İpucu 1: Bir kayak yarışı nasıl kazanılır?
İpucu 1: Bir kayak yarışı nasıl kazanılır?
Kışın, en yararlı ve popüler türlerden birispor kayaktır. Yarışmalar hem arkadaşlar, meslektaşlar arasında, hem de çeşitli kuruluşlar, şehirler ve hatta ülkeler arasında düzenlenir. Kayak kazanmak için yarış, iyi hazırlanmanız ve yolda davranış kurallarını bilmeniz gerekiyor.
Ihtiyacınız olacak
- - uygun giysiler (termal iç çamaşırı da dahil olmak üzere);
- - doğru seçilmiş teçhizat: çizmeler, bağlantılar, kayaklar, sopalar;
- - kayaklar için merhem ve parafin;
- - demir;
- - Ön eğitim.
talimat
1
Yarışmalar için kıyafetler seçin. Giysiler rahat olmalı ve ter terini bir kenara bırakmalıdır. Doğru çorapları seçmek çok önemlidir - aşınmaya dirençli seçin, kırışıkların üstünde toplanmamalı, çok ince olmamalıdır. Mümkünse, kayakçılar için özel çorap satın alın, yoksa kapron çorapları giyeceğiniz yünlü çorapları (sentetik olarak% 50'ye kadar çıkabilir) kullanın.
2
Çoraplara karar verirken, gitayakkabılarını seç. Denemeye özen gösterin ve etrafta dolaşmaya, ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya çalışın, en ufak bir rahatsızlık bile olursa, başkalarına daha yakından bakın ve reddedin.
3
En rahat ayakkabıları seçtikten sonra, onlar için seçinbağlama. Mümkünse, daha pahalı SNS veya NNN askıları satın alın, kayakları daha iyi kontrol edersiniz, güvenilir ve kullanımı kolaydır. Kötü bir kayak pistinde kauçuk şeritlerden uçabilirler, ancak yarışmalar genellikle iyi paketlenmiş yollarda yapılır.
4
Kayak seçerken uzunluğa dikkat edin veesneklik. Klasik bir tarzda bir kayak yarışı kazanmayı planlıyorsanız, kaykayı boyunuzdan 25 cm yukarıda tutun. Aynı zamanda, ağırlığınız ortalamanın üzerinde ise uzunluğu hafifçe arttırabilir ve ince bir kız iseniz - kayakları daha kısa sürebilir (böylece daha az yaylı olursunuz). Bıçaklar, boyunuzun 25 cm altında olmalıdır.
5
Yarışmalara önceden hazırlıklı olun. Haftada en az 2 kez yeterince uzun kayak yapın. Yarışın yapılacağı parkur çok uzak değilse, parkur üzerinde eğitim verin. Önceden, yarışmanın rotasına ve kurallarına aşina olun. Benzer görüşlü insanlar bulun ve küçük ırklar düzenleyin.
6
Kayak yapmak için herhangi bir olasılık yoksa harcama yapınspor salonunda veya evde eğitim. Evin çevresinde dolaşarak solunum sistemi ve bacak kasları geliştirin, çömelin, ip atlayın, vs. Kayak yarışmalarında zafer kazanmak için kendinizi iyi fiziksel şekle getirin.
7
Yarışmanın yapıldığı gün caddede sıcaklığı bulunve hava şartlarına ve kar tipine tam olarak uygun bir kayak gresini seçin. Kayak uçları parafinle, bir demirle ve kayakların ortasında (tabandaki ayaklarınızın yaklaşık ikisi) - katı bir merhem tutarak bulutlandı. Sonuç olarak, orta yapışkan olacak ve uçlar kaygan olacak, bu da kayak yarışında zafer kazanmak için hareketinize en büyük rahatlığı ve hızı verecektir.
