LovesTheTeam.com

Fitness kulüplerinde grup oturumları,Koçun rehberliği. Birkaç ortak alan ayırt edilebilir: aerobik sınıflar, güç, karışık format, dans, Vücut ve Zihin, su. Eğitimin sağ türünü seçmek için, önce o zaman sadece farklı derse ve en iyi gibi ne olduğunu görmek için deneyin olası kontrendikasyonlar hakkında doktorunuza danışmalısınız. Bir şey hemen çıkmayabilir, ancak utangaç olmayın çünkü hepsi bir zamanlar başladı. Birçok sınıfın hem yeni başlayanlar hem de hazır olanlar için birkaç seviye bulunduğunu unutmayın. Farklı spor salonlarında ders adları değişebilir. Aerobik. 1. Klasik aerobik, bazen Düşük olarak da bilinir. Kareografi unsurlarıyla basamakların kombinasyonu, ilave ekipman kullanılmadan gerçekleştirilir. Adım. Bu bir basamak platformunda aerobik. Ders, her birinin kendi adına sahip olduğu farklı adım adımlarını kullanarak çok dinamik. adım platformu ile çalışırken tekniğin uygulanmasını gözlemlemek önemlidir: dizler aksi diz ekleminde üzerindeki yükü artırır, her zaman hafifçe bükülmüş olmalıdır. İlk kez step aerobik dersine geldiyseniz, önce temel adımların atıldığı temel bir dersi ziyaret edin. İleri seviyelerde (adım 2,3) hareketleri bir acemi yaralı alabilirsiniz böylece karmaşık koreografi kullanarak, hızlı bir tempoda yapılır. Ancak adım en heyecan verici arayışlardan biridir. Çevrim. Direksiyon, eyer ve direnç seviyesini belirleyen özel egzersiz motosikletleri ile donatılmış bir sınıfta yürütülür. Ders genellikle 45 dakika sürer, bu sırada pedalların dönme temposu, direnç ve vücudun pozisyonu değişir. Farklı hazırlık derecelerine göre çeşitli sajkla seviyeleri vardır: temel, C2, C3, aralık. Ana gösterge, ders sırasında birkaç kez ölçülen nabızdır. Tai-bo. Çok dinamik ve karmaşık bir ders, Taylandlı boks unsurları kullanılır. İyi dayanma gücü ve koordinasyon düzenler. Vücut heykeli. Bu aktivite, kas kütlesinin ahenkli bir şekilde gelişmesi ve fazla yağ yakılması hedeflenmektedir. Vücut dambıl bar ve hafif kauçuk amortisör: Uygulama ekipmanı kullanarak çeşitli tüm kas gruplarının üzerinde gerçekleştirilir. Sınıf egzersizler arasında duraksama olmaksızın oldukça hızlı bir hızda gerçekleşir. Yeni başlayanlar için minimum ağırlık ekipmanı alıp eğiticinin gösterdiği performans tekniklerini yakından izlemesi daha iyi. Üst gövde ve Alt Gövde. Sırasıyla üst humerit kemer ve alt gövde kaslarının gelişimi ve güçlendirilmesi için sınıflar. Tüm kas grupları için sınıflarda olduğu gibi aynı teçhizatı kullandı. Pompa. Tüm kas gruplarını çalışmayı ve güzel bir rahatlama oluşturmayı amaçlıyor. Egzersizler, ağır bir ağırlığı kullanarak yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Burada, doğru teknik önemlidir. 4. FT - işlevsel eğitim. Tüm egzersizler ağırlıklı olarak kendi ağırlığıyla yapılır, ekipman daha az kullanılır veya hiç kullanılmaz. Bu zanyatiy.Kombinirovannye napravleniya.Step ve şekillendirecek, veya ara seans en etkili türlerinden biridir. Bir kuvvet tatbikatı alternatifi ve aşamadaki kombinasyonların uygulanması var. Tüm egzersiz boyunca nabzın yüksek kalması. latin, oryantal dans, şerit-dans, hip-hop: Hızla farklı dans stilleri unsurları ile aşırı vesa.Tantsevalnye napravleniya.Eto aerobik kurtulmak isteyenler için önerilir. En önemli şey - o kadar çok tam olarak nasıl vücudunuzu kontrol etmek ve hareket tadını öğrenmek, aerobik egzersiz almak için tüm adımları tekrar değil. Beden ve Zihin. Sınıflar yalnızca cesedi iyileştirmeyi değil aynı zamanda iç halin uyumlaştırılmasını amaçlıyordu. Bu yoga, pilates, fitball. fitness kulübünde sınıflara daha iyi en azından haftada 3-4 kez gidiyor, düzenli - Bu dersler omurga ve eklem hastalıklarında, hem de gelecek mamam.Zalog başarı olan kişiler için tavsiye edilir. Çok sayıda farklı yönergeler, eğitiminizi çeşitlendirir ve heyecanlandırır. Nişanlı olun ve sağlıklı ol!