İpucu 1: Yeşil Diyet
İpucu 1: Yeşil Diyet
Yeşil diyet, düşük kalorilikilo vermek için yollar, üç günden fazla kullanamazsınız. Fakat üç gün boyunca bile 2.5 kilo atabilirsiniz. Yeşil Amerikalılar yeşil bir diyet icat etti, yeşil ürünlerin uygulanmasına dayanıyor. Ana nedeni - yeşil, sindirim üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu nedenle, kilo kaybı teşvik etmektedir. Bu arada, sadece yiyecek yeşil değil, yemekler bile! Zaten anlamış olduğunuz gibi, yeşil diyette sebze menşeli ürünler kullanılmasına izin veriliyor.
İzin verilen ürünlerŞekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Meyve ve sebzeler yeşil renktedir. Yeni bir seçeneğe ek olarak, ürünleri koyup bir çift için pişirebilirsiniz. Bir günlük diyetin protein gıdalarının küçük bir bölümünü yemesine izin verilir. Hatta bu diyet sırasında kilo verme yoga pratikte önerilir.Yeşil diyet: menüAşağıda örnek menüyü görebilirsinizDiyet bir den.Na kahvaltı lapası kaynatın su (yulaf veya buğday). Size bir bardak suyu içip bir akşam yemeği yaytso.Na söndürmek yiyebilir (doğal yeşil sebze) sebze salatası bir kısmını hazırlamak, bir kivi veya yeşil yabloko.Na öğle yemeği yemek, kefir veya yoğurt, bir bardak içmek, bal ve yeşil yabloko.Na öğle eklemek mümkündür ryby.V gibi az yağlı atıştırmalıklar bir dilim sebze lezzetli ve sağlıklı kuşkonmaz hizmet edebilir. Yatmadan üç saat önce yemek yiyin. Yeşil diyet - Kilo vermenin iyi bir yolu, buna ek olarak vücutÜç gün boyunca vitaminler doymuştur. Yeşil ürünlerin miktarı sınırsızdır, onlardan püre patates ve meyve suları hazırlamak mümkündür. Yine de yeşil ürünlere beyazın eklenmesi gereken bir beyaz-yeşil diyet çeşididir. Böyle bir diyette bir hafta oturabilirsiniz, çünkü beş kilograma kadar atabilirsiniz.
İpucu 2: Vücut temizliği için yeşil diyet
Vücudunu temizlemenin en iyi yollarından biritoksin uzmanları, kilo verme ile iyi başa çıkan "yeşil" bir diyet çağırıyor. Fazla kilo 3 kilo yalnızca bir hafta içinde kolayca kaybedilebilir, ancak "Spor for weight loss" bölümündeki tüm kurallara ve egzersizlere tabidir.
Yeşil renk skalası ürünlerinin kullanımı
Meyveler sebzelerle birlikte bir temelyöntem rasyon. Yeşil renkte meyvelerde bulunan klorofil güneş ışınlarını absorbe eder ve gelen enerjiyi dönüştürür ve bitkiler sonraki büyümede kullanılır. Bu davadaki madde bir kişi için faydalıdır: alyuvarları artırmaya yardımcı olur, periodontitis üzerinde iyileşme etkisi vardır, diş eti kanamaları.
Dikkate değer olan, klorofilin esas olduğu gerçeğidirkaraciğer temizleme yöntemi. Mükemmel toksinlerin vücut arındırmak da klorofil görevi. Meyve "yeşil" kullanarak, bir kişi klorofil ile doymuş olma fırsatı buluyor. Ağır metallerin vücudunu mükemmel biçimde temizler, serbest radikal seviyesini azaltır. Sunulan metodolojinin tüm tavsiyelere uyulması halinde organizma ancak daha güçlü hale gelecektir.
Basit kurallar
Diyetin tanımına dayanarak,çoğunlukla yeşil renkli ürünlerden oluşan bir menü yapma kolaylığını varsayalım. Beslenme tercihlerini artıracak çeşnikler, otlar ve zeytinyağı için değiştirilerek hariç tutulur.
Diyet temizlendiğinden, izin verilmemektedir.şeker yemekleri, kızarmış yiyecekler. Et uzmanları hariç tutmalarını önerir, ancak bir ihtar ile: Yoğurt vazgeçilmezdir, çünkü içerdiği bakteriler sindirim sistemini zenginleştirir.
Kahve bir içki,etkinlik için bir ruh varsa. Ancak gazsız su temiz, iki litrelik hacimde karşılanır. İçeceklerin bitki çayları, yeşil çayları, gaz içermeyen maden suyu izin verilen listeye dahil edildi. Kilo verme aşamasında tavsiye edilir ve vücudun içindeki sıvıyı geciktiren tuzu tamamen hariç tutmak, 3 hafta boyunca devam ettirmek daha önerilir.
