İpucu 1: Olimpik yüzme mesafesi en uzun olanı nedir?
İpucu 1: Olimpik yüzme mesafesi en uzun olanı nedir?
Yüzme, en eski Olimpikdisiplinler. Yüzme, suyun başlangıcından sonra 15 m'den fazla olmayan bir süre su altındayken su alanının üstesinden gelinmiş sayılır. Spor disiplinleri, bir sporcunun sudan daha uzakta gezindiğinde, yüzmek için değil su altı olarak bilinir.
IOC sınıflandırması
Uluslararası Olimpiyat Komitesi (veya IOC)yüzme mesafelerini iki çeşit olarak böler: açık ve kapalı suda, diğer bir deyişle denizde veya havzada yüzme. Açık denizde veya maratonda yüzme, geçtiğimiz günlerde Pekin'de düzenlenen yarışmanın programına dahil edildi. Böyle bir yüzme 10 km boyunca yapılır. Açık sudaki en uzun mesafe budur Havuzda yüzme, daha geleneksel bir disiplindir ve bu alandaki en uzun mesafe 1500 metre serbesttir.Rusça resmi sınıflandırma, su sporlarıyla yüzmek demektir, "yüzme" terimi kullanılmaz.
Havuzdaki müsabakalar
Uluslararası yarışmalar sadeceuzunluğu genellikle 50 veya 100 m olan havuzlar. Sporcunun yön değiştirmesi nedeniyle, aynı mesafeyi geçme hızı genellikle dönüş yapmadan daha uzun bir streç yüzdüğünde göre biraz daha yüksektir. Kayıtların hız konusunda düzeltilmesi ile ilgili birkaç problem var. 1908'de kayıtların Olimpiyatlardan daha uzun havzalarda kaydedilebileceğine karar verildi, bu nedenle kayıtlar yüzme rekoru vermedi. Fakat 1956'da bu karar revize edildi, artık kayıtlar yalnızca 50 ve 55 metre uzunluğundaki havuzlara yerleştirilebiliyor. 1957'den bu yana kayıtların kaydı tekrar başlatıldı. 1988-1993 döneminde bu karar tekrar gözden geçirildi ve şimdi kayıtları 25 metrelik havuzda ayarlayabilirsiniz.Açık suda yüzme
Navigasyonda 10 km mesafe ultra-uzun olarak kabul edilir. Bir zamanlar tek deneyciler oldu ve şimdi yüzücüler uzun mesafeler için seri üretime başladı.Çok uzun yüzme mesafelerinin geçmişi 19 yüzyılda başladı, Britanyalı Matthew Webb 1975'te İngiliz Kanalı'nı geçti. Bunu yapmak için 21 saat 45 dakika sürdü.Açık su yarışmaları,1991'de dünya yüzme şampiyonaları. Ve her yıl, 2000 yılından beri 5, 10 ve 25 km'lik bir mesafede açık suda yüzme konusunda dünya şampiyonaları düzenleniyor. Ancak açık denizdeki Olimpiyatların en uzun olduğu mesafe 10 km'dir.
İpucu 2: Su altında yüzmek nasıl
Su altında özgürce ve güzel yüzmek için,Nefesini tutmayı, suda rahatlamayı ve üzerine kaymayı öğren. Ve ayrıca - yaşamın her anında olumlu bir tutum sürdürmek. Sonuçta, sportif ve neşeli bir insan olmak sadece modaya uygun değil aynı zamanda sağlığa yararlı da.
