LovesTheTeam.com

talimat

1

Sakin ve makul bir arkadaşın varsa,sonra sorunlarından bahsedin ve genellikle sadece bir şeyler söyleyin. Büyük ihtimalle, sana iyi bir tavsiye verebilir, duruma farklı bakış açısıyla bakabilir, iyi ya da sadece empati ve katılım gösterebilir: her durumda, sadece yararlanacaktır. Ayrıca, deneyimleri hakkında konuşurken, bir kişi sakinleşebilir ve neler olduğunu daha rasyonel olarak düşünebilir.

2

Ne olursa olsun, hayatını hatırladevam ediyor. Bu başarısızlık neredeyse hiçbir zaman size her alanda zulmetmez: işyerinde, evde, sevgi içerisinde veya dostlukta, para veya sağlıkla. hoş olmayan bir şey bir alanda gerçekleşirse, o zaman başka olumlu duygular telafi. Eğer otoriteler ile ilgili sorunlar varsa Örneğin, arkadaşları ile hafta sonu toplantısında plan dinlenmek ve onlarla gevşeyin. Sevdikleriyle kavga mı ediyorsun? operasyonda bütün güçleri dahil, bu kötü düşünceleri kaçmak sağlayacaktır.

3

Savaşmanın en etkili yolunu hatırlayınrahatsızlık: konuşmadan önce, on sayın. Eğer bu yardımcı olmazsa, fiziksel egzersizler yapın ya da çalışın, böylece biriken adrenalini harcarsınız. Bu gibi durumlarda da, otomatik egzersiz yapabilirsiniz: rahat bir pozisyon alarak, gözlerinizi kapayın ve aynı anda birkaç derin solunum ve nefes alma işlemlerini yapın, sizin için hoş bir ortamda olduğunuzu düşünün.

4

Aklın sesini dinlemeyen, yalnızca küçük kaprisli çocukları ısrarla tartışın. Onlar gibi olma Herhangi bir durumda bir uzlaşma bulma kabiliyeti ve arzusu, sinirlerinizi kurtaracaktır.

5

Ana nedenlerden biri sinirlilik Kusursuz olmak ve herkesi memnun etmek arzusudur. Eğer başarısız olursanız, o zaman derhal ruh hâlini alır ve kendi kendini bayatlaştırmaya başlar. Unutmayın ki hiç kimse mükemmel her şeye sahip olmayı başaramıyor ve ne olursanız olun, mutlaka eksikliklerinizi gösterecek bir "iyi dilek" olacak. Daha basit ol, yaptığın şeyle eğlenin, sizi kızdırmaya yönelik tüm girişimleri görmezden gelin.

6

Yalnızca negatif dikkat deçevreleyen insanların yanındadır. Genellikle bizim hatamız, verilen insanlık onurunu kabul etmemiz ve aynı zamanda yalnızca eksiklikleri görmemizdir. Yalnızca olumlu özelliklere daha fazla dikkat etmeye çalışın ve ruh halinizin hızla geliştiğini hemen fark edeceksiniz.

talimat

1

Meditasyon yapın. Rahatlayın, sessizce oturun, tüm sorunlardan ve düşüncelerden geri adım atın. Zihinsel olarak serbest dinlenme alanına kendinizi serbest bırakın. Lotus pozisyonunu alıp kullanılmayan kasları çekmeye, sadece bir sandalyeye oturmaya gerek yoktur. Önemli olan kendinizi ayarlamaktır ve nihayetinde daha az duygusallaşacaksınız ve bu nedenle daha az rahatsız edici olacaksınız.

2

Devam et. Fiziksel aktivite, içinde oturan öfkeden kurtulmanıza yardımcı olur. Zindeliğe, koşuya maruz kalmak veya en azından temiz havada yürümek. Özellikle sinirli olanlar için, boks ve güreş buna uygundur - burada duyguların gerçek sıçraması! Çevrenizdeki insanlara dökülene kadar negatif durumdan kurtulun.

3

Sinirlerini sakinleştir. Tercihen otlar temelinde bir dolaşıcı sakinleştirin. Ya da kendiniz bir kaynatma veya tentür hazırlayın. Kediotu, havuç, papatya, limon balsamı, nane otları parçalanmış sinirlerde mükemmel hareket eder. Geceleri her akşam balla böyle doğal bir saatinizi için ve birkaç hafta sonra kendinizi daha sakin hissedeceksiniz.

4

Rahatlayın. Yorulma, sinirliliğin yaygın bir nedenidir. Belki de vücuduna bir mola vermezsiniz ve sürekli stres içinde olmak normal iş için iyileşemiyor. Günde 7-8 saat uyuyun, zihinsel ve fiziksel çalışmalarda aşınma, duraklama gibi şeyler üzerinde çalışmayın. Mümkünse, bir tatil geçirin ve günlük endişelerden bir hafta uzaklaşın. Dolayısıyla hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlarsınız, bu da kendinizle uyum sağlayacaktır ve sinirlilik buharlaşacaktır.

Duygusal inkontinansın başlıca nedenleri ve bunları ortadan kaldırmanın yolları

Sinirlilik fizyolojik yönleri