Diyetisyen ne verdi?
Sebze grubu listesindeki avantaj,Yeşil renkleri doymuş olan meyveler. C vitamini, lahana çeşitleri bakımından zengin olan beta-karoten ile birlikte vücudu arındırır. Antioksidanlar - bu, sindirimin uygun organizasyonunu destekleyen salataların haysiyetidir. Ispanak ve yeşil kuşkonmaz yağları daha aktif şekilde yakacak ve kabak ve balkabak vücuda çok miktarda besin sağlayacak. Fazla sıvı bulaşmasını önlemek için salatalıklar kullanılır.
Bir numarada, meyve dışında, yeşil bir elma geliyor- Sindirim kanalından sindirilebilir gıda kalıntılarının yok edilmesine katkıda bulunan bir elyaf kaynağı. Metabolizmayı enzimler, kivi vasıtasıyla hızlandırır. Yaşamsal potasyum, yeşil üzüm demetlerinde bulunur. Armutta tiroid bezine hediye olan iyot bulunur. Ancak doymamış sebze yağları kalp avokado zenginleştirecek.
İpucu 3: Çilek Beslenme
Çilek mevsimi uzun sürmez, ancak bu seferözellikle kokulu çileklerin tadını çıkarmak için değil aynı zamanda kilo vermek için eşsiz bir fırsat verir, çünkü özellikle çilek diyeti haklı olarak en "lezzetli" olanlardan biri olarak düşünülür.
İpucu 4: Yeşil Bir Diyette Sağlıklı Zayıflama
Sağlığa zarar vermeden ve en azından kilo vermekKısıtlamalar gerçekçi görünmüyor. Ancak, kilo vermek ve vücudu güncellemek için lezzetli ve kullanışlı bir yol var - yeşil bir diyet. Bu diyet, görünümünü, cilt durumunu iyileştirmeye ve bağışıklığı güçlendirecektir.
Yeşil diyetin ana ürünleri
Yeşil diyet en güvenli seçeneklerden biri olarak kabul edilir. Mağazalarda ve marketlerde taze meyve ve sebzeler bulabileceğiniz yaz-sonbahar döneminde özellikle önerilir. Sonuçta, onlar kilo kaybı için seçilen diyet makyaj.
Yeşil bir diyetle, pratikte yiyebilirsiniztüm sebze, meyve ve çilek. Bu kategorideki yasaklara göre patates, turşu ve turşu vardır. Ayrıca üzüm ve muz kötüye kullanılmamalıdır önerilir.
Daha fazla "ağır" gıda, balık, deniz ürünleri, tavuk izin verdi. Izgarada, çiftli kazan veya fırında daha iyi pişirin. Ayrıca haftada bir veya iki kez haşlanmış tavuk / bıldırcın yumurtalarını kullanabilirsiniz.
Yeşil bir diyette kırmızı etten kaçınmalısınız,tahıllar ve makarna. Ayrıca pişirme, tatlılar, konserve meyveler / sebzeleri reddetmek gerekiyor. İçkilerden, limon suyu eklenerek bitki ve yeşil çay, mineral suları tercih edin.
Yeşil bir diyetin avantaj ve dezavantajları
Yeşil diyetin artıları ve eksiği vardır. Sonuncusu sadece ikidir: kış baharı döneminde yüksek maliyet ve tatlı diş ve et yiyenlere uyum zorluğu.
Yeşil bir diyetin faydaları çeşitlidir. İlk olarak, bu diyette, kendi tadına göre değişebilecek çok sayıda ürün bulunur. Her yönden salata ve sostan deneyebilirsiniz.
İkincisi, yeşil diyet sağlık için zararlı değildir. Beslenme uzmanları tarafından onaylanmıştır, tk. vücut besin maddeleri, mineraller ve vitamin eksikliği çekmez.
Üçüncü olarak, kilo kaybı,Keskin sıçramalar (haftada yaklaşık 3 kg). Bu gerçek, uzun vadeli ve kararlı bir sonuç sağlar. Kaybedilen kilolar diyet sona erdikten sonra bile şimşek toplaymazlar.
Dördüncüsü, yeşil diyet durumu kötüleştirecek değilcilt ve saç. Aksine, zengin bir diyet örtüleri temizleyecek ve saçlar daha kalın ve parlak olacak. Bununla birlikte, bu dönüşüme ancak bir buçuk ay sonra beklenmelidir.
İpucu 5: Alerjiler için diyet
Hapşırma, öksürme, gözyaşları, kızarıklıklar, baş ağrısı-Her şey, alerjinin sürekli bir arkadaşıdır. Alerjinin nedeni biliniyorsa - o zaman sadece ortadan kaldırmak zorundasınız. Ancak çoğu zaman bu nedeni ortaya çıkarmak o kadar kolay değildir ve alerji çok çeşitli ürünler üzerinde görünebilir.
