İpucu 1: Bebek için sağlıklı besin

Aile ve ilişkiler

İpucu 1: Bebek için sağlıklı besin

Hepimiz çok iyi bildiğimiz gibi, en çokküçük bir çocuğun hayatının ana yönleri doğru besindir. Bu yön, erken yaşta ve maksimum sorumlulukla geliştirilmelidir. Bu, en iyi kesirli bir diyet yardımı ile elde edilir, yani, günde 3 kez değil 5 veya 6 defa yemek yemeniz gerekir; böylece çocuğunuz aile çevresi içerisinde yemek yemeyi öğrenir.

Başlangıç olarak, unutmayacağınız yiyecekleriyalnızca siz değil, çocuğunuz daima lezzetli ve kullanışlı olmamalı, buna uygun görünmelidir. Bu durumda, en önemli şey, yeniliklerden korkmamak, hayal gücü göstermek ve sürekli deneme yapmak değil! Buna ek olarak, çocuğunuz bütün aile için pişirmede doğrudan bir rol üstlenirse harika olur. Bu yalnızca daha da yaklaşmanıza ve birlikte biraz daha vakit geçirmenize izin verir, aynı zamanda çocuğunuzun sorumluluğunu ve gayretini de öğretir. Neden aile evinde yemek yemeniz gerekiyor? Bir başlangıç için kendinizi unutma. Unutmayın ki çok uzak bir çocukluk döneminde ailene baktığınızda, yemek yeme sürecini izlediniz, buna katıldınız. Bütün bunlar size yiyecek seçiminde belirli alışkanlıklar ve kurallar sağladı. Çocuklara doğru, sağlıklı yiyecek yediğini gösterin, böylece size bakarak, çocuğun çok sevip yediğini gösterin. Bunun sadece şimdi değil, aynı zamanda gelecekte de önemli olduğunu bilmelisiniz. Her durumda, güçlü bir şekilde isterseniz hızlı yiyecek yemeyin! Fast-food, tabii ki lezzetli ama onlardan faydalar çok az. Kendinizi veya çocukları bu tuzağa düşürmemek için onları herhangi bir koşulda çocuklarla yemeyin. Fast food için mükemmel bir alternatif bir restoran veya en kötüsü bir kafedir. Bu arada, çocuklar bir dondurma salonuna götürürlerse beğenecekler. Bu gerçekten ya size ya da çocuklara zarar vermez Ama öte yandan, çocukları sevmedikleri şeyleri yemeye zorlamak zorunda değilsiniz. Bu daha az önemli bir kural değildir. Bunu yapmak, çocuğa ünlü basmakalıp öğretir - tüm faydalı - tatsız. Unutmayın ki farklı ürünler vücudunuz için gerekli olan aynı değerleri, yani vitaminleri karşılamaktadır, okulda yemek yemesini beklemektedir. Kimse iddia etmiyor - okulda bir kantin var, fakat kim verdiği şeyin faydalı olduğunu söyledi? Unutmayın: Okul gastrit, üniversite - ülser büyüyor: O sizin olduğunuz ve çocuğunuzdan başka hiç kimsenin sizin gibi sorumlu olmadığını unutmayın! Sağlıklı bir diyetin teşvik edilmesi ve uygulanması - çocuğun sağlığını ve bağışıklığını korumak için sağlıklı bir diyet yapmak. Her şey elinizin altında, ebeveynler.

İpucu 2: Bir çocuğa sağlıklı yemek yemeyi nasıl öğretebilirim?

Ebeveynlerin çocuğun ilgisini çekmeye çalışmasıkullanışlı yemekler, genellikle ters sonuç verir. Gıdalardaki "Priveradi", birçok çocuk zaten 1,5-2 yaşındadır. Hangi numaralarla anneye ve babalara gitmeyin, bebeğin lapası yemesini sağlayın. Bununla birlikte, çoğu zaman çabaları ters sonuç verir.

Tatlıları yasaklayan ebeveynler veSağlıklı bir diyet tek bir şey başarmak zorunda - çocuk daha uporstvuet.Ne o en az sevdiği yemeğin yedik için çocuğu teşvik etmelidir, bu faydaları yeterli olmayacaktır. Ortalama olarak, bebek yeni yiyecekleri 11. kez rasprobovat edebiliyor. Ama bazen ... minimuma yemek sırasında çocukların kaprisleri azaltmaya yardımcı olmak için 95 y.Neskolko ipuçları beslenme olur ve. • Asla, asla, O yemek yiyor zaman, çocuğu azarlamak yok ne sebeple. • Merak etmeyin nedeni buna çocuk yemek yemiyor. Aç - sana bir izin vermeyecektir • Öner, ama bebeği bu veya bu kullanışlı yemeği yemeye zorlamayın. onların ebeveynleri, kardeşleri, yerine udovolstviem.Terpenie skandallar onları yemek görürsem Çocuklar, kendilerine bilinmeyen yemekler denemek için daha istekli -, o zaman sevgili anne ve zafer sizin olacak emin!

İpucu 3: Doğru beslenme düşündüğünüz kadar zor değildir

Birçok kişi yemek istemekte veya yemek yemeye planlamaktadır.Sağlıklı besinler, ama çok azımız aslında bunu yapıyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek istiyorsanız, doğru beslenme hakkında mümkün olduğunca bilgi edinin - burada, olumlu bir şekilde başlayabileceğiniz bazı ipuçları.

