En zararlı olan yiyecek nedir?
En zararlı olan yiyecek nedir?
Bugün, diyet neredeyseana eğilim, çoğu diyetin vücuda ne zarar verebileceğinden şüphelenmiyor. Peki ya diyet bir seçenek değilse? Ne yiyebilirsin, değil mi?
Sağlıklı beslenme ilkeleri
Birçok kişi uygun beslenmenin temelini oluşturduğunu düşünüyorBirçok ürünün terk edilmesi veya yiyecek tüketimi için belirli bir plan oluşturulması yatıyor. Öyle değil. Sağlıklı beslenmenin temel ilkesi ahenktir. o beslenmesinde uyum Bu vücut tüm temel gıda bileşenlerini ihtiyacı var demektir ne anlama gelir: yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve amino asitler ve gerekli miktarda bu ajanların hepsi olsun, sadece zaman tüm önemli türlerinin alımını dengeli olacak edebilirsiniz ürünleri. ahenk altında da böylece buna uyum ve saat gibi çalışmaya başlamak için vücudunuzu zorlayarak, uzun süre tutmak güç modunu, anlaşılmaktadır. ilk etapta - karaciğer ve böbrekleri: Gün boyunca aynı diyete uyum böylece organların çalışmalarını düzeltmek için, metabolizmayı artırmak için yardımcı olur. Açık bir diyet, her gün aynı saatte yemek yemesi demektir. Genellikle bu teknikler 3-4 olmalıdır. Üçü - tam kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ve bir - bir atıştırmalık veya atıştırmalık gibi bir şey. Tabii ki, kesintisiz işlem çalışma, yiyecek gibi küçük şeyler düşünmek gibi odaklanmak zor ... Ama onların sağlıklarını faydalanmak için, güce ve iradeye bağlamak gereklidir. Özellikle de ilk önce.Uyumlu yiyecekler,bir çeşit endokrin sistem veya gastrointestinal hastalıklardan muzdarip. Aksi takdirde diyetinizi değiştirirseniz bir doktora / beslenme uzmanına danışın.
Hangi yiyecekleri diyetimden tamamen kaldırabilirim? En zararlı yiyecek
Bir kişinin özel bir ürün yelpazesi vardırbu ürünler vücuduna hiçbir fayda getirmeyecek olsa da, her geçen gün ve bazen de çok miktarda tüketir. Bu ürünler gazlı içecekler, cips, kraker, çikolata dahil - bu ürünler tamamen "boş", onlar vücuda hiçbir besin değeri yoktur. organizmanın uyumu, bu ürünler, hızlı karbonhidratlar ve çeşitli kimyasal maddeler, koruyucu maddeler ve boyalar sadece engel içeriyordu. tatlı çikolatanın, pudingler, beyaz ekmek, kekler ve bira, patates kızartması: kolayca hızlı karbonhidrat büyük miktarda içeren herhangi gıdalar içerebilir diyet hariç tutulabilir bir ürün de bulunmaktadır. Bu en yaygın olanıdır. Unutmayın, hızlı karbonhidrat kan şekerini yükseltmek ve kullanımları sonra 4-5 saat doyurucu bir akşam yemeği ardından gerçeği göz önüne alındığında, sadece sabah erken mantıklı. Aslında, herhangi bir tatlı yiyecek, hızlı karbonhidratların zararlı bir kaynağıdır. Birçok kişi onun gücünden tatlı hariç zorluk, ve bu süreç muhtemelen başlangıçta kendi diyet değiştirmek en duygusal maliyetlidir.Belirli şeyleri hariç tutarken dikkatli olDiyetinizden çıkan ürünler: Eğer uzun süre "yasak" olduktan sonra tekrar diyet yaparsanız, vücut öngörülemeyecek şekilde tepki verebilir, çünkü homeostazdan rahatsız olacak.Bununla birlikte, çok sevilen tatlıların yerini alDiğerleri hızlı karbonhidrat böyle büyük miktarda içermeyen "çok tatlı değil" ürünler olabilir. Bu ürünler, kurutulmuş meyve, bal ve fındık içerir. Bir yandan da söndürülmesi "susuzluk" tatlı, diğer yanda - "çökmeye" daha iyi değil çikolata batonchik.Snachala yapar, ancak onlar kendini kontrol etmek mümkün olduğunu hissettiğinde, haftada bir kez küçük bir bar göze olarak, vücuda zarar vermemekte . Ruh halini düzeltmek için. o da ruh etkiler, ama hızlı karbonhidrat büyük miktarda içermez - Acı tatlı çikolata yerine en iyisidir.
