İpucu 1: Sınav öncesinde heyecanla baş etme

İpucu 1: Sınav öncesinde heyecanla baş etme



Muayene öncesi heyecan - bu fenomen kesinlikle doğal. Önemli olan onunla nasıl başa çıkacağını bilmek ve kendine konsantrasyon ve güven kazanmaktır.





Sınav öncesinde heyecanla baş etme


















Ihtiyacınız olacak




  • - Kağıt;
  • - kol;
  • - sınav için notlar;
  • - en sevdiğim film;
  • - ilginç bir kitap;
  • - siyah çay;
  • - Çikolata veya tatlılar.




talimat





1


Sınavdan önce dinlendirici olmayınveya sınavdan hemen önce sabah. Bu sizi uykulu, dikkatsiz yapacak ve çabucak yanıtlayamayacak, bu da öğretmenin sorularını yanıtlarken özellikle önemlidir. Yatıştırıcı bir ders alıyor olsaydınız, sınavdan önceki gün bitirin.





2


Sınav gününe odaklanmayın, ancak sınav günü üzerindebunun için hazırlık. Kendiniz için bir eğitim planı tasarlayın, bir diyagramda çizin veya bir gün içinde ne kadar öğrendiğiniz hakkında bir fikriniz olması için yazınız. Sınava hazırlanmak, sınavın kendisi hakkında düşünmek ve kendine güvenmek için yoğunlaşmaya yardımcı olur.





3


Hazırlanma zamanını dağıtın ki bir önceki günSınav bütün akşam sizin için özgürdü. Artık hiçbir şey öğretmeyin, öğrenecek ve yapmış olmanız gereken her şey. Bu akşamı sevdiğiniz şeylere ayırın: En sevdiğiniz filmi izleyin, arkadaşlarınızla yürüyüş yapın, ilginç bir kitap okuyun, filmlere gidin vb.





4


Akşamları, erken yatın. Gecenin yarısına kadar veya sabahın sonuna kadar öğretmeyin, çünkü bir şey hatırlamanız olasılığı yeterince düşüktür, ancak sınavda uykulu ve dikkatsiz olmanız ihtimali oldukça yüksektir.





5


Sabahları kahve içmeyin. Eğer halsiz ve uykulu hissedersen, tatlı, güçlü bir siyah çay içmelisin. Neşelenmeye yardımcı olacak ve kahvede olduğu gibi yavaş tepki vermeyecektir.





6


Yoğun bir kahvaltı yediğinizden emin olun ve yiyintatlı bir şey: çikolata veya şeker. Vücudun stres yüzünden çok kalori tüketir. Buna ek olarak, beyine yardımcı olacak, size güç katacak ve yemek yemeye ihtiyacınız olduğu düşüncesinden sizi rahatsız etmeyeceksiniz.




























İpucu 2: İlk performans öncesinde heyecanla nasıl başa çıkılır?



İlk performans, bir oyunculuk kariyerinin başlangıcında bir kişinin yaşamındaki en heyecan verici anlardan biridir. Artan heyecanla baş etmek kolay değil, ancak bu başarı elde edilebilir.





Performans.







Doğru tavır

Oyuna başlamadan önce denemelisin.Kendinizi ahlaki olarak ayarlayın. Endişelenmenizin gerekip gerekmediğini düşünün. Görünüşleriniz ve bir bütün olarak hareket etmeniz hakkında başkalarının görüşlerini dinleyin. Kaçınılmaz olarak yaklaşan performansı düşünmeyin. İlk performans hiç sınav değil, yaratıcı potansiyelinizi insanlara açıklamanıza olanak tanıyan zafer anınız değil. İnsanlara harika oyununuzu göstermek için sahnede olduğunuzu unutmayın.

Hazırlanması

Performansa başlamadan önce, oyununuzu mümkün olduğunca prova edinDaha sıklıkla. İyi performans göstermeyeceğinizi düşünüyorsanız heyecanınız artacaktır. Provalarınızı arkadaşlarınızdan önce dinleyin ve onların yorumlarını dinleyin. Sahnede oyununuzu herkes destekliyorsa, önümüzdeki performans öncesinde kendinize güvenebilirsiniz. Evdeyken aynanın önünde durun ve konuşma ve yüz ifadelerinizi uygulayın. Kendinizden tatmin olmalısınız.

