İpucu 1: Korkudan kurtulmak nasıl
İpucu 1: Korkudan kurtulmak nasıl
Dış dünyadaki her olay için,farklı şekillerde. Sevinç, şaşkınlık, korkma, hayal kırıklığı, dış tahriş ediciye karşı tutumumuzu gösteren duygular. Korku da belirli bir olay için insan vücudunun bir yanıtıdır. Kurtulun korku korkuyu yenmekten çok daha kolay. Bu nedenle küçük bir tavsiyeden sonra onu kolayca aşabilirsiniz.
talimat
1
Korkuya neden olan olay aniden ve beklenmedik bir şekilde gerçekleştiğinde bir kişi korkar. Beynimizin durumu değerlendirmek için yeterli zamanı yok. Sonuç olarak, bir sigorta korku. Bir kişinin korku derecesi, sinirlerinin "kuvveti" ne ve dış uyaranlara direncine bağlıdır.
2
Korkuyu üstesinden gelmek için öğrenmek gerekirher durumda kendini kontrol et. Bunu yapmak için, NLP eğitimlerini kullanabilirsiniz. Huzur aynı zamanda kendi kendine kontrol vaadidir. Meditasyon ve otojen gevşeme yoluyla barışı başarabilirsiniz.
3
Bir arkadaşınızla pratik yapmaya başlayın. En kolay egzersiz, ellerinize el koyuyor. Bir eşin takdirine bağlı olarak, elini yüzünüzün önünde tutmanız gerekir. Kendine hakim olmak için eğitin ve korkuya yenilmeyin. Onu almaya başladıktan sonra iki ortak kullanabilirsin.
4
Kendinden kontrol gerektiren fiziksel egzersizleri uygulayın. Akrobatik püf noktaları yapmak, eller üzerinde yürürken, itin ve yukarı çekin. Bütün bu egzersizler kendi kendine kontrolün geliştirilmesine katkıda bulunacaktır.
5
Kurtulmanın çok iyi bir yolu korku Bir korku filmi sağlayabilir. Anların keskin ve beklenmedik olduğu filmleri seçmek gerekir. Daha fazla etki için, bu filmleri kulaklıklardan izleyin. Onlara tepki göstermeyi öğrenirseniz, korkunuzu yenmişsiniz demektir.
İpucu 2: Nasıl hayal kırıklığı kurtulmak için
Bir kişinin hayatı sadece neşeli değilolaylar. Ayrıca, tatsız, acılı taraflarıyla, örneğin güçlü bir hayal kırıklığı ile uğraşmak zorunda. Gerçekten acı verici ve zarar verici - sizin için sevecen, samimi saygı, hayranlıkla, hatta sevgiyle tedavi ettiğiniz kişide hayal kırıklığına uğramak! Ve birdenbire ihanet etti ya da değersiz bir davranışta bulundu.
talimat
1
Tabii ki, her durumda, ilk önce inciniyorsun,ihanete uğramak hoş değil. Bir süre kendini güçlü duyguların pençesinde bulacaksınız, bu anlaşılabilir ve doğal, çünkü insan ruhsuz bir mekanizma değil! Ancak giderek duygular azalacak ve daha sonra sakin ve soğukkanlı düşünmeye ve sonuçları çıkarmaya çalışacaktır.
2
Unutmayın ki ilk değil, son değilhayal kırıklığına uğramış bir adam. Öyleydi, öyleydi ve ne yazık ki olacaktı. Bir kez daha, akıllıca bir atasözü doğrulandı: "Her şey parıltılı altın değil." Bu kişiye aldatılmışsın, bu herkese olabilir. Bu nedenle, kendinize ilham verin: Bu olay, sizi tecrübe ile zenginleştirecek tatsız, acılı, ancak faydalı bir hayat dersi olarak değerlendirilmelidir.
