LovesTheTeam.com

Vücut için folik asidin faydaları

Folik asit bölünmeye etki ederHücreler, tüm dokuların gelişimi, bağışıklık sisteminin çalışmasını normalleştirir, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Normal bir durumda, bağırsak mikroflorası belli miktarda folik asit sentezleyebilir. Bu vitamin, vücut tarafından enzimlerin, amino asitlerin, ribonükleik ve deoksiribonükleik zincirlerin sentezi için gereklidir. Hematopoietik sistemin, sindirim sisteminin, özellikle karaciğerin sağlığı üzerindeki etkisini olumlu şekilde etkiler Folik asit, sinir sisteminin uyarma ve inhibisyon sürecini düzenler, hücreler arasındaki uyarıların aktarılmasını sağlar. Bu vitamin kadınlar için vazgeçilmezdir, vücutta yeterli miktarda gebeliğin normal seyri için şarttır. Bu madde erken doğum olasılığını ve çocuğun beyninde doğum kusurlarının oluşumunu önemli ölçüde azaltır.

Folik asit, postpartum dönemde duygusal arka planı normalleştirir, klimakterik bozuklukları yumuşatır.

Vücuttaki folik asit eksikliğinin sonuçları

Vücutta folik asit eksikliği olabilirgıda olarak tüketilen gıdalardaki B9 vitamini eksikliğinden ve bağırsak mikroflorası tarafından bu maddenin oluşumunun bir sentezinin ihlalinden kaynaklanır. Folik asit vücudundaki eksiklik belirtileri: mantıksız anksiyete, korku hissi, depresyon, hafıza zayıflaması, yoksunluk, sindirim sistemi bozuklukları, oral mukozanın inflamasyonu, anemi, erken gri saçlar. B9 vitamininin uzun süre yokluğu sinirsel bozukluklara, erken menopozda, ateroskleroz gelişimine, inme oluşumuna, kalp krizine yol açar.

Folik asitin yararlı özelliklerine azami düzeyde, B12 vitamini ile birlikte almanız gerekir.

Folik asidin ana kaynağıyeşil sebzeler ve buğday tohumu. Madde diyet çimlenmiş buğday, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, marul, marul, kepek, soya fasulyesi, mercimek, yeşil soğan, havuç, pancar, domates, maya, buğday, ürünler kepekli dahil edilmelidir ile vücut sağlamak için , yulaf ezmesi ve karabuğday kabuğu çıkarılmış. Vitamin B9 gebelik sırasında, hastalığı sırasında sık stresli durumlarda aşırı fiziksel ve zihinsel stres, daha ileri alınabilir. folik asit en az bir günlük doz 400 mikrogramdır. Hamile ve emziren kadınlar 600 mikrogram miktarında içmek gerekir.