Çocuğa zarar vermemek için gebelik sırasında nasıl oturursun
Çocuğa zarar vermemek için gebelik sırasında nasıl oturursun
Bir kadın için özel bir dönem, bir bebeğin beklentisidir,Vücutta sürekli değişiklikler eşlik eder. Otur, yalan, yürümek zamanın geçişi ile eskisinden farklı yapmak zorundayız. Kırıntılara zarar vermemek için, nasıl taşınması ve oturması gerektiği konusunda çeşitli öneriler var.
talimat
1
Salondaki herhangi bir kişi olduğundapozisyonda bir grup kasın aktif çalışmasında azalma ve diğerinde bir artış vardır. Oturma pozisyonunda arka ve pelvik organlarda dolaşım yoğunluğunda azalma vardır. Öte yandan, sırt üstü ve intervertebral disklerdeki yük artar. Hamile kadınlar için bu faktörleri göz önüne almak özellikle önemlidir.
2
Olumsuz etkiden kaçınmakfaktörler, aşağıdaki yönergeleri kullanabilirsiniz: En başarılı gövde ve boyun dik oturur pozisyon olarak kabul defa. Bunu yapmak için, kol dayama yerleri olması arzu edilir düz arkaları ile koltuk ve sandalyeler seçin. oturur pozisyonda uzun kalmak için, arkanıza yaslanıp en iyisidir ve bel bölgesi küçük yastık veya minder içine alın.
3
Otururken bacakların doğru konumu dikkate alınırdizlerinin doğru açıyla bükülmeleri ve zeminde serbest ayak ya da özel bir stand. Bu pozisyonda kan dolaşımı bozulmaz, aksine "ayak bacak" in inişinden veya çarpıtılmış halde bacaklar bulmaktan rahatsızlık duyulmaz.
4
Karın büyüdükçe,böylece gelecekteki annenin göğüsleri düzeltildi ve normal nefes almayı kısıtlamadı, çünkü büyüyen bebek zaten akciğerler, diyaframlar gibi iç organlarda yeterince baskı yapıyor.
5
Düzgün oturmak ve ne zaman kalkmakşu tavsiyeleri takip etmelisiniz: Baş dönmesi önlemek için, özellikle hamileliğin ikinci yarısında pozu yavaş ve sorunsuz bir şekilde değiştirmek gerekiyor; Oturma pozisyonundan çıkarken vücudu ve bacakları düz tutmaya özen gösterin. Vücudun kavisli pozisyonunda sinirlerin veya sinir uçlarının sıkışması nedeniyle bel ağrısı meydana gelebilir.
6
Kalkmadan veya oturmadan önce, vücudunuzun gövdesini biraz geriye doğru eğin ve ağırlık merkezinizi ayağınıza hareket ettirmeye çalışın; bu da karın basıncının zorlanmasını azaltmak için gereklidir.