3
Bunu bir de düşünün: dünyada kötü insanlardan daha iyi insanlar var. Muhtemelen kendiniz de ilgisiz dostça yardım örnekleriyle karşılaşmanız, böyle örnekler hakkında bilgi edinmeniz gerekiyordu. Ve tüm engelleri aşan kaç tane güçlü, özverili sevgi vakası, testler! Bu, sizi hayal kırıklığına uğratan kişinin ağır hatıralarını sürmenize yardımcı olacaktır.
4
Ruhunu yansıtmak için azap etmeye çalışın: ama neden bu kişi çok kötü davranıyordu ve burada suçluluk duygusunun bir parçası olup olmadığı. En iyi şekilde davranmadığınız halde, değersizliğini haklı çıkarmaz. Açıkçası sizinle konuşabilirdi, sizi neyi sevmediğini ya da rahatsız etmediğini açıklayabilirdi. Bunun yerine ihanet etmeyi seçerseniz - endişelerinizle karşı karşıya kalmaya değer bir insana değer mi, suçlarını araştırmak için koştunuz mu? Elbette hayır!
5
Başın çalışmaya başlamasıyla, bulmaya çalışınİlginç bir hobi, yeni tanıdıklar edin. Mümkünse durumu değiştirin, bir yürüyüş turuna veya yabancı bir yolculuğa çıkın. Neşeli performanslara, konserlere, spora katılın; kurumsal etkinliklerde arkadaşlarını ziyaret etmeye git. İstihdam ve yeni izlenimler - şimdi ihtiyacınız olan şey budur. Bu hem ağır düşüncelerden kurtulmanıza, hem de hüsran.
İpucu 3: Siyatik sinirin bir tutamından nasıl kurtulun
Kural olarak, siyatik sinirin sıkışmasıbulaşıcı, toksik veya travmatik lezyonların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak popüler tavsiyeler ve öneriler var.
Bu rahatsızlığın nedeni sıkıştırmasempatik, motor veya duyu lifleri veya sinir gövdesinin doğrudan yumuşak dokularda sıkıştırılması. Kemik projeksiyonları ile iskelet üzerindeki yumuşak kemikler arasındaki sinir gövdesini oluşturan liflerin de dikkat çekici özelliği. Siyatik sinir sıkıştığında, organların işlevlerinin ihlali, hareket, güçlü ve keskin acı duyumlar vardır. Omurgadaki siyatik sinirin çimdiklenmesi belirli bir fiziksel yük gerçekleştirme döneminde ortaya çıkar. Özellikle sıklıkla bu fenomen, insan vücudunun hareketliliğinden sorumlu olan ligaments ve kemiklerde yükün yanlış bir şekilde dağılımı olduğu durumlarda görülür. Bu germe döneminde, sinir kökü sıkışır. Ayrıca bu sitede reaktif ödem artar. İltihaplanmanın belirli bir odağının oluşmasından sonra, bu durum sadece durumu şiddetlendirir, siniri sıkıştırır. Böyle bir patolojik reaksiyon zamanında ve doğru tedaviyi gerektirir. Bu durumda, doğru karar, uzmanlaşmış bir sağlık kuruluşundan yardım istemek olacaktır. Deneyimli bir uzman, hastanın durumunu inceledikten sonra, gerekli tedavinin ve ilaçların reçetesini yazacaktır. Siyatik sinirin tutulmasından nasıl kurtulacağına dair bir dizi kişinin tavsiyeleri ve tavsiyesi vardır Hastanın siyatik siniri sıkıştığında ilk yardım yapılırken ağrı en az hissettiğinde hastanın kendisi için uygun bir pozisyona yerleştirilmesi gerekir. Mümkünse, mağdurun pasif ve aktif hareketi sınırlandırılmalıdır. Sinirin sıkıştırılmasında güçlü ve keskin ağrıları azaltmak için