Bir "aşağılık" var, ancak geliştirmek için başarılı bir yol varyiyecek. Diyetinize besleyici zengin gıdalar ekleyebilirsiniz. Yemek için titiz çocuklarınız varsa gizlice kendi bilgisi olmadan yapabilirsiniz. Örneğin, çerezleri pişirmek için 1/2 fincan beyaz fasulye ekleyin. Bütün ailen sağlıklı yiyecekler yiyebilir ve farkı farketmez.

Et gibi, ama miktarını azaltmak isterimTüketim? Sonra eti çok küçük porsiyonlarda yiyin. Püresi veya sebze yemekleri için doku ve tat eklemek için kırmızı et kullanabilirsiniz. Çin ve Akdeniz kültürleri uzun zamandır bunu yapıyor ve kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha düşük.
Sen bir çikolata sevgilisi misin? Ve sen vazgeçemiyorsun? Sonra bu tavsiye sizin için. Beyaz veya süt yerine koyu bir çikolata seçin. Koyu çikolatanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. En az% 70 kakao bulunan çikolata al. Çikolata istismar etmeyin, çünkü aynı zamanda çok fazla kalori içerir.
Kokteyl de kolay bir içecektiryemek yapmak için. Kokteylinize besin öğeleri ekleyecek maddeleri düşünün. Antioksidanların iyi bir ölçümü için omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri veya kakao tozu gibi bileşenleri karıştırmayı deneyin. Bu iki bileşen, kokteyl için iyi bir tat verir ve varlığı bağışıklık sistemi için faydalı olan daha fazla besin sağlayacaktır.

Birçok sağlıklı yemek tarifi vardır,kim sadece yargılanmayı bekliyor. Yaratıcı olun ve pişirme sürecinde denemeler yapın, protein çubukları, kurutulmuş, kurutulmuş meyve ve diğer sağlıklı aperitifler hazırlayabilirsiniz. Ayrıca hızlı ve kolay lezzetli sağlıklı yulaf ezmesi krep pişirirsiniz.

Beslenme konusunda öğrenmeyi asla durdurmayın. Sadece sağlıklı ve lezzetli yiyecekler hazırlayın!

İpucu 4: Ebeveynler için bir çocuğa sağlıklı yemek yemeyi öğretmek için 5 ipucu

Çocuklar için sağlıklı beslenme temelini atıyoronların tam teşekküllü yaşamı, büyümelerini, fiziksel ve zihinsel gelişimlerini sağlar. Bu nedenle, çocuğun yaşını ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak dengeli olması ve çocuğun tüm gereksinimlerini karşılaması son derece önemlidir.

Bir çocuğa sağlıklı beslenme öğretmek için ebeveynler için 5 ipucu

talimat

Lezzetli veya kullanışlı.İlk olarak, ebeveynlerin, ne kadar zor denerseniz atın, çocuğu lokanta, çikolata ve cipsten tamamen sınırlayamayacağınızı anlamanız gerekir. Bütün çocuklar, öyle ya da böyle, bu tür ürünlerle hayran oldukları bir dönem geçiriyorlar. Ama ne kadar istikrarlı olacağı tamamen ebeveynlere bağlı. Yemek alışkanlıklarının oluşumu 7 ila 11 yaş arasındaki dönemde meydana gelir. Bu yaşta, çocuk güzel "lezzetli" ve "tatsız" paylaşmaktadır. Ve ayrıca gıda için kişisel eklentiler geliştirir.

Önemli olan korkutmak değil.En eski atasözü "Yasak meyve tatlı" diyor. Hızlı yiyeceklerin tehlikeleriyle ilgili mağdur görüşmeler çocuğunuzun sağlıksız yiyeceklere olan ilgisini etkiler. Bir çocuğa ne kadar çok yasaklasanız, çocuğun yasaklanmış gıdalardan gizlice yeme olasılığı da o kadar yüksek olur. Kurallara uyun - daha az sözcük daha önemlidir!

Yaratıcı yaklaşım.Armutun cipslerden çok daha kullanışlı olduğunu çocuğa açıklayan "must" kelimesini kullanmayın. Kural olarak, çocuklar daima tersini yapar. Sevdiklerinizin çikolatalarını reklamlamayı unutmayın ve lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerin tanıtımına yaklaşım yaratıcı ve ilginç bir şekilde deneyin.

Uzlaşmaya gidin.Tüm ebeveynler hızlı yemek yeme sonuçlarından farkındayız. Ama yine de, eğer ayda birkaç kez bir çocuğun istediğini yemesine izin verecekseniz, o zaman ona korkunç bir şey olmayacaktır. Sonuçta, çocuklar ebeveynlerini tamamen tekrarlarlar. Böylece kendiniz çocuğa doğru bir örnek veriyorsunuz, kendinize gereksiz bırakmayın.

Fantezi açın.Çocuklarda böyle şeyler şaşırtıcı bir şekilde birleştirilir: muhafazakarlık ve yeni her şeye ilgi. Çocuk, örneğin, haşlanmış pancarı reddederse, elma veya turuncu ilavesi ile ilginç ve lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz. Sıkıcı pirinç lapası, reçel veya kurutulmuş meyveler eklenerek meyve çeşitleriyle iştah açıcı bir lapaya dönüşebilir veya sadece muz veya çilekleri taze kesebilir. Ama basit sut - nar kokteylinde