LovesTheTeam.com

Göğsü hangi durumlarda olabilir?bir genişletici? 1. Köyde dacha'ya, ailenize gittiniz ve eğitimi kaçırmak istemiyorsunuz. Eğitime zamanınız yok çünkü planlar değişti, öngörülemeyen koşullar ortaya çıktı.3. Daha kolay bir eğitim yapmak istiyorsanız, doğal olarak, genişletici gerçek egzersizi ağırlıklarla değiştirmez, ancak formun korunması için mükemmel bir yardımcı olacaktır. Böyle bir "simülatör" ile uspazhneniya ne yapılabilir? Evet, kesinlikle! 1. Benzetim tezgah basın. Yerde uzanarak, sırtın arkasındaki genişleticiyi alıp arkasından sarın ve ellerinizle yürüyüş hareketini yapın. Egzersiz göğüs ve üç kafatayla çalışır. Dambıllerle ellerin bükülme taklidi. Bir bacak ile genişleticiyi tutun, diğer bir deyişle üzerine basın ve gergin olması için tutun. Diğer elini elinizle çekin ve kolunuzu dirsek ekleminden geçirin. Egzersiz mükemmel bir şekilde biseps çalışır. Dambıllerle Fransız basınının taklit edilmesi. Bir elinizle genişleticiyi sırtınızın arkasında tutun ve diğeri de Fransız tezgah basıncıyla aynı şekilde başınızın üstündeki uzantıyı tutun. Tricepsi iyi yükler. Kemer için çekme dambılı taklidi. Muhtemelen aklınıza gelebilecek en basit şey budur. Her iki ayakla da, envanterin bir ucuna basar ve diğer tarafa doğru tutarak geriye doğru geriye eğerek bele çekeriz. Bunlar göğüs genişleticiyle gerçekleştirilebilecek temel alıştırmalara örnektir. Ayrıca başka egzersizleri de yapabilirsiniz. Örneğin deltalar, trapez, ön kollar vb. Biraz hayal gücüne sahip olmak, evde iyi bir egzersiz yapabilirsin.