İlham al

Önünde diğer performanslara katılınSahnedeki performansı. Sahnedeki oyunculara dikkat edin ve boş zamanlarında onlarla iletişim kurmaya çalışın. Onlara kendi deneyimlerinizdeki ilk oyunu öğrenmelerini isteyin. Bir başkasının hikayesini tekrar tekrar dinlediğinizde, sadece bir kez daha heyecanlanmaya neden olmadığından emin olursunuz. Sahnede putlarınız var mı? Oyunlarından önce oyundan en az bir kez daha zevk almaya çalışın. Bunu düşünün, böyle bir başarıyı, şöhreti ve tanınmayı elde edebilirsiniz. İyi bir aktör, emin bir aktördür.

Yana bak

Birisi çıkarsa çok iyi olurkameradaki provanın. Kaydettiğiniz oyuna bakın ve kendinizden memnun olup olmadığınızı düşünün. Herhangi bir anın görüntüleme sırasında daha iyi oynayabileceğini düşünüyorsanız, üzerlerinde çalışıp başka bir şut çektiğinizden emin olun. Provizyona katılamayacak arkadaşlarınıza ve ailenize oyunun bir kaydını gösterin.

Tam Anlayış

Meslektaşlarınızı sahnede daha yakından öğrenin. Onları filmlere davet etmeye veya kahve içerken akşam yemeğinde davet etmeye çalışın. Sahip oldukları ilk konuşma buysa, hissettiklerinden onlara sorun. Herkesle arkadaş olmaya çalışın ve meslektaşlarınızla daha fazla vakit geçirin. Birbirinize ne kadar yakın olursak, o kadar iyi olur. Sıklıkla yaşanan endişe kendisini haklı göstermez. Endişelenmeye değer mi? Sen parlak bir oyunculuk potansiyeline sahip bir insansın ve ilk performansında sadece herkese göstereceksin.









İpucu 3: Kendi heyecanınızla nasıl başa çıkmayı öğrenirsiniz



Bütün insanlar endişelidir, ancak nedenleriher biri kendi. Birisi halktan önce konuşmaktan korkuyor veya yetkililerle bir toplantıya giriyor ve toplantı öncesi birisi dizlerinin titremesini durduramıyor. Bu devletlerle baş etmek mümkündür, yalnızca basit ilkeleri hatırlamak önemlidir.





Kendi heyecanınızla nasıl başa çıkmayı öğrenirsiniz?








talimat





1


En kolay yol, dikkatini dağıtmaktır. Sadece başka bir şey düşünün, hafta sonunuzu nasıl geçirdiniz ya da geçmiş tatilinizle ilgili anılarınızı düşünmekten çekinmeyin. Hatta kafanızdaki geometri sorununu çözebilir veya yarının toplantısını planlayabilirsiniz. Tabii ki, herkes bu seçeneği yerine getiremez, ancak başlamak değerlidir. Olayın ne kadar duygusal olursa, o kadar iyi olur. Zulüm yapmaktan ziyade lütfen rüyalarda ayrılmak daha kolaydır.





2


Heyecan sırasında adrenalin üretilir,Bir kişinin birçok hareketi gerçekleştirmesini sağlar. Ancak yerinde ya da şantiyede atlamak zorunda değilsiniz, ancak durumla baş etmeye yardımcı olacak bazı egzersizler yapın. Birkaç squats, push-up veya yamaçlar her şeyi düzeltebilir. Ancak nefes darlığına neden olabileceklerini anlamanız gerekir, bu nedenle olaydan hemen önce yapmayın. Kendinizi sıraya sokmak için nefes ritmini geri yüklemek için kendinize 5-7 dakika bekleyin.





3


Çeneyi bastır, iyileştirmeye yardımcı olursağlık durumu. Sadece alt yüzü rahatlatın ve sağa ve sola doğru hareket ettirin. Bu, deneyimlerle baş etmeye yardımcı olacaktır. Şahit olmadan daha iyi çalışmak, çünkü çok çekici görünmüyor. Egzersiz, yüz ifadelerinde mükemmel bir etkiye sahiptir, sahneye çıkmadan önce oyunculara tavsiye eder.





4


Su tedavileri de stres rahatlatır. Kontrast duş hem manevi hem de fiziksel durumu iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak banyoyu ziyaret edemezseniz, yüzünüzü ve boynunuzu ıslatın. Bu durumda, boynun arkasına, üst omurganın alanına masaj yapabilirsiniz. Bunu ıslak ellerle yapmak daha iyi.