vücudun iltihaplanmış alanına herhangi bir ısı kaynağı uygulayabilirsiniz - ısıtma yamaları, kompresler, ısıtılmış kumlu poşetler, ısıtıcılar vb. Bu tür sıkıştırmalar için, biber yelesi, sarımsak tentürü veya kırmızı biber kullanabilirsiniz. Siyatik sinirin sıkıştırılması kerevit ve köknar yağının tentürüne dayalı merhemlere yardımcı olduğunda mükemmel olur. Bu bileşenleri eczaneden satın alabilirsiniz. Kediotu tentüründe 1 kısım, 2 kısım sülfür yağı ile karıştırılır. Kullanmadan önce iyice çalkalayın. Merhemi enflaj alanına hafif hareketler uygulayarak günde en az 2-3 defa kullanın. Bundan sonra, yağlanmış alan iyice sarılmalıdır: Halk hekimliğinde, harici araçlara ek olarak, siyatik siniri sıkıştırırken ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan oral uygulama için preparatlar da bulunmaktadır. Etkileri, ağrı oluşumunun ana mekanizmaları olan enflamatuar reaksiyonun ve ödemin giderilmesine yöneliktir: Örneğin, arpa meyvelerinin tentürü mükemmel bir analjezik etkiye sahiptir. Ek olarak, yardımıyla iltihaplı bölgenin şişmesinden kısa sürede kurtulabilirsiniz. Bu ilaç, sinir hücrelerinin ödemini ve ağrıyı kaldıran çok sayıda B vitamini içerir. Bu ürünü hazırlamak için, 2 çorba kaşığı taze çilek sarmısak, bir cam kutu içinde kaplanmalıdır. Bundan sonra 1 litre tıbbi alkolle döküldü. 10 gün sonra çare hazır. Günde 2 kere 1 çorba kaşığı tentürü alın.
İpucu 4: Endişe, korku ve fobilerden nasıl kurtulabilirsiniz?
Korkularımız bizi korumak için tasarlandı, ancak bazen onlarhayatımızı dayanılmaz hale getirmek, gerekli olmadığı durumlarda yasaklamaları ve kısıtlamaları yerleştirmek. Bu yazıda, bağımsız çalışmaların fobilerden kurtulmanıza nasıl yardımcı olacağını size anlatacağım.
İpucu 5: Hıçkırıklardan nasıl kurtulabilirsiniz
Hıçkırıklar - oldukça tatsız bir fenomen; sık sık tıkanıklığa maruz kalırsanız, harekete geçmeniz gerekiyor. Neyse ki, hoş olmayan bir sorunu ortadan kaldırmanın birçok basit ve uygun yolu vardır.
Parmak uçlarınızı kulaklarınıza sokun. Sýkýntýnýn nedeni vajus siniri olduđundan, parmaklarýn kulak deliklerinde bastýrýlmasýyla, saldýrýyý durdurabilirsiniz.
Bir çay kaşığı şeker yemeyi deneyin, şeker dil tabanına gelmelidir.
Boğazı suyla durulayın. Durulama en az üç dakika yapılmalıdır.
Bir kağıt torba alın ve deneyin.Nefes al (sadece bunu yapmak için uzun süre gerek yoksa aksi halde bilinç kaybedebilirsin). Sinir sistemi vücudun fazla karbon dioksitten uzaklaştırılmasına geçtiği için bu yöntem genellikle hızlı bir şekilde yardımcı olur.
Bir çorba kaşığı kakao tozu yemeye çalışın. Bu oldukça zor ve çok hoş değil, ancak çok etkili bir şekilde yardımcı oluyor.
Ağzınıza büyük bir kaşık fıstık ezmesi koyun ve yavaş yavaş çiğneme deneyin. Genellikle yapışkan bir kütleyi çiğneme işlemi nefes almayı normalleştirmeye yardımcı olur.
Bir bardak su alın, bir kağıt havlu ile örtün ve havluyla camdan su içmeyi deneyin. Bu içme yöntemi ile diyafram zamanları ve solunum normalleşir.
