LovesTheTeam.com

talimat

1

Fruktoz şekerden birkaç kez daha tatlıdır vesıklıkla bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Normal şeker kullandığınızda, derhal dolgunluk hissi duyarsınız ve kan şekeri seviyesi hızla yükselir. Bunu azaltmak için, vücudun özel bir hormon geliştirmesi gerekir - insülin. Diabetes mellitus olan insanlar için bu süreç tehlikelidir, çünkü onların pankreası gerekli insülin miktarını üretemez. Kandaki şeker seviyesinin yüksekliğinde, damar duvarları çöker ve kolestrol plakları ile kaplanır ve kan akış bozukluklarına, trofik ülser oluşumuna, inmeler ve kalp krizlerine yol açar. Fruktoz kana girdiğinde şeker seviyesi artmaz. Früktoz asimilasyonu insülin katılmadan gerçekleşir. Bu özellik diyabetik hastalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Fruktozun kullanılması kanda dengeli bir şeker seviyesine ulaşmasını sağlar. Früktozun bir diğer olumlu özelliği, diş minesini olumsuz etkilememesi. Meyve şekeri normal olduğu kadar alerjik değildir ve aynı zamanda vücuda demir ve çinko tutar.

2

En yaygın ve yararlı ürünlerden biri,içeren fruktoz bal denilebilir. Früktoza ek olarak, C vitamini, B vitaminleri, potasyum, demir ve diğer eser elementleri içerir. Ayrıca, balın iyi bir antibakteriyel ve antiviral etkisi vardır. Bir çare olarak da faydalıdır, ancak bal kullanırken kalorifik değeri unutulmamalıdır. Bu ürün, yalnızca doğal olması durumunda yararlanacaktır.

3

Büyük miktarlarda fruktoz,farklı meyveler. Ham halde onları daha iyi yemeleri ve onlardan salatalar ve çeşitli tatlılar hazırlaması mümkündür. Örneğin, balla yiyebileceğiniz elma ve armut pişirilmiş.

4

Şeker için yararlı ikame maddelerden biri dekurutulmuş meyveler. Kuru kayısı, kuru kuru erik ve kurutulmuş elma kuru diyette dahil edildiğinde, vücuda çeşitli vitaminler, mikro elementler ve yararlı lifler sağlanmış olur. Bunları günde en fazla 100 gram kullanmanız tavsiye edilir. Çiğneme kurutulmuş meyve çok dikkatli önerilir. Ayrıca lezzetli ve sağlıklı kompostolar pişirirler. Onların yardımıyla donuk açlıktan.

5

Geleneksel şekeri bırakmanın bir yolufruktoz kullanımına geçiş olarak düşünülebilir. Ancak meyve şekeri satın aldığınızda, bileşimine bakmanız gerekir; çünkü bu, yapay bir tatlandırıcı olabilir, örneğin asparks.

6

Granüllü fruktoz, lif içermediğinden, meyveden daha hızlı emilir, ancak meyveler hala daha kullanışlı sayılır.

İpucu 2: Şekeri değiştirebilirsin

Şeker sağlık için kötü, yanı sıraherhangi bir vitamin içermez ve pratik olarak yararlı yöntemlere sahip değildir, ancak daha yararlı ürünlerle değiştirilebilir ve kilo vermek için daha düşük kalorili olurlar.

talimat

1

Şeker balla değiştirilebilir. Evet, kalori içeriği üzerinde neredeyse hiçbir şeyden vazgeçmiyor, ancak çok kullanışlı ve dinlendirici ve tıbbi özelliklere sahip. Çok miktarda vitamin içerir, çünkü hayvan kaynaklı doğal bir üründür. Şekilden farklı olarak öğrendi.

2

Fruktoz, şeker için başka bir yer tutuyor. Bu aynı zamanda şeker çeşididir, ancak meyvelerden, tatlı sebzelerden türetilir. Balın yanı sıra, normal şekerle aynı şekilde sindirilmez. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda faydalı bir etkiye sahiptir. Fruktoz, fiziksel egzersizden sonra erken toparlanmayı teşvik eder, bir kişinin sesini yükseltir. Aynı zamanda kaloriktir, ancak normal şekerinkinden daha yüksek bir tatlılık sayesinde yemeklere ilave edildiğinde miktarını düşürür.

3

Tatlı ikame maddeleri. Bal ve fruktozdan çok daha karmaşıktır, çünkü yararlı bir şey taşımazlar, ancak en düşük kalorili değeri vardır, bu da bir diyet izleyen insanlar için iyi bir artı oluştururlar. Birçoğunun kalorisi yok. Ancak tatlandırıcılar iştah uyandırır, bu yüzden onlara dikkat etmeniz daha iyi.

4

Saccharin şeker yerine geçer. Düşük kalorili, şekerden daha tatlı olduğu için daha az ihtiyacı var. Kilo kaybını teşvik eder, ancak büyük kullanımı vücuduna zarar verebilir.