İpucu 1: Kickboks Nasıl Başlanır?
İpucu 1: Kickboks Nasıl Başlanır?
Kickboks, bir olarak popülerlik kazandı.Dövüş sanatlarının en muhteşem ve dinamik türlerinden. Onların uzmanlaşmış bir okulda bulunmaları en iyisidir, ancak kickboks gelişimini kendiniz başlatabilirsiniz.
Ihtiyacınız olacak
- - eldiven, pençe, koruyucu pedler ve diğer spor malzemeleri.
talimat
1
İhtiyacın olacak dersler içinsparring ortağı, bu nedenle arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla hobide çalışmaya çalışın. Hepsinden iyisi, grubunuzda en az dört kişi varsa, her birinizin fiziksel veri ve tekniğinde farklı olan üç sparring partneriniz olacaktır.
2
Sınıflar için bir yer belirleme; bunlar herhangi olabiliryeterince geniş oda. İyi bir seçenek bir okul jimnastiği - beden eğitimi öğretmeni veya bir yönetmenle konuşmak, akşamları neredeyse kesinlikle çalışmaya izin vereceksiniz. Sıcak mevsiminde, meraklı gözlerden saklı herhangi bir yerde doğada pratik yapabilirsiniz.
3
Kickboks kullanırken bunun temelini bilmeniz gerekir.boks egzersizi, bu yüzden daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Aynı zamanda, yumrukları ve tekmelemeleri organik olarak birleştirmeyi hemen öğrenmelisiniz, aksi takdirde "bacaksız" veya "silahsız" bir savaşçı olacaksınız.
4
Eğitimin başlangıcında usta etmek önemlidir.hareket kültürü. Belirli vuruş ve kombinasyonları anlamak suretiyle hareketlerin esnekliğine, organikliklerine dikkat edin. Zamanla, doğru hareketleri ve yörüngeleri hissetmeyi öğreneceksiniz - güzel olacak, güç dolu olacaklar. Bunun tersine, düzensiz hareketler her zaman şaşırtıcı derecede hantal ve estetiktir.
5
Çarpma tekniğine dikkat edin. İyi bir darbe yalnızca el veya ayakla değil, bu durumda içinde herhangi bir kuvvet yoktur. Dövülme bacağı, bacaklarda, sırt kasları ve omuz kemerlerinde ortaya çıkan kuvvetin iletkeni haline geldiğinde daima dalga ilkesini kullanın. Böyle bir darbe çok güçlü ve ısırıyor. Bu durumda, iki şekilde uygulayabilirsiniz.
6
Birinci durumda, bir delik, bir el veya bir bacakrakibin vücudundaki bir noktada birkaç santimetre derinlikte sabitlenir (durur). Bu, tüm enerjinin çok sınırlı bir alanda serbest bırakılmasına neden olur. Eğer yüzünüzde böyle bir darbe vurursanız, rakip tarafa uçmaz, ancak yere düşer.
7
İkinci varyantta, darbe bir atılımla gerçekleştirilir, rakip onun tarafında süpürülür. Kural olarak, bu gibi saldırılar dairesel yörüngeler boyunca devam eder, bu nedenle rakibinizden kaçarsanız, dengenizi kaybetmezsiniz.
8
Bir dizi vuruş uygulamayı öğrenin. Ve iki değil (bir veya iki) değil, en az üç. Oldukça az sayıda sporcu, rakibin bu şekilde savaşmaya kolayca izin veren, vuruşta yalnızca iki vuruş kullanır; kickboxer'ı öngörülebilir yapar. Öte yandan, üst üste üç grevin çok etkili olduğu kanıtlandı; üçüncü grevi savunmaktan veya kaçmak oldukça zor.