İpucu 2: Kayak kutuplarını kısaltma
Doğru ve güvenli kayak için kayak kutuplarının uzunluğu birinci derecede önemlidir; sopa, onların uzunluğuna ve gücüne dikkat etmeniz gerekir. Bunu hatırlamak önemlidir. sopa Bir kayakçı için harcanabilir bir malzeme olduğu içinEn pahalı modelleri seçmenin, sopa malzemesine ve yapımına çok fazla dikkat etmemeniz gibi. Gerçekten önemli bir parametre uzunluktur.
talimat
1
Çubukların uygun uzunluğunu belirlemek için,zeminde sadece düz ve bir sopa toplayın; dirsek açısı ideal olarak 90 derece olmalıdır. Bununla birlikte, mağazada zeminde duracaksın, bu yüzden sopa Özellikle de her zaman kısaltılabildikleri için 10-15 santim daha uzun.
2
Ardından, evde tekrar sopa uzunluğunu deneyin veGerekirse, onları istenilen uzunlukta kısaltın. Bunu yapmak için kolu çıkarmalısınız, ilk bakışta çıkarılabilir değil gibi görünüyor, ancak sonuna kadar ısınırsanız sopa, kol kolayca çıkarılır.
3
Isıtma için herhangi bir asistan kullanabilirsiniz.yöntemi. Örneğin, kolu bir saç kurutma makinesiyle ısıtın, fırında veya sıcak suyla (önceden bir torbaya sarılmış halde) tutun, kolu gazın üstünde ısıtarak bile sürekli çevirin. En kısa sürede plastik genişlediğinde tutma yerinden çıkarılabilir, en önemlisi de plastik parçanın deforme olmadığı şekilde döndürülmemesine dikkat edilerek hafifçe çekilir sopa.
4
Deneyimli uzmanlar önceden danışırlarSopa üzerinde bir sopa yapmak için, hangi derinlikte olduğunu anlamak için kolu giymek gerekecektir. Sap çıkarıldıktan sonra, çubuk istenen uzunluğa kadar kesilir ve tekrar üstüne yerleştirilir.
5
El altında, termal tabanca için bir tutkal gerekir, inİlk kez yapıştırıcı yeterli olabilir ve tutkalları kendine ait olabilir, ancak kolları ilk kez değil de çıkarırsanız muhtemelen yapıştırılmış olacaklardır. Şimdi çubukların ideal uzunluğunu elde ettikten sonra, güvenli bir şekilde piste gidip yaratılışınızı deneyebilirsiniz.
İpucu 3: Bir kayak merhemi nasıl seçilir
Kayaklar üzerinde ağır snowballs sürüklemek zorunda kalırsanız bir kayak gezisi oldukça hoş olmayan bir meslek gibi görünebilir. Bu, yanlış seçilmiş merhem. Kayaklar size itaat etmezse ve ileri geri gitmek için çaba sarf etmiyorsa, çok da güzel değildir. Bu, aynı zamanda, merhem uygunsuz bir seçiminin bir işaretidir.
talimat
1
Kayakçı değilseniz, sadece kayak severseniz kayak merhemlerini anlamayı öğrenmeniz gerekecek. Yani, kayak merhem iki tür vardır: merhem tutma ve merhem slip.
2
İsimler kendileri için konuşur, ancakdaha fazlası. Tutucunun merhemi, kayakların geri tepmesini önler, yani. Kayaklar kendiliğinden ayaklarınızın altından geri dönmezler. Tutmanın merhemi kayak kayağına uygulanır, kayak tutkunluğuna monte edilen botun topuğundan 50 cm yukarıda bir yerde bulunur.
3
Çok tecrübeli bir kayakçı değilseniz, bu bölümü 10-15 cm daha uzatabilirsiniz. Hiç yağlamayın. merhemkayak altı. Aksi takdirde, yerden inememe riski taşırsınız.
4
Kayma merhemi kayak geri kalanına topuk ve ayak parmağına uygulanır. Hızınız ve refahınızın kayak pistine bağlı olduğu kayma merhemi seçimi üzerindedir.
