LovesTheTeam.com

Yüzme şifa verici bir spordur

Koşu hayat hareketi

Yastık tabanlı özel spor ayakkabıları çalıştırmak için seçin - bu, omurganın yükünü azaltmanıza yardımcı olur.

Yoga - faydalı duruşlar

Yoga solunumunda özellikle önemlidir. Antrenörden size doğru tekniği göstermesini isteyin.

Kayaklarda yürümek - kullanışlı ve hoş

Motor ve duygusal hafıza

Motor hafızası olmadan, bir kişi ayaklarını yürüme yoluna nasıl atacağını, yazılı bir enstrümanı nasıl tutacağını merak ederdi.

Hayali bellek

Dolayısıyla, bir kanal aracılığıyla elde edilen bilgi eksikliği diğerinin pahasına telafi edilir.

Mantıksal bellek

Ihtiyacınız olacak

• Bir arzusu ve biraz zamana ihtiyacın var.

talimat

1

Günde birkaç egzersiz yaparsınız ve bunu dikkatle yoğunlaştırmanın daha kolay olacağını göreceksiniz ve hafıza gelişecektir. Ve herkes yarım dakika içinde her şeyi yapmalıdır.

2

Önce avuç içlerini birbirimizin yoğun sürtünmesi ile ısıtıyoruz. Ayrı olarak, başparmaklara masaj yapıyoruz - dikkat konsantrasyonundan sorumlu olan noktaları aktive ediyoruz.

3

Ellerinizi göğüs seviyesinde tutarak, sırayla bir yumruk sıkın ve düzeltin. Bu hareketleri teker teker teker teker tekrarlayın.

4

"Figürinleri" her elimizle sırayla ve çabucak bir araya getirdik.

5

Her iki elini de iki parmağımızı atıyoruz.

6

Avuç içi parmaklarını yayarak katlıyoruz ve hızlı bir oranda parmak değiştiriyor. Tüm parmaklarınızla bunu yapmaya ve sonra aynı anda iki çift parmakla deneyin.

7

Son olarak, ellerimizle kulaklarımızı sertçe ovuyoruz: idrar üzerinde hafızanın güçlenmesini etkileyen hususlar da var.

Takım sporları

Tek oyun görüşleri

Harmony Sporları

Entelektüel sporlar

talimat

1

Bir spor seçerken dikkate alınması arzu edilir.çeşitli faktörler: yetenekler, karakterin kişisel nitelikleri, mizaç tipi, fiziki hazırlık, beklenen sonuç, finansal olasılıklar. Birçok açıdan mizaç türü, bir kişinin yaşamını, iş seçimi, hobileri ve spor seçimini etkiler. Karakteristik insanlar kararsız, aktiftir, motivasyon ve ilgi kaybeder, yoğun fiziksel aktivitelere ve rutine tahammül etmez. Grup, dinamik spor faaliyetleri için daha uygundurlar. Bu basketbol, ​​voleybol, aerobik, dans, video.

2

Umut verici, hoşsohbet insanları. Birçok spor için uygundur: futbol, ​​tenis, koşu, dövüş sanatları, yüzme. Asi adamlar dengeli, sakin, fiziksel yükleri iyi tolere edebilir, bir eylemi birçok kez tekrar edebilirler. Teknik ve kişisel sporlar için uygundur: eskrim, dövüş sanatları, jimnastik, kettlebell kaldırma, akrobasi. Melankoliikler duygusal olarak kararsızdır ve fiziksel aktiviteye tolere etmezler. Pilates, yoga, tai chi, bowling, bilardo için en uygundurlar.

3

Kişisel niteliklerin ayrıca üzerinde büyük etkisi vardır.spor tercihleri. Yani, dışa dönük, aktif, sosyal bir insansanız, ekip sporu seçin: voleybol, futbol, ​​paintball, basketbol. İçgüdüsel, gayretsiz, iç dünyanız üzerinde yoğunlaşıyorsanız, binicilik, yüzme, koşu, yoga, bisiklet gibi bireysel aktiviteleri seçin. Bununla birlikte, gereksiz yere kapalı birisiyseniz, spor sporları, tenis, badminton gibi çift sporları tercih etmek daha iyi.

4

Ayrı ayrı olarak,diğer aktif peşinde spor sınırında. Örneğin, break dansı - plastik dans, akrobatik beceriksizlik, atletik yetenek ve zamanla müzikle hareket etme becerisinin bir kombinasyonu. Dinamik gençler sokak sporları - engellerle koşuşturmayı anımsatan parkour'u, ancak kentin çevresinde de ilginizi çekebilir. Burada, arazide gezinebilir, hızlı hareket edebilir, çeşitli engelleri aşabilir, atlayabilir, yeteneklerini ve güçlerini hızla değerlendirebilirsiniz. Bununla birlikte, parkour, tüm hileler sigortasız yapıldığı için aşırı sporları ifade eder. Bu nedenle, şansın olup olmamaya karar vermeniz gerekir.

5

Heyecan ve adrenalinli hayranlardiğer ekstrem sporlar elini denemek için. Bu paintball straykbol, fribording, tırmanma, arabaları, kayak sporları, tüplü dalış, sörf, paraşüt, Mağaracılık, kentsel Exploration (fetih yerleri terk) ve başkalarının da olduğu.