Dili elinizle tutmaya ve hafifçe öne çekmeye çalışın. Bu, vokal kordlar arasındaki açılımı tetikler ve daha eşit nefes almaya yardımcı olur.
Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip değilseniz, bir çay kaşığı limon suyu içmeyi deneyin.
Elinizi kapının önüne dayayın ve keskin bir eğilme yapın.
Örneğin, çaba harcamaksızın sıkıntılardan kurtulmanın mümkün olduğunu düşünüyor, mesela, karmaşık bir aritmetik sorunun çözümü ile beynin işgal edilmesi gerekiyor.
Birkaç küçük su içirmek için çabucak deneyin. Özofagusun duvarlarının ritmik kasılmaları hoş olmayan spazmları ortadan kaldıracaktır.
Camın karşı tarafındaki suyu için. Bunu yapmak için, boynunuzu germek ve başınızı eğmek zorunda kalacaksınız. Bu pozisyon rahatsız edici hıçkırıklardan kurtulmanızı sağlar.
Birine seni korkutmasını isteyin. Korku başka bir tür psikolojik oyalama.
Hıçkırıklar için en iyi çare, tutkulu bir öpücüktür. Bu öpücüğün uzun olduğu arzulanan bir şey.
İpucu 6: Sonsuza kadar yüksek tansiyondan nasıl kurtulabilirsiniz
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon kardiyovasküler sistemin ciddi bir ihlalidir. Bir kişinin refahını iyileştirmek için zamanında önlemler gereklidir.
Hipertansiyon Nedenleri
Basıncın aniden artmasının başlıca nedeniBir kişi stresli bir durum. Bunun nedeni, korkulan veya korkulan bir şey, adrenalinin yeterince büyük bir bölümünün kanına, kan damarlarının doldurulmasına, solunumun ve çarpıntıların artmasına yol açması gerçeğidir. Dinlenme halinde ciddi hastalıkların bulunmaması halinde vücut kendine gelip basınçlarını kademeli olarak azaltır, ancak düzenli duygusal aşırı yükler, damarların yapısında bir değişiklik olan kan basıncında sistematik bir artışa neden olur. Sonuç, hipertansiyonun kronik bir şeklidir. Bu hastalığa eşlik eder: - Baş ağrısı, - Baş oksipital bölgede ağırlıklar, - Kalp atış hızında periyodik artışlar, - Göğsün sol tarafında ağrılı duyu.Hipertansiyona karşı etkili mücadele araçları
Her bir durumda, seçmek gereklidirsemptomları, organizmanın özelliklerini, kalıtımını göz önüne alarak, bireysel bir yaklaşım. Hipertansiyon tedavisi yalnızca bir uzmana danıştıktan sonra başlanabilir. Bu, komplikasyonlardan ve olumsuz sonuçlardan kaçınır Yüksek basınçla savaşmanın yaygın bir yolu bir yonca yoncağı olarak düşünülür. 1 yemek kaşığı dökün. Bir bardak kaynar su ile çimlerin kurumasını ve 10-15 dakika bırakın. Pişmiş et suyu, yatmadan önce yarım bardak alınmalıdır. Bitmiş ürünün 2 günden daha uzun süre depolanamayacağına dikkat edilmelidir, çünkü tüm yararlı özellikler kaybolmuştur. Limon, sarımsak ve bal karışımı basınç artışı ile yardımcı olacaktır. Bir limonun ızgaralı ince bir ızgarada rendelenmesi ve bir bardak bal dökmesi gerekiyor. Ortaya çıkan bulamaç 5-6 karanfil sarımsak sıkın ve iyice karıştırın. Kabı, güneş ışığı hariç, bir hafta serin bir yere yerleştirin. İlaç, 1 çay kaşığı için günde üç kez alınmalıdır Hipertansiyondan kurtulmanın basit bir yolu tarçın ilavesiyle kefirdir. Günlük 1 çorba kaşığı kefir bir bardak içilir. Tarçın bir ay boyunca. Arbuznye tohumları artan baskıda etkili bir çare olarak sonuç çok uzun sürmeyecek. Kurutulmuş tohumlar bir blendır içinde öğütülmelidir ve günlük 1 çay kaşığı için çıkan toz alınır. Bir aydan kısa olmamak kaydıyla, tıbbi preparatlar arteryel basınç seviyesini kontrol etmeye de izin verir, ancak sadece doktor tarafından verilir.İpucu 7: Korkuyla nasıl yardım edebilirim?