9
Sadece grev yapmayın, aynı zamanda çeşitlikesme ve bunları hızlı ve organik olarak gerçekleştirmeyi öğrenme. Unutmayın ki statik bir konumdan keserseniz, hedefe ulaşmak pek olası değildir, rakip kolayca savunur veya saldırıyı terk edecektir. Ve bunun tersi, bir dizi başka eylemden sonra süpürme yapılırsa, çok beklenmedik hale gelir. Süpürme ile önceki işlemler arasında duraklama olmaması önemlidir. İyi bir savaşçının tekniği, füzyonda, plastisitede farklıdır, ayrı vuruşlar ve hareketler içermez. Benzer hareket kültürlerinden yararlanın ve yüksek spor başarıları sizi bekletmez.
İpucu 2: Kickboks yarışması: kurallar sistemi
Kickboks ile profesyonel bir kariyere başlamak ve birinci sınıf yarışmalara ve şampiyonalara katılmak için, kickboks yarışmalarında gözlemlenen bazı kuralları bilmek zorundasınız.
Kuralların listesi çok büyük ve dikkatli olmasını gerektiriyorDolayısıyla, sadece bu alanın genel yönlerini ele almanızı öneririz. Unutulmaması gereken ilk şey rozetin yaş kategorisidir. Yarışmalara oniki yılın erkek ve kızlarına izin verilir. On iki yaşından on altı yaşına kadar bu gençler on altı ila on sekiz yaşlarındaki genç erkekler, zaten gençler. Yaşlı olanlar sporcuların yetişkin kategorisine atıfta bulunurlar. Bir başka önemli nokta - eğer bir katılımcı sadece on sekiz yaşındaysa, fakat aynı zamanda kickboks kategorisinde ilk kategorisi varsa, arzu edilirse yetişkin kategorisinde de oynayabilir.
İkinci önemli nokta zorunludurSporcunun tam sağlık muayenesinden geçirilmesi, tartılması ve ekipmanın kontrol edilmesi. Bu dövüş sanatlarının kültürleri biraz birbirine benzediği için, bu gibi unsurlara, kickbokslamaya ek olarak, Tayland boksu hazırlamak ve dersleri vermek zorundayız. Her sporcunun hak ve görevleri açıklanırken yasaklanmış grevler için ek talimatlar verilir ve yaş kategorisine bağlı olarak savaşın uzunluğu belirtilir. Sporcunun, kickboks yarışmasını ziyaret etmeden önce bile bunu bilmesi gerektiği varsayıldı, ancak olayın sırası bu kuralla uyumu gerektirir.
Kurallar,puanlama, puanlama prosedürü, ayrıca diğer önemli noktalar gibi. Yarışmaya başlamadan önce, teknik direktör potansiyel katılımcıyı tüm nüanslarla dikkatli bir şekilde tanıştırır, böylece yarışmada herhangi bir soru işareti kalmaz. Profesyonelinizi, hatta bir amatör kariyerine başlamak istiyorsanız, savaşı hazırlamanın temel anlarını bilmelisiniz.
İpucu 3: Cardiookookboxing - kickboxing, boks, muay thai
Cardiookookboxing,kickboxing, aerobik ve dans gibi görünüşte uyumsuz disiplinlerin bir sentezi. Zımbalarınızı belirli bir sırayla bacaklar ve ellerinizle birleştirerek, tuhaf bir dans edineceksiniz. Duraklara yer yok, bu nedenle yoğun derslere hazırlanın.
Dans etmenin vakti geldi. Kardiyak kickboks kullanırken, havada vurulursun. Eğer spor malzemeleri ile çalışırken, pençeler, kalkanlar, çantalar ve yastıklarla karşı mücadele verildiyse, şimdi kendinize gerekli direnci yaratmanız gerekir. "Hiçbir yerde" çarpıcı bir biçimde çarparsanız, yaralanabilir, omzuna, dirsek ya da beline zarar verebilir, bu nedenle amaçlanan çalışmalısınız. Bunu yapmak için, bir darbe yolunda durduğunuzda, dirsek veya diz ekleminin tamamen uzatılmasını önleyecek ve böylece yaralanma riskini en aza indirgeyen bir çanta dayadığınızı hayal etmeyi deneyin, böylece tüm hareketlerinizin menzilini izleyin.