Dalış öğrenmenin koşulları
Su altında yüzmek öğrenmek nehirde değil, ya dadenizde ve havuzda sığ bir bölgede. Nerede suda durabiliyorsun ve seviyesi sandığın üstünde olmayacak. İyi yüzme gözlüğü veya maske, eğitim için şarttır. Gözleri yalnızca korumakla kalmaz, aynı zamanda dalgıçların su altında iyi görmelerini sağlarlar, yüzerken kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olurlar.Suda tam rahatlama
Deneyimsiz bir yüzücü sıklıkla bir hata yapar: güzel yüzmeye çalışmak, zorlamak, fazla ve keskin hareketler yapar. Bu girişimler sadece etkisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda tehlikeli: kuvvetleri hesaplayamazsınız ve boğarsınız. Vücut gergin olduğunda, kan hücrelerindeki oksijen kaynağı hızla tüketilir ve birisi sıklıkla yeni bir nefes almak için yüzeye çıkmalıdır.Gecikmeli solunum
Nefesinizi suda tutmayı öğrenmek için,öğrenci bir nefes alır ve sonra sakin ve nazikçe yüzünü ve göğüsünü suyun üstünde tutar, elini havuz kenarına tutarak. Kendini 10 yaşında görüyor. Yeni bir nefes aldı ve bu tekniği tekrar edince. Güven görünümü, havuzun kenarına tutunmaksızın bu egzersizi uygulamaya başlar. Vücuttaki konfor ve gevşeme hissi, her şeyin doğru olduğuna dair bir işarettir.Su üzerinde kayma
Ardından yüzücü, kaymayı düzeltmeye başlar.su. Bunu yapmak için kollarını ileri uzatıyor, derin bir nefes alıyor, nefesini tutuyor, suya yatıyor ve ayağını havuz duvarı dışına itiyor ve duruncaya dek suda kayıyor. Kaymayı idare ederek, ayakları ve elleri birleştirerek karmaşık hale getiriyor. Nefes alma gecikmesiyle, ayaklarını yukarı ve aşağı ayağıyla ve elleri ile göğsünün kenarlarına 2-3 vuruş yaparak sanki dalgaları bastırıyor gibi 6 değişen hareketle yüzüyor. Bundan sonra, dibe iner ve nefes alır. Bu egzersizleri, yüzerken, durmadan nefes alabileceğini hissetene kadar tekrarlar.Suyun altında yüzmek
Öğrenmeye başlayabildiğin bir zaman geldisuyun altında yüzün. Bunun için acemi dalgıç derin bir nefes alıyor, suyun altında çömeliyor ve ayağının yanında havuz kenarından itiyor. İlk su altındaki sadece ayakları üzerinde çalışarak yüzer. İleriye uzatılmış kolların fırçaları, vücudunun yerini ve eğim açısını düzenleyen yardımlarıyla bir uçaktaki iskele benzeri. Birkaç metre yüzmeye başladıktan sonra, yüzen yüzer, nefes alır ve suyun altına tekrar batar. Beceri edinirken vuruşları elleriyle ayağın işine bağlar. Ve solunumu geciktirmek için su altında yüzebilen mesafeyi tedricen arttırır.Olumlu tutum
Komik şarkılardan birinde Vladimir Vysotsky'deFiziksel egzersizleri gerçekleştirmenin kullanışlılığı hakkında şu sözler vardır: "Kasvetli ve kasvetli olma!" Bu tavsiyeyi takiben, sualtında yüzme tekniğini hızlı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Bir şey başarısız olursa kasvetli ve kasvetli olma. Neşeli ve olumlu bir ruh hali çok iyi bir yardımcıdır! Biraz sabır ve azim, başarı garantisi verilecek.İpucu 3: Maraton ne kadar sürer
Maraton koşu, uygun eğitimsağlık ve figür üzerinde faydalı bir etkisi olan, daha fazla dikkat çekiyor. Bazıları için, bir maraton koşmaya çalışmak da kendini geliştirmenin bir unsurudur, başın üstünde bir atlama.
Şimdi, maraton koşusu uzunluğu statik ve% 0.1 doğrulukla. Rotanın başlangıcından bitişine olan mesafe, maraton 1896 Olimpiyat Oyunlarına dahil edildiğinden beri birden fazla değişti. Modern çağın ilk yedi olimpiyatı sırasında, maraton yarışının kilometre sayısı altı kez revize edildi (40'dan 42.75 km'ye). 1921'de IAAF (Uluslararası Atletizm Derneği) resmi mesafe olarak 42.195 km'lik bir mesafe kurdu.