6

Peki, durdurmak için ne tür bir sporcu,Çünkü evrensel bir tavsiye yok. Ancak her durumda, eğitimden size zevk verebilecek bir tür seçmeniz gerekir, çünkü o zaman ancak olağanüstü sonuçlar elde edersiniz.

Seçim Kriterleri

Çocuğunuz için bir spor kulübü seçmek,Ebeveynler çoğunlukla kendi çıkarları ve gerçekleşmemiş hayallerine dayanır ve bu yanlış. Daire, aşağıdaki gibi birçok faktöre dayalı olarak seçilmelidir:

1. Çocuğun fiziksel verileri;

2. Çocuğunuzun çıkarları;

3. Karakter;

4. Personel niteliği;

5. Evden işyerine olan mesafe;

6. Sağlanan koşullar ve teminatlar.

Belki de, bunlar spor faaliyetlerini seçmek için en temel ölçütlerdir. Çocuğa göre doğru işyerini seçmenize yardımcı olurlar.

Tam çocuklara uygun spor bölümleri

Çocuğa aktif bir şeyler seçmemeniz daha iyidir.aşırı kilolu. Örneğin futbol veya hokey. Evet, bu tür sporlar muhteşem ve ilginç, ancak eklemlere ve çocuğun kalbine ek bir yük verecekler. Öncelikle, daha eylemsiz bir şey seçmek daha iyidir.

Dövüş sanatlarından bir şeyler seçebilirsiniz, örneğin:

1. Boks;

2. Jiu-Jitsu;

3. Aikido.

Birçok şehirde bu gibi çevreler var.Günümüzde orada herhangi bir cinsiyete sahip insanlar kabul edilmektedir. Evet, evet, şaşkın olmayın! Çocuğunuza açıklayacağınız en önemli şey, filmlerde olduğu kadar olağanüstü bir şey değildir ve başarılı olmak için çok eğitmeniz gerekir.

Binicilik sporu da ilginç bir etkinliktir. Evrensel, çünkü oğlana ve kıza gidebilirsiniz. Herkes için ilginç olacak. Bununla birlikte, iki önemli dezavantajı vardır: Birincisi - çok pahalı ve ikincisi - at merkezleri her yerde mevcut değildir. Fakat çocuğunuzu oraya gönderebiliyorsanız, neden denemiyorsunuz?

Ayrı ayrı, yüzme hakkında söylemeliyim. Bu spor, çocukların dayanıklılıklarını, solunum sistemini geliştirmelerine ve karakteri temperlemelerine yardımcı olur. Ve en önemlisi, yaralanmalar nadirdir.

Doğru kaskı nasıl seçebilirim?

Tekerlekli paten için kasklar

Diyetin ana özü,başlıklar. Bu bir diyettir, uyumluluk diyette karbonhidratların daha az alınmasını gerektirir. En ünlü diyetlerden biri Kremlin diyetidir. Doktorlar ve beslenme uzmanları uzun süredir tartışıyorlar, etkili ve bu gıda programının gerçekten güvenli olup olmadıklarını.

Karbonhidratlar iki tipe ayrılır - hızlı (basit) veyavaş (karmaşık). Hızlı karbonhidrat şeker, bisküvi, tatlılar, anlık porridges, tatlı suları, soda ve benzerleridir. Basit karbonhidratlar, zarara ek olarak, kendi başına bir şey taşımazlar. Uzun süredir obezite, kötü sağlık, diyabet ve pankreatit gibi bazı hastalıkların gelişimi nedeni olduğu kanıtlanmıştır. Tüm bu ürünler atılmalıdır. Hemen doymazlar ve bir bardak sütlü çikolata yedikten sonra 15 dakika sonra açlık hissi verir. Tatlı olmadan zorlanırsanız, meyve yiyebilirsiniz (üzüm ve muz hariç), tercihen sabah 13'e kadar meyve yiyebilirsiniz.

Genel olarak Kremlin diyeti,genel olarak herhangi bir meyve. Bu diyet, sadece protein gıdaların tüketimini, beden için bu diyetin güvenliğini de söz konusudur. Aşırı protein miktarı, böbrek hastalığına, metabolik süreçlerin ihlaline ve kötü sağlığa neden olabilir. Kompleks karbonhidratlar tahıllardır (tahıllar) ve baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek). Yavaş karbonhidratlar vücut için faydalıdır, yavaş yavaş sindirilirler, vücut ve beyinleri enerji ile doldururlar, iyi doymuş olurlar ve uzun süre tokluk hissi tutar.

Düşük karbonhidratlı bir diyetle, tahıl veFasulye ayrıca minimuma indirilmelidir. En düşük karbonhidrat içeriğine sahip gıdalar, protein gıdaları (et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir, süt ürünleri, peynir) yemeye izin verilir. En düşük yüzdeli yağ ile seçin. Diyetinize taze, tercihen yeşil sebzeleri eklemek gereklidir, lif bakımından zengindir, bu da sindirimi iyileştirir.

Herhangi bir diyet uygularsanız kesinlikle bir uzmana danışın ve muhtemelen tıbbi muayene etmelisin. Sağlıklı ve güzel figürlerin garantisi spor ve uygun besindir.