Kaç saat uykuya ihtiyaç?
Kaç saat uykuya ihtiyaç?
Bir insanın ne kadar uyku ihtiyacı var? Bu soruya cevap açık - günde sekiz saat gibi görünüyor. en fazla dört ya da beş, bazıları her kişinin uyku süresi bireydir için net bir cevap, olamaz inanıyoruz - Diğerleri ise Aslında bu soru oldukça karmaşıktır, bazı bilim adamları, insanlar en az sekiz saat uyku gerektiğini savunuyorlar.
Kişinin hayatında uykunun anlamı
Bir rüya kişinin dinlenme şeklidir. Bir rüyada, vücudun tüm fonksiyonları restore edilir. Belki de, herkes, bir insanın kendine iyi geldiğinde, rüyaya duyulan gereksinimin çok daha yüksek olduğunu bilir.
Sağlıklı uyku ve mükemmel bağışıklık birbirine bağlı iki değerdir. Doğru uykudan yoksun insanlar genellikle hastalanır.
Gün için alınan bilgiler yalnızca bir rüya gibi işlenir, bu nedenle öğrenme sürecindeki insanların uyku gereksinimi artar.
Uyku kalitesi ve miktarı, günlük aktiviteyi, dikkati vb. Doğrudan etkiler. Uyku eksikliği, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm oranını önemli ölçüde artırır.
Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Yetişkin bir sağlıklı kişinin uykusunun en uygun süresinin yedi ila dokuz saat olduğu düşünülmektedir (Dünya Dünya Uyku Tıbbı Kongresi'nin tavsiyeleri).
Yalnız uyku süresine duyulan ihtiyaçkişi değişebilir. Bunun anlamı, bir gün içinde bir kişi yedi saat için yeterli olabileceği ve neşeli hissedeceği, geçen gün dokuz saat tam uykunun kısalabileceği anlamına gelir.
Bilim adamlarının inandığı gibi 10 saati aşan uyku, tehlikeli hipodinamidir. Ve bu kilo ile ilgili sorunların başlayabileceği anlamına gelir.
Gündüz uykusu harika bir alışkanlıktır, ancak tüm aşıkların gün boyunca şekerleme yapmaları için, süresi 50 dakikayı aşmaması gerektiğini unutmayın.
