Kullanışlı proteinler nelerdir?
Kullanışlı proteinler nelerdir?
Proteinler toz konsantredoğal kaynaklı. Temel bileşenleri, kas büyümesi ve iyileşmesi için gerekli olan yüksek kaliteli proteindir. Bu katkı maddesinin kullanımı konusunda pek çok olumsuz eleştiri var. Bununla birlikte, proteinlerin doğru kullanılması vücuda iyi gelir.
Hangi protein var?
Bugün sağlıklı bir yaşam tarzı çok popüler. Birçok kişi boş zamanlarını kanepede değil spor salonlarında geçirir. Bu, vücuda şekil vermek, figürü geliştirmek, kasları güçlendirmek için yardımcı olur. Vücudun streslerle baş etmesine yardımcı olan özel katkılar giderek daha çok ilgi görüyor. Böyle bir protein proteintir. Önceden profesyonel sporcular tarafından sağlanıyordu. Şimdi sıradan insanlar onlara dikkat ediyorlar. Proteinler orijinal ham maddenin türüne göre bölünür. Kazein, peynir altı suyu, yumurta, soya ve kompleks takviyeleri var. Her birinde belirli miktarda protein bulunur, aynı zamanda esansiyel amino asitlerin kompleksi bulunur. Proteini faydalı yapıyorlar.Türe göre protein kullanımı
Protein peynir suyunun peynir suyundan ekstrakte edilmesi,peynir veya süzme peynirinin üretiminden sonra kalan peynirdir. Bu tür sporcular için çok yararlı, tk. vücuda çabucak emilir. Katkı maddesi de kullanıcı dostu: eğitim öncesi veya sonrasında kullanılabilir. Peyniraltı suyu proteinde BCAA amino asitleri de vardır. Bunlar, hızlı bir şekilde ve yaralanmadan kitle kazanmaya çalışan kişiler için gereklidir. Amino asitler kasların yok olmasını önler ve eğitimden sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, yanlış veya aşırı uzun süreli kullanım, peyniraltı suyu proteini, gaz oluşumuna neden olabilir şişkinlik. En popüler protein türlerinden biri soya. Vejetaryenler de dahil olmak üzere hemen hemen herkes için çok yönlü ve uygundur. Soya proteini kullanımı, kolestrolü düşürme kabiliyetindedir. Ancak bu ek sert sindirilir, genellikle şişkinliğe neden olur Kazein proteini sütten ekstrakte edilir. Katkı maddesi yeterince yavaş sindirilir, bu nedenle akşamları, yatmadan önce veya antrenmandan ayrılmadan önce alması önerilir. Kazein'den gelen protein, kas yapısını kademeli olarak eski haline getirerek yaralanmaları ve mikro yırtılmaları önler. Bu tür bir katkı maddesinin kullanılması ile kaslar için yararlı tatlıların hazırlanması önerilir: krep, kurabiye, güveç. Yumurta proteini, diğer tüm türler arasında bir "elit" dir. Bu katkı çok nadirdir ve esas olarak büyük spor dallarında kullanılır. Aşırı sertleşme sonrasında kası geri kazanma yeteneğinde yumurta proteinin kullanımı. Ürünün ortalama absorpsiyon hızı yaklaşık beş saattir Kompleks protein, adından da anlaşılacağı gibi her bir türün proteinlerini birleştirir. Katkı maddesi aşırı miktarda ve deri altı yağ yakmayı hedefleyen insanlar için idealdir. Karmaşık bir proteinin yararı, kasları "korumak" ve uzun süre doymuşluk hissi korumaktır.