5
Merhem fişi farklı olabilir. Parafinler, hızlandırıcılar, emülsiyonlar, macunlar, aerosoller vb. Olabilir. Sporla uğraşıyorsanız, kayaklar için merhem seçimini iyice anlamalısınız. Bunu yapmak için, bir sürü özel edebiyatı okumanız, deneyimli kayakçılardan yardım isteyin.
6
Fakat eğer profesyonel bir sporcu değilseniz,Merhem seçimi ile uğraşmaya değer. Kayaklarınız için, parafin yağı oldukça uygundur. Parafinler flüorürlüdür ve florür içermeyen parafinlerdir. Florlu yüksek nemde (% 50'den fazla) kullanılır.
7
Sıcakkanlı hava koşullarında, parafinler olmadan kullanılabilirflor. Kayaklar Luch, MVIS, VISTY, FESTA için yerel parafin kayganlaştırıcılar amatör kayakçılar için oldukça uygundur. Ucuzdurlar ve sınırsız bir raf ömrü vardır. Bir set sizin için uzun yıllar yeterlidir.
8
Kayak için seçin merhem İki tip: merhem Kayma ve merhem tutmak için. Ormanı belirli bir yolculuk için merhem seçerken uygun sıcaklık ve nem için tesiste durun.
9
Ormana girip piste tırmanışın ardından,merhem seçimi ile hata yaptınız, kayaklar lekelenmek daha iyidir. Birkaç dakika sürecek, ancak yürüyüş bozulmayacak. Sadece biraz daha yüksek bir sıcaklık ve biraz daha düşük mantar sürtünmesi için size iki tüp merhem götür.
10
Amatör kayakçılar için hayatı kolaylaştırmak için, evrensel merhemler, + 3 ° C'den -20 ° C'ye kadar geniş bir sıcaklık aralığında mevcuttur Bu tür bir tüp satın alarak kayak sezonu boyunca sürüş yapabilirsiniz.
11
Buna ek olarak, deneyimli kayakçılar başlayanlar aynı karalamaya yönelik kayak yapma imkanı merhemörneğin, VIST, bunu sadece kayak kayağına uygulayın merhem, ancak daha sıcak havalarda. Her neyse, her neyse merhem seçmediniz, kayganlaştırılmış kayaklar hiç yağlamadığınızdan daha iyi.
İpucu 4: Kayak kutuplarının uzunluğunu seçme
Nasıl kaymayı öğrenmek, yeterli değilçok zor ve eğitmek zor olsa da, şüphesiz başarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Bununla birlikte, rahat spor kıyafetlerinden, yüksekliğinize uyan sağlam çubuklara kadar, kıyafet seçimine hiç az dikkat edilmelidir.
talimat
1
Planladığınız stilde karar verinbinmek: bunun üzerine ne sopa seçmeniz gerekir uzunluğuna bağlı olacaktır. Birkaç seçenek var. İlki klasik tarz. Şimdiden ünvanıyla, bunun en geleneksel stillerden birisi olduğunu görebilirsiniz. Bu durumda iki hareket modundan birini kullanarak ağırlıklı olarak iki paralel dayak izi sürersiniz - dönen bir hareket, dönüşümlü olarak iki veya bir duble eşzamanlı tek atış. Bu stil ile hız nispeten düşüktür. Klasik stil için boyunuzdan 25-30 cm farklı çubuklar seçin.
2
İkinci seçeneği düşünün - kaykay stili,veya ücretsiz. Kural olarak, tırmanışların üstesinden gelmenin yanı sıra overclock için daha sık kullanılır. Tepelerin tam tepeleri fethetmeyi planlıyorsanız, uzunluğu formülüyle hesaplanan uygun çubukları seçmek daha iyidir, boyunuzun eksi 15-20 cm'dir.
