LovesTheTeam.com

Önce bir eğitim programı hazırlayın. Internet'te kolayca bulunabilen kanıtlanmış teknikler kullanmak en iyisidir. Daha önce eğitim almadıysanız, program mutlaka "yeni başlayanlar için" işaretlenmelidir. Doğru performansı gösteren video derslerine özel dikkat gösterilmelidir. Videotrenerom.Sleduya sıkı programı için egzersizleri tekrarlamanız gerekeceğinden, bu şekilde eğitmek çok daha kolaydır, sınıfları durdurmak çok daha zordur. Bu açıdan önemli bir diğer nokta da zaman. Ne zaman eğitileceğini belirlemelisin. Bunun aynı anda olması önemlidir. Sabah erkenden güç ve motivasyona sahip olduğunuzda antrenman yapmak daha iyidir. Akşam da uygundur, ancak işten sonraki yorgunluğa ve diğer faktörlere atıfta bulunarak derslerden vazgeçebilirsiniz.Gıda yedikten hemen sonra eğitemeyeceğinizi unutmayın. En az 1-1,5 saat bekleyin. Sınıfların zamanını belirlerken bunu göz önünde bulundurun. Eğitimden sonra da ciddi bir iş bulamamanız arzu edilir. Bu sefer dinlenip duş almanız gerekecek. Bu rahatsızlık aynı zamanda eğitim reddine neden olabilir.

Kelimenin vaadi ve fiyatı

Kendinizi basınyı her gün sallamaya zorlamak için,bir söz ver. Kendiniz veya sizin için bazı yetkili kişiye verebilirsiniz. Eğer bağlılıklarını konsolide ana şey güzel basına günlük gayret. Onun sözlerini yerine getirmemesi yalancı olmak istemiyor musunuz? Daha etkili bir tekniğe "bir sözcüğün fiyatı" denir. Onun özü yerine vaat bunu para için önemlidir başka bir kişiye vermek gerçeğinde yatmaktadır. Bir öğrenci, örneğin, 5000 ruble ve işadamı ve verebilir 100 Bir gün iyi bir sebep (önceden listelemek için iyidir) olmadan basın salıncak etmezse, o zaman kişinin tüm para alabilir koşulunu belirledik 000..

İzleme ilerleme

Ayrıca, motivasyonu uygun seviyede tutmak içinSonuç elde etmekteki ilerlemeyi izlemek gereklidir. Çoğu kişi, etkiyi görmezlerse hedeften çekilir. Egzersiz programınızın çizelgelerini oluşturun, ne kadar zaman harcandığınızı ve tekrarların sayısını öğrenin. Şeklindeki değişikliği takip edin. Bazen cilt altı yağ tabakası nedeniyle basını göremezsiniz. Uzun süre sallasanız bile, küpler hala görünmüyor. Endişelenilecek bir şey yok, antrenmanı durdurmaya hiç gerek yok. Gereksiz yağları atmanıza izin veren kardiyo egzersizlerine (koşu, egzersiz bisikleti, Nordic yürüyüş vb.) Katılmaya çalışın.