LovesTheTeam.com

talimat

1

Komu'ya yiyecek kutuları ve kavanozlarıBelirli bir üründe kaç kalori, yağ ve karbonhidrat bulunduğunu her zaman hatırlamak istersiniz? Elbette kimse yok. Tüm içeriklerin ve her çeşit malzemenin paketlerini imzalayarak günlük yemek seçimi ritüelini kolaylaştırın. Sadece gerekli olanı belirtin - porsiyon başına kalori, yağ ve karbonhidrat sayısını belirtin.

2

Bugün ne kadar gittiğinize dikkat edin. Yürüyüş -Bu, hayatlarına daha fazla harekete geçmeye karar verenler için en sevilen fiziksel egzersizdir. Örneğin, olasılıklara ve ikamet yerinize bağlı olarak, bütün kuyunun içinden geçmek ya da şehrin bir bölgesinden diğerine gitmek için hedeflerinizi belirleyin. Evden uzaklaşmayı düşünmüyorsanız, evinizden kaç kilometre uzaklıktaki en sevdiğiniz kırsal göle hesaplayın. Haritadaki bu iki noktayı işaretleyin ve gidişatınızın ilerlemesine yönelik işaretleyiciyi amaçlanan hedefe günlük olarak çekin, yalnızca bahçenizin etrafında dolaşırken kaplanan mesafeyi hesaplamanız gerekir.

3

Kendiniz için zaman ayırın Daima ayırmanız gerekiregzersiz zamanı. Kilo vermek istiyorsanız, o zaman faaliyet gereklidir. Ev eşyalarını ne zaman terk edeceğinizi belirleyin. Bir kağıt yazın ve "Yürüyüşe çıkmak" a ekleyin. İnanın bana kimseye karşı gelme!

4

İşaretler Tüm kutuları ve kavanozları anlamakta zorluk çekerseniz, burada işaretleyiciye yardımcı olacaktır. Herkese imzalayın, kaçını ve ne zaman almanız gerektiğini.

5

Kanıtlanmış ve kanıtlanmış olarak yenilmiş bir kayıt tutunBaşarılı kilo kaybı yolu günde yenen gıda yazılı kaydıdır. küçük atıştırmalıklar ve plansız şeyler de dahil olmak üzere her yemek, kutlama içinde bir defter tutun. Bu yiyeceklerin kontrol altında tutulmasına yardımcı olacaktır.