Korku, vücuduntehlike. Korku çoğunlukla bilinçaltında kalır ve olağan yaşam seyrini bozan ve bazı fiziksel rahatsızlıklara neden olan fobi geliştirir - yanıp sönen kekemelik ve deri hastalıkları.
Nöroloji yardımı
Her yaştan korkabilirsin. Korkunun nedeni ani bir yaşam tehdidi olabilir (boğulma, elektrik çarpması, yılan ısırması, vb.). Çoğu zaman korku, hastanın hazırladığı psikolojik zemin üzerinde ortaya çıkar. Örneğin, sürekli olarak düşündüğünüz hayaletlerden korkuyorsanız, bu konuda çeşitli literatürler okudunuz, kapı karanlıkta aniden süzüldüğünde veya bir komşu pencereyi çalarak korku ortaya çıkabilir. Bu davadaki nedeni yalnızca sizin için anlaşılabilir ve yalnızca sizin için mantıklı olduğu için, çünkü haklı. Diğer insanlar gıcırdama ya da çalma dikkat etmeyecektir. Korku nedenleri ne olursa olsun, iki uzman bu hastalığı tedavi ediyor - nörolog ve psikoterapist. Nöroloğun yardımı, kas spazmını gidermek için sinir sistemini rahatlatmaktır. Bu doktor "Bitki ekstresinin", "Persen", (küçük korku ile) "Yeni Geçiş" ve "Phenibutum", "Grandaxinum" vb kullanılabilir korku derecesine bağlı olarak, sedatif tedaviyi reçete (dile getirilen korkuyla) Röportajdaki doktor-nörolog mutlaka uyku halini, baş ağrısı varlığını değerlendirir. Sonuçta, korku sıklıkla uyku veya migren eksikliğiyle ilişkili sinirsel aşırı aşınmanın arka planına karşı ortaya çıkar. Hasta böyle şikâyetlerle teyit edilirse, uyku ilacı geliştiren ilaçlar Afobazol, Amiksit vb. Terapi sürecine eklenir. Mevcut baş ağrıları beyin bozukluğu kan giriş ve çıkış ile ilişkili zaman, doktor "sınnarızın", "stugeron" ve küçük damarlarda kan alışverişini geliştirmek diğer ilaçlar önerebilir.Psikoterapistin yardımı
Her zaman farmakolojik ajanlar olabilirkorku kaydetmek için, çünkü korku görüntüsü bilinçaltında "yerleşir" ve her uygun anta kendisini gösterir. Bu nedenle, terapistin yardımı, yani özel teknikler ve teknikler yardımıyla korkunun nedenini "ayıklayıp" çözebilen bir uzman. Örneğin, bir kişi bir tehlike nehri (suyla tıkanık boğuldu) maruz kaldıysa ve korktuğu takdirde, bu durumu hatırlamak ve yetkili psikolog tavsiyesi yardımı ile korkuyu yenmek gerekir.Bu korkudan kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Küçük çocuklar ile sanat terapisi daha sık kullanılır. Çocuğun korktuğunu çizmeli ve daha sonra çizimle çalışmalı, detayları boyamalı, korkusuz bir görüntü yaratmalı. Örneğin, bir bebek Babu-Yaga'dan korkuyorsa, bu masal karakterini boyar ve prisisovyvaet büyük kulaklar, kelebek gibi kanatlar, elbiseyi bir çiçeğin içinde süsler; Komik bir görüntü yaratır Yaşlı hastalarla birlikte başka yöntemler kullanılır. Örneğin, hipnozla korku saçmaktan kurtulabilirsiniz. Psikoterapist, bir insanı hipnotik bir duruma sokar, fobiye neden olan bu duyguları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.İpucu 8: Bir çocuğun kekemelikten nasıl kurtarılır
Böyle kusurlu bir sorun, sizin için bir seri kompleks oluşturabilir. çocuk. Kekemelik sırasında, bebek ritim ve tempolu rahatsızlık duyuyorkonuşmada, bireysel sesleri ve heceleri birkaç kez tekrarlar, sürekli tökezler. Bunun sebepleri, en yaygın olanları olabilir: Güçlü bir korku, bulaşıcı bir hastalığın ardından bir sonuç, çocuğa karşı sert bir tutum ve anne-babalar arasındaki sık sık kavgalar. Çocuğunuzun bu rahatsızlıktan kurtulmasına yardımcı olun.