"Şok" yerleri hakkında veHayali bir düşman bedeni üzerinde grev başvurusunun tercih edilen noktaları. Sonuçta, hayali rakibin başı olsa bile kafaya düz bir darbe indirilmesine gerek yoktur. Öncelikle, çünkü güç kaybedersiniz ve ikincisi, bu darbe karnınıza uygularsanız daha etkili olur.
Arkanızda herhangi bir sorununuz oldu mu? İnanın bana, bu bir şaka değil! Ancak, aşağıdaki kurallara uyarsanız bunlardan kaçınabilirsiniz: Bunun için kesinlikle hazır olmadığınızı hissederseniz, yüksek seviyede tekme atmayın; Tekmelerle nasıl vurduğunuza dikkat edin ve bunları hayali bir amaç için tam olarak düşürün; Havada geçici veya geçici şoklara neden olmaz; Atalet hareketi yapmayın. Konuşmaya devam etmek için hazır hissettiğiniz zaman, rahatsızlık hissi ve daha da fazla ağrı durun ve sakince yürüyün. Bacaklarınızı başınızın üstünde oynatmak, ağrıya neden olabilir, kaslarınızı uzatabilir veya kaslarınızı yaralayabilir. Bacaklarınızı daha yüksek bir seviyede pratik yapmak ve tekmelemek mükemmel bir olasılıktır.
İpucu 4: Kepenkleme için bandajları sarmak nasıl
Kickboks çok travmatik bir spordur. Belki de ellerinizi hasardan korumanın en basit ve en etkili yolu bantlamaya çalışmaktır. Bandajlar elin eklemlerini sıkı sıkılaştırır, bu da yaralanmaların sayısını azaltır. Yeni başlayanların 2,5 metre uzunluğundaki elastik bandajları kullanmaları yeterlidir.
talimat
1
Tipik olarak, bandajlar sargılı olarak satılmaktadırböylece "Velcro" en üstte ve parmak halkası içeride. Elinize bir bandaj sarabilmeniz için farklı bir şekilde sarmanız gerekir. Bandajın tamamını uzunluğu boyunca gevşetin, düzgün bir şekilde yayıp "Velcro" yı havyarın üstünde ve "kancalar" - aşağıda olacak şekilde yatırın.
2
Kanca bandını sıkı bir ruloya katlayın vebandajı çözmeye, hafifçe çekip düzleştirmeye devam edin. Bütün bandajları döndürdükten sonra, parmak halkasını ruloda bırakın. Keep bandajı bu şekilde önerilir - nakliye esnasında gevşeme olmaz ve bandaj için tamamen hazırdır.
3
Bir bandaj alın ve baş parmağınıza bir halka koyun. Ruloyu elin arkasından geçirin. Bilekinizi çaprazlayın ve hafifçe çekerek, parmağınızın dışına doğru eğikçe çekin.
4
Halka parmakla küçük parmak arasına bir rulo çizin ve bilek tarafına doğru bakın. Fırçayı sarın.
5
Bandajı bilek dışından çapraz olarak işaret parmağına doğru tutun. Bantı, orta kısım arasına geçirerek parmağınızı sarın, bilek üzerinde ilerleyin ve kola tekrar sarın.
6
Yüzük parmağını sarın. Bunu yapmak için, onunla küçük parmak arasında bir bandaj çizin, orta parmaktan çekin, tekrar bilek kısmını gösterin ve fırçayı yarım çevirin.
7
Şeridi işaret parmağı ile işaret parmağı arasına getirip adsız bir şeye getirerek orta parmağınızı sarın. Bandı başparmak altına çekin ve bilek etrafına sarın.
8
Böyle bir şekilde işaret parmağına çekin,bandaj boğumları örter. Avucunuzun altına çekin ve küçük parmak yakınına getirin. Boğumları başparmak ve avuç içine bir kez daha atın.
9
Bileklerin üzerine gelin, Cırt cırcağını açın ve fırçaya sabitleyin.
