söylüyorbir insanda olanın sadece bir yansımasıdır. Olumsuz deneyimler hakim olursa, içeride öfke ve saldırganlık varsa, o zaman hayat korkunç görünür. Şükran, affetme varsa, her şey değişir gözlerimizin önüne geçer. Siparişi kafanıza koyarak başlayın; bir anda birçok sorun gülünç görünür.

Yeni bir günün havası

Unutmayın ki düşünceler size hemen sonra geliruyanış? Bu günün olaylarını programlarlar. Görevleri anında hatırlarsanız; yapmak istemediğiniz şey hakkında; işte ve özel hayatta yaşanan sorunlar hakkında - bunlar sadece ağırlaştırılmış. Bu ilk görüntüleri değiştirin, sevinçle yatağından çıkın. Günümüzde neyin iyi olacağını düşünün. Önce bir şeyler icat etmeli, yüzüne kuvvetle bir gülümsemeyle girmelisin; Ancak bunu 20 günden fazla yaparsanız, doğru alışkanlık oluşur. Hayatı değiştirmek için ekilmesi gereken ilk duygular sevinç ya da şükran.

Af ve bırakma

Başkalarına hakaret etmekten vaz geçin. Konuşulan tüm kelimeleri veya eylemleri hatırlamayın. Olumsuz bir şey yapan herkesi affetmeye başlayın. Her eylemin, özellikle ağrının bir ders olduğunu anlamak önemlidir. Bundan sonra, farklı şekilde tepki vermeyi, farklı şekilde yaşamayı öğrenirsiniz. Diğer insanlar aracılığıyla cezalar gelmez, ipucu gelir, hayattaki her durum farklı açılardan görülebilir. Birisi karanlık kısmı görür ancak mutluluk bulmak için iyiyi de görmelidir. Yeni bir alışkanlık edin - her şeye iyi ve faydalı bir şeyler görmek için. Bu yaklaşım, tüm istismarcıları affetmeye yardımcı olacak, samimi bir kişi olacak ve çok sevinç getirecektir.

Hedefler ve hedefler

Hayatın değişmesi için bir şeyler yapmanız gerekir. Kimin olmak istediğinizi tanımlayarak başlayın. Yeni görüntü hedefiniz olacak. Ancak hayatta neyin tasarlandığını anlamak için yapılması gerekenleri anlamamız gerekir. Böylece görevler oluşur. Hayallerini gerçekleştirmek için gerekli olan eylemlerin bir listesini yapın. Her şeyi yazmak yerine yapmaya başlamak sadece gerekli değildir. Tembellik, yorgunluk hissetmek zorundasınız. Ancak eski alışkanlıkların ortadan kaldırılması, yeni bir şeyler edinmeye yardımcı olacaktır. Azim ve güvenle ilerle. Yakın insanlar bile sizi desteklemiyorsa, terk etme, taşınması önemlidir ve bir gün her şey gerçekleşecektir. Bir gün hayatın mutluluğunu kazandığını, sonuçların değişime yol açtığını ve hayatta şeylerin değil, duygular olduğunu fark edeceksiniz.

İpucu 4: Yaz için kışın değiştirilmesi

Hayat her zaman parlak renkler oynamaz. Sorunlar, çatışmalar, ihanet, stres, kalpte soğuk, saldırganlık, yorgunluk ve sinirlilik sorunlarına uzun süre neden olabilir. Yaz aylarında kışın ruhunuzu değiştirin ve hayatın sevincini psikologlardan size tavsiye ederken geri getirin.

talimat

Kendinizi sevin. Tüm sorunlar ve endişeler için muhtemelen kendinizi unuttunuz demektir. Bir parça kağıt alın ve kendinize aşkı göstermek için en az 10 yol yazın. Uzun zamandır düşlediğiniz her şeyden bahsedin ki bu size neşe verir ve ruhun buzun erimesini sağlar. Seyahat, en sevdiğim yemek, arkadaşlarıyla yürümek, kadın için güzellik salonunda yeni bir saç stili veya spa prosedürleri, balık tutma veya erkekler için avlanma olabilir. Sonra kendinizi bu listeden seve seve başlatın.

Sana sıcaklığını verebilecek birini bulruh. Sokaktan dondurulmuş bir kedi veya köpek yavrusu getirin, besleyin ve küçük bir canlının sevgisi kalbindeki tüm buzları eritecektir. Ve sonraki evcil hayvanla iletişim, size bir çok olumlu duygu ve sevinç vereceğim. Bu seçenek mümkün değilse, yaşlı komşularından birine merak etmeye başlayın, yoksul aileye eşyalar veya ürünlerle yardım edin, lütfen meslektaşınıza hoş bir iltifatla yardım edin. Saygılarımızla, ruhunuzu iyileştireceksiniz ve ona çiçek açan bir yaz döneceksiniz.

Çevrenizdeki alanı değiştirin. Olumsuz duygularınızı besleyen, mobilyaları yeniden düzenleyin, duvar kağıdını değiştirin, duvarları fotoğraflar veya resimlerle süsleyen her şeyden kurtulun. Estetik zevk verecek ve ruhunuzu ısıtacak şirin pervazları veya sanat nesnelerini edinin.

Kendinizi hareket ettirmeye zorlayın. Fiziksel yükler vücuda ısınır, kan dolaşımını hızlandırır, genel bir ruh hali yaratır. Bazen erkekler için, mümkün olduğunca sert bir delme armut yenmek, düşmanlarını veya rakiplerini temsil etmeleri yararlıdır. Kadınlar - dans, yüzme, yoga, spor yapmak. Bu sınıflar, sadece iyi hissetmek için değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali için de önemlidir figür iyileştirmek için adil seks yardımcı olur.

Yalnızlıktan kurtulun. Duşta kış genellikle sevilen birinin ihaneti nedeniyle başlar. Kalbin soğuk eritilmesi yeni bir ilişkiye yardımcı olacak ve mutlaka sevmeyecek. Her şeyden önce, sizi dinleyebilen, anlayan ve yardım edebilen yakın görüşlü bir arkadaş bulmalısınız.

Tapınağı ziyaret edin. İnanmış bir insansanız, kilisenin özel bir atmosferi, namazın kelimeleri ve papazın ayrı sözleri sizin için yararlı bir şekilde çalışır. Tapınak, yaşamınızı düşünmek, ruhunuzu düşünmek, hatalarınızı itiraf etmek, suçluları affetmek için en uygun yerdir. Ve yeni bir hayata ve huzur için en güçlü itici güç olabilecek mağfirettir.