LovesTheTeam.com

talimat

1

Bugün çok sayıda diyetle tanışabilirsiniz: düşük kalorili, protein, mono-diyet ve çeşitli gıda sistemleri. Ancak hepsi kalçalarda ve bacaklarda kilo vermeye yardımcı olamaz. İnce bacak isteyen insanlar için, beslenme uzmanları kalori sayımını tercih etmeyi ve aynı zamanda sağlıklı yiyecek yemeyi önerir. Erkekler için günlük kalori alımının bayanlar için 1300 kalorilik, 1100 kilokalori olmalıdır. Böyle bir diyet 2 hafta süreyle takip edilebilir.

2

İdeal olarak, birini veya birisini takip edersenizDiyet bir diyetisyene danışmalıdır. Sadece nitelikli bir kişi doğru ve dengeli bir menü oluşturabilir. Ancak ne yazık ki, tüm insanlar bir danışma fırsatı bulamıyor. Bu nedenle, bacaklardaki fazla yağın alınmasına yardımcı olacak genel öneriler var. Ayaklı diyet sırasında, yağdan zengin gıdaların tüketimini en aza indirgemek gerekir. "Yağlı" yiyeceklerin diyetine dahil edilebilen tek şey balıktır. Vücutta zayıflama, vitamin açısından zengindir ve sağlıklıdır.

3

Diyet anındaki menüdeki ana ürünsebze yemeği Meyve ve sebzeler, minimum kaloriye sahip oldukları için sınırsız miktarda yenebilirler ve bağırsakların çalışması bu ürünleri zaman zaman iyileştirir ve bacak bölgesinde yağ yakma süreci artar. Buna ek olarak, sebze kökenli gıda - vitamin, antioksidan ve minerallerin bir kaynağı, bu nedenle kilo kaybı sırasında vücut için gerekli.

4

Beslenme uzmanları kilo verme sırasında tavsiye ediyorBiber, zencefil ve sarımsak gibi yiyecekleri ye. Baharatlı yiyecekler kan dolaşımını arttırdığından çok baharatlıdır ve sadece kilo vermekten değil aynı zamanda ödemden kaçınmalarına yardımcı olurlar. Tüm yiyecekler en iyi pişirme, sönme veya buharda pişirilir. Bu vücutta aşırı yağ alımını azaltacaktır.

5

Diyet sırasında en az üç olmalıdır.büyük yemekler ve iki atıştırmalık. Kahvaltı, yoğun ve yüksek kalorili olması önerilir. Sabahtan beri metabolik süreçler en hızlıdır. İlk yemek için en uygun seçenek, pul veya kepek, az yağlı yoğurt, bazı meyveler, bir yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinden önce, kepekli ekmek ve bir dilim peynirle yapılan bir sandviçle bir aperitif alabilirsiniz. Öğle yemeğinde, sebze ve balık ya da et yemeğini seçmeniz, deniz mahsulleri yiyebilirsiniz. Bir armut ya da domates öğleden sonra bir atıştırmalık olabilir. Akşam yemeği için, pişmiş balık, sebze veya bazı tahıl, örneğin karabuğday uygundur. Son yemek 3-4 saat önce yatmadan önce önerilir. Diyetin etkisi daha iyi olacaktır. Yine de, menü hazırlanırken yiyeceklerin kalorili içeriğini unutmamak ya da kilo vermenin yanlış geçeceği önemlidir.

İpucu 2: Zayıflama kemerli bir masaj nasıl seçilir

Günümüzde kemerli masaj yapanlar genişçok çaba harcamadan kilo vermek isteyen çok sayıda insan sayesinde popülerlik. Masör imalatçıları, selüliti önlemek, problem cildinin durumunu iyileştirmek ve yağdan kolayca ve etkili bir şekilde kurtulmak için söz veriyorlar. Çok çeşitli ürünlerden kaliteli bir masaj nasıl seçilir?

Masajcıların kayışlarla yaptığı eylem

Kilo kaybı için titreşimli dambıllerKaslara titreşim uygulayan bir tahrik ile donatılmış kayışlar. Bu etkinin sonucu olarak, kaslar kasılmaların sıklığını hızlandırmak zorunda kalırlar, bu da yağ depolanmalarının yanmasına ve vücudun masaj alanlarındaki kan dolaşımını arttırmaya neden olur. Kemerli masaj yapanlar genel terapötik masaj ve düzeltici anti selülit cihazlarına ayrılır.

Kan dolaşımının artması nedeniyle selülite yol açan yağ plakları ve lenf durgunluğu sorunlu bölgelerde oluşmaz.

Kayışlı masaj yapıcıların yardımıyla kurtulunSelülitler ve aşırı kilo, bu sorunların en erken safhalarında olabilir, çünkü ihmal edilen vakalarda bir masaj atılamaz. Nispeten kısa bir sürede olumlu sonuç almak için, titreşim masajı ile ilgili her egzersiz en az üç dakika verilmelidir. Kemer, etkilenen bölgede doğru bir şekilde konumlandırılmalı ve eğitim sırasında konumu düzenli olarak değiştirilmelidir, böylece alanın tamamı masaj yapılmalıdır. Masajın etkisini gidermek için egzersiz ve düşük kalorili bir diyetle birleştirilmesi önerilir.

Kilo vermeye yardımcı olan doğru masörü seçin

En popüler masaj yapanlarBağlanan bir raf olan bant modelleri farklı amaçlar için kayışları masaj yapıyor. Silindir, iğne, anti selülit vb. Bir bant vibratörü seçmek kilonuzu hesaba katmalıdır - bu tip masaj 100 ila 120 kilograma dayanabilir. Uzun insanlar normalde düşük rafı kullanamayacakları için büyümeye odaklanmak da önemlidir. Bu nedenle, rafın yüksekliği ayarlanabilen masaj aletlerinin kullanılması önerilir.

Kemerli masaj yapan kişiler artan basıncı etkili bir şekilde azaltmakta, hipodinami ile mücadele etmekte ve metabolizmayı geliştirmektedir.

Bir hastayı tedavi etmek için bir masaj alınıyorsaGeri döndüğünüzde, bu alan için uzun ince kemerli bir personel bulunduğuna dikkat etmeniz gerekiyor. Sette makaralı kemerler olması için etkili bir anti-selülit masajı gerekir. Eller ve ayaklar masajı için, kasları için ek şeritlerle birlikte modeller almalısınız. Stres ve yorgunluğun giderilmesi silikon yumuşak sivri uçlara sahip bantlar sağlayacaktır. Evde az yer kaplayanlar, katlanır bir yapıya sahip bir masaj almak daha iyi.