talimat
1
Tedavide olduğu gibi uzmanlara başvurun kekemelik çocuk almalıkatılım nörologu, psikoterapist ve konuşma terapisti. Tedavi korkuları aşmak ve uygun konuşma becerilerini geliştirmek için azaltılır, program iki bölümden oluşur: tıbbi iyileştirme ve düzeltme-eğitim. Çocuğun vücudu büyüdükçe ve sinir sistemi stabilize olurken, kekemelik kendiliğinden, kendiliğinden sürebilir.
2
Elbette çocuğunuz böyle öğretici bir şey biliyorKelebek'in yazdığı "The Crow and the Fox" adlı masal. Yani, bu masalın kekemelik üzerinde olumlu etkisi vardır. Çocuk, bu kelimeyi her kelimeyi telaffuz etmeden ve germe - şarkı söylemeden okumalıdır. Çocuk okumayı bilmiyorsa, onunla birlikte bu harika masalı öğrenin ve beraber şarkı söylemeye çalışın. Bu, günde en az dört ila yedi kez yapılmalıdır. Bir hafta sonra iyileştirmeler fark edeceksiniz ve günlük eğitimden bir ay sonra tamamen kekelemeden kurtulabilirsiniz.
3
Kek kırma tedavisinde tıbbi yöntem yönlendirilirsakinleştirici ve antikonvulsan alımı üzerine. Bunlardan biri "Phenibut" dır, ancak yan etkileri olan bu ilacı uzun süre kullanmanız önerilmez. Gerekirse, bitkisel tentürleri ve yatıştırıcı içecekleri kullanın. Anaçluğun kaynatılması, çocuğun sinir sistemini etkili bir şekilde yatıştırır ve kekelemeye yardımcı olur.
4
Uzmanların çabalarına boşa gitmedi,ebeveynler çocuklarına kekemelikten kurtulmalarında yardımcı olmalıdır. Çocuğun aynı zamanda evde doğru konuşmayı duyması önemlidir. Kendisiyle sakin ve sorunsuz konuşun, kendinizi acele etmeyin ve bebeği zorlamayın, başarı için teşvik edin. Çocuğun okula gitmesi durumunda, öğretmene konuşun, çünkü ilk önce kekeci tahtaya çağırıp sesini yükseltmek (çocuğun heyecan, korku ve deneyim yaşarken kekeme başlamasına izin verilmez) önerilmez.
5
Çocuğun yanında bir egzersiz yapınNefes. Burnundan yavaşça içeri çekin, sonra dudaklarınızı sıkıştırın ve ağzından hafifçe nefes alıp sadece küçük bir delik bırakın. Bu egzersize bir "mum" denir. Bir sonraki egzersiz bir "lokomotif" dir. Hızlı nefes alın ve tek nefes verme ile üç kez "n" sesi verin. On ila on beş böyle egzersizleri günde birkaç kez yapın. Doktorların ve ebeveynlerin ortak çabaları çocuğun kekemelikten kurtulmasına yardımcı olacaktır.
