Nasıl hızla kilo vermek ve kenarları çıkarmak
Nasıl hızla kilo vermek ve kenarları çıkarmak
Rakamınızı ideal bir yere yaklaştırın veEvde koşullar, eğer en uygun egzersiz setini seçerseniz ve diyet ayarlamaları yaparsanız. Aşırı kilolardan bir bütün olarak kurtulmak ve taraftaki fazla tortuları unutmak için en etkili tekniklerden birini kullanabilirsiniz. Beli mümkün olan en kısa sürede inceltmeye yardımcı olurlar.
Hızla kilo vermek ve çirkin olmaktan kurtulmakçıkıntılı taraflar, yaşam biçimini değiştirmek gerekiyor. Ve bu, kilo kaybı için atıştırmalıkları, pasif boş zamanları unutmanız, onlara alternatif olan doğru tür gıda ve egzersiz anlamına gelmesi anlamına geliyor. Yanlarda zayıflama yapmak için, günlük olarak füme et, tatlı, pasta, yağlı ve aşırı tuzlu gıdalardan çıkarmanız gerekir. Fakat kısa sürede arzulanan sonucu elde etmek için bu adımlar yeterli olmayacaktır.
Nasıl hızlı kilo vermek?
Toplam kilo kaybı için sık sık yemelisiniz,yavaş yavaş porsiyon miktarını azaltmak. Tablodan neredeyse dolup taşmanız gerekiyor ancak yemek yemiyorsanız, kilo vermek için açlıktan öpüşemezsiniz. En iyi multivitamin kompleks.Otdavayte tercihi, haşlanmış pişmiş ya yemekler haşlanmış seçebilir doktora danıştıktan sonra, vitaminlerin vücuda mahrum etmeyin, böyle gıda sindirim süreci normalleştirmek için yardımcı olacaktır. Ekstra kilogram kaybı, keşke haşlanmış yemek zeytinyağı ve balık ve et ile salata dolduracaktır. Bu büyük olasılıkla su aerobik veya koşu şeklinde egzersiz stres kilo vermek pische.Effektivnee besin maksimum miktarda koruyacaktır, multivarka kilo kaybı sırasında yemek pişirmek için en iyisidir. Sadece bir ayda, sabah koşu ile sağlıklı bir diyetle 10 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Eğer en az 20 dakika bu durumda büyük bir seçeneği de ip atlama olacak aerobik egzersiz bir gün ihtiyaç ağırlığının hızlandırılmış azaltılması için spor Engage. İyi bir seçim enerjik danslar olabilir, örneğin flamenko, salsa.Yağları yandan kaldırıyoruz
Herhangi bir diyetle uyluklar hafifleşirson yer, bu nedenle diyet ve egzersiz birleştirmek için kilo vermek için taraflar için özel bir program gereklidir. Hızlı kilo kaybı ve kalçaların azaltılması için, ideal bir şekilde - akşam yemeğinden sonra - bir gün angaje edilmesi gereklidir. Son yemek yatmadan 3 saat önce tamamlanmalıdır. Taraflardan kurtulmak yamaçları kenara yardımcı olacaktır. Bu egzersizi uygulayarak, ayaklarını omuzların genişliğine koyarak kademeli olarak yükü arttırmak gerekir. Günde 30 eğimle başlayabilirsiniz. Kalçaları ince tutturun ve kasnağa izin verin, büküm hulahup TV'nin önünde bile olabilir. Bu amaçla dönebilen bir disk de uygundur. Kalçanın azaltılması da bir salıncak ile bacaklar yardımıyla başarılı olur, bu egzersizlere "makas" da denir. Mahi sırt üstü yatmaya ihtiyaç duyarsa, ağırlık kaybetme sürecini hızlandırmak bacaklar için ağırlıklandırmaya izin verecektir. Uylukları azaltmak için iyi sonuçlar, beyaz kil, kahve tarhıyla ev sıcak kaplamalarını verir. Selülite karşı koruyucu kese ve kremleri kullanmayı unutmayın, cildin tonus içine hızla gitmesine, sarkmasına izin vermeyeceksiniz.