3
Bu önerilerin yetişkinler için geçerli olduğunu unutmayın, çocuklar için standart bir tablo vardır. Uzunluğun yazışmalarını gösterir çubukları çocuğun büyümesi ve yaşı gibi. Yani eğer çocuğunuz beş yaşındaysa ya da yüksekliği yaklaşık 115 cm ise, yaklaşık 85 cm'lik çubuklar almak daha iyidir. uzunluk.
4
Yüksekliğinize uyan sopa alEğer bir kayak sürmek usta. Aynı zamanda, çubuğun tutamağının dirsek seviyesinde yönlendirilmesi gerektiğini düşünün. Ortalama olarak, 160 cm yüksekliğindeki bir kişinin 1 m 10 cm'lik sopalarla rahat olacağını söyleyebiliriz
5
Seçili olanlarla ne kadar rahat olduğunuzu kontrol edinyapışır, birkaç deneme hareketi yapar. Dikkatli ol, çünkü genel tavsiyeler, bireysel özelliklerini hesaba katmaz ve yalnızca iç duyularınız doğru seçim yapmanıza ve başarılı bir satın alım yapmanıza yardımcı olacaktır.
İpucu 5: Seçimi nasıl kazanacaksınız?
Seçimler, arama yapmanın en demokratik yoludurkafası. Ancak aday, kazanmak için başkanlık kampanyası veya öğrenci konseyi başkanının seçimi olsun, oy verme sürecinin özelliklerini bilmeniz ve seçim kampanyanızı doğru bir şekilde oluşturmanız gerekir.
talimat
1
Seçmeninizi, ihtiyaçları olan kişiyi bulunve ihtiyaçlarınızı en fazla yönlendirirsiniz. Seçmenlerinizin senden ne beklediğini öğrenin. Bunu yapmak için, özellikle seçmen sayısının düşük olduğu seçimler için koşarsanız, onlarla görüşmek en iyisidir. Seçmenlerinizin ihtiyaçlarına uygun olarak seçim kampanyanıza katılın. İstediğiniz postada gerçekleştirmeyi planladığınız belirli eylemlerle kuramsal konumları ve ilkeleri birleştirmek için bu kampanyayı deneyin.
2
Rakipleriniz hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin;program, siyasi görüş, iş tecrübesi, seçme şansları. Muhtemelen, bazıları rakipleriniz değil müttefikleriniz olabilir. Bir koalisyon içinde rakiplerinize katılabilirsin. Bu, herhangi bir danışma ya da yasama organına, örneğin köy konseyi ya da şehir duma seçimlerine katılıyorsanız size yardımcı olabilir.
3
Sizinle toplantılar düzenlemeye çalışın.rakipler. Mümkünse, açık bir tartışmaya katılın - bu durumunuzu daha iyi formüle etmenize ve kurbanları ikna edebilecek argümanlar geliştirmenize yardımcı olacaktır.
4
Programınızı maksimum sayıya ulaştırınSeçmenlerin. Gazete, televizyon ve radyo yayınlarında yayınlar, çeşitli seçim öncesi eylemler sizi bilgilendirir. Bununla birlikte, reklamlarınızın çok müdahaleci olmadığına dikkat edin. Adaylığınızı teşvik etmek için hayır işlerine veya doğanın korunmasına yönelik faydalı eylemler kullanmak en iyisidir. Böyle bir ajitasyon, aktivistin popülerliğinin büyümesini çok sayıda televizyon ve basılı reklamcılıktan daha iyi etkileyebilir.
Konsey 6: Beden eğitimi dersinde kayak: karşı ve karşı
Okulda kayak karışıklık yaratıyorçocukların ve yetişkinlerin tepkisi. Öğrencilerden birisi bu kış sporundan çok memnundur, ancak pek çok ebeveyn kayak için başka baş ağrısı ve ek masraflar.
Beden eğitimi dersinde kayaya tutum her zaman karışıktır, bu nedenle bu sporda hem bariz artı hem de en hoş olmayan dezavantajları bulursunuz.