5


Endişe seni kalabalık bir yerde yakalarsa, etmeyinDeneyimle, bununla nefes alıştırmalarıyla başa çıkabilirsiniz. Çok derin bir nefes al, havayı sınıra kadar doldurmaya çalış. Daha sonra nefesinizi 15 saniye boyunca tutun ve nefes verin. Hafifçe hissedeceksiniz, ki bu sizi rahatsız edecek ve taburculuk etmenize izin verecektir. Birkaç kez tekrarlayabilir ve daha uzun süre nefes almadan kalabilirsiniz, ancak dikkat çekmek için nefes ritmini kesmemek önemlidir. Derin nefesler ve ekshalasyonlar da yardımcı olur. Olumsuz duygular ve heyecandan kurtulmak için onda yapılması gerekiyor. Mümkün olduğunca derin nefes alıp hava hareketine odaklanın, dış koşullara değil.





6


Heyecan bastığında, en çok hayal etOlası olayların berbat bir seyri. Her şeyin kötü olup olmayacağını düşünün, ayrıntılarını hayal edin. Ve sonra bu korkunç durumun size göre daha fantezi yapmaya başlayın. Örneğin, heyecan sınavdan önceyse, geçmediğinizi düşünebilirsiniz, ancak bu size konuyu daha iyi öğrenme, iyi bir değerlendirme yapma fırsatı verecektir ve bundan kesinlikle ölmeyeceksiniz. Kişinin kendi korkusunun farkına varmak, her şeyin kritik olmadığını anlamak, devletin dengelenmesini mümkün kılar.











İpucu 4: Sınavdaki heyecandan nasıl başa çıkılır?



Her birimiz hayatımda en az bir kere karşılaştıksınavları geçmek. Aynı zamanda hep ciddi stres yaşarız. Heyecanın vücudumuz üzerinde olumsuz bir şekilde yansıtılmaması için şu an için nasıl davranılması gerekiyor?





Sınavda heyecanla baş etme








talimat





1


Açık bir zihin ve parlak hissetmek içiniyi bir gece uykusu arifesinde sınav öncesi. Bütün gece sınavdan önce oturup dolaşmanın mantıksız olduğunu kabul edin - sadece yorgun ve daha da endişeli olsun.





2


Uyanma, egzersiz yapın. Gerginliği gidermek için vücudu rahatlatın: gerin, omuzları gerin, ellerinizle dairesel hareketler yapın.





3


Iyi bir kahvaltı. Beynin performansı üzerinde olumlu etkisi olan çikolata, meyve ya da fındık alabilirsin.





4


Yatıştırıcı içmeyinTabletler. Sadece reaksiyonunuzu yavaşlatacaktır. Ayrıca, her türlü enerji içeceği ve kahve içmeyin. Size daha iyi yatıştırıcılık, başarı için belirlenmiş özel onaylamalara yardımcı olacaktır. Örneğin, eğitim kurumuna giderken kendinize şunu tekrarlayın: "Becerilerimden eminim!", "Sakinim!", "Cesaret ediyorum, her şeyi yapabilirim ve hiçbir şeyden korkmuyorum!".





5


Birkaç nefes egzersizi yapabilirsiniz. Derin bir nefes al ve nefes al. Tüm heyecanın ekshalasyon ile nasıl geçtiğini hissedin.





6


Sınavı başarıyla geçme ve tecrübe etme ve endişe etme süreci başında kaybolun.





7


Rahat kıyafetlerde sınava gelmek daha iyi. Hiç geç kalınma. Aksi halde, panik yapmaya başlayacaksınız ve bu, daha büyük bir heyecana yol açacaktır. Erken gelip sakince melodinin ayarlanması daha iyi.





8


Kendinden emin olmaya ve cesur olmaya çalış. Güvenin öğretmenine, konuyla ilgili hazır olduğunuzu gösterecek ve yalnızca mükemmel bir işaretle belirlenecektir.





9


İlk onda sınavlara girin. Ne kadar uzun beklerseniz, o kadar çok deneyim yaşarsınız.





10


Doğrudan açık sınav önce kolay bir işi deneyin, daha sonra daha karmaşık olanlara geçin.





11


Genel olarak, bütün dönem boyunca konuyu öğretmek daha iyi, ve o zaman kesinlikle endişelenmenize gerek olmayacaktır.











0