LovesTheTeam.com

Kaçmak için en iyi zaman nedir?

Sabah ya da sabah ne zaman başlaması gerektiğiAkşam, bir adam kendi tercihleri ​​ve olağan günlük rutin dayalı karar verir. İnsanlar farklı yollarla sıradan bir gün başlar. Bazı bir fincan kahve neşelendirmek ister, diğerleri bazen bağımsız değişken olarak uyandığında sonra vücut fiziksel egzersiz ayarlamak için zaman olmamıştır ve sadece uyanmak yok gerçeğini ortaya koydu hemen sabah egzersizleri yapmak ve sabahları hafif probezhku.Protivniki koşu yapmak uyandıktan sonra deneyin. Bu durumda, sabah vadede, onlar kötü hissediyorum ve ek stres kaynağı haline gelir.

Bu düşüncenin destekçileri, akşamları fiziksel aktiviteyi tamamen reddettiler ya da koşu yapıyorlar.

Deneyimli koşucular, buna inanırlar.sabah koşu vücudu uykulu bir halden çıkarabilir, enerjiye katlayabilir ve çalışma gününde bir kişi için gerekli olan kuvvetleri verebilir. Uyanma noktasından sonra şiddetli bir koşu yapmak, daha önceden öğle saatine kadar kişi üzerinde yıpranabilecek yorgunluğun tonunu yükseltme ve yorgunluğun başlamasını önlemeyi mümkün kılar.

Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler

Bugün, eğitimli herhangi bir kişi,Koşmanın sağlığı getirdiği ve vücudun işlevleri üzerinde faydalı bir etkisi olduğu gerçeği. Ancak, her organizmanın bireysel olduğu kadar, strese uyum yeteneği de akılda tutulmalıdır. İnsanların biyolojik ritimleri farklı olabilir. Koşu zamanıyla ilgili doğru kararı vermek için, sağlık düzeyinizi ve yaşınızı da hesaba katmanız gerekir. Deneyimli bir doktorla yapılan istişare, koşu egzersiz modunu belirlemenize yardımcı olur. Bir uzmanın hazırlık düzeyinizi objektif olarak değerlendirmesi ve olası kontrendikasyonları tanımlaması daha kolaydır. Vücudunuzun durumu genellikle sabah ya da akşam joglarıyla uyumsuz olabilir.

Yeterli uyku çekmediğiniz, genel bir halsizlik yaşarsanız veya soğuk algınlığı belirtileri gösteriyorsa sabah koşmaktan kaçınmanız önerilir.

Sabah koşmayı seçerseniz, deneyin.yataktaki yükselişle birlikte hemen çalışmaya başlayın; ancak on dakika ısınmadan sonra. Esneklik ve nefes alma konusunda çeşitli alıştırmalar yapın. Eklemleri gerin, bacakların kaslarını ısıtın. Havalı bir odada değil, temiz havada yapılan bu tür egzersizleri yapmak en iyisidir.Koşunun bitiminde kahvaltı için en az yarım saatlik bir molanın olmasını sağlamaya çalışın. Bu zaman su ve hijyen prosedürleri için kendilerini ve evlerini düzene sokmak için kullanılabilir. Kahvaltıda, vücudun tüm fonksiyonlarının normale döndüğü, nefes aldığı ve kalp atışı yeniden sağlanması önemlidir. Sadece bu durumda sabah sabah size fayda sağlayacaktır.