Öfke nasıl sakinleştirilir
Öfke nasıl sakinleştirilir
Hepimiz bazen olumsuz duygular yaşıyoruz. Bu insan ruhunun normal bir özelliğidir. Ne kadar çok inkar edersek, öfkeyi de yaşarız. Kültürümüzde öfkeli olmak kabul edilmiyor. Sadece kendinizi öfkelendirmeyi yasaklamış olsanız da - zihinsel olarak verimsiz ve yararsızdır. Çoğu zaman, kendimizi belirli duyguları yaşamaya yasakladığımızda ters sonuç alırız - öfke daha da güçlenir. Sakin olabilmek için ne yapabilirim?
Sadece duygularını ve hislerini yasakla,onları engellemek ana hatadır. Eğer duygular ortaya çıkarsa, bunun sebep olduğu anlamına gelir. Yeni başlayanlar için, kendinize tüm duygu ve duyguların tadını çıkarın; deneyiminize kendiniz itiraf edin. Denediğiniz konuşma kelimeleri, zaten deneyim derecesini azaltır. Bazen "Şu anda çılgınca öfkeliydim" ifadesi inanılmaz bir yatıştırıcı etkiye sahiptir.
Her zaman duygular ile duygular arasında bir fark olduğunu unutmayın.Etkileri altındaki eylemleri. Örneğin, öfkeli olmak tamamen kabul edilebilir. Ancak bu kavga yüzünden düzenleme - artık yok. Duygularını fark ettikten sonra bu işi bırakmalısın. Herhangi bir olumsuz duygu fiziksel rahatlama ihtiyacı duyar. Aksi takdirde, sağlık problemlerine girme riski taşırsınız. Duyguların içine kelepçelenmek, örneğin kalp hastalığına yol açar.
Kendiniz için kabul edilebilir bir seçenek arayınöfkenin bedensel ifadesi: belki işten sonra kağıdı parçalayacak, gereksiz yiyecekleri yenerek ya da boks yapacak. Duyguların ilk rahatlaması, kızgınken doğrudan doğruya arzu edilir. Başkaları tarafından engellenirsen yalnız kalın. Durum genç bir çocukla olan ilişkiyle ilgiliyse ayrılmak daha iyidir; bu yüzden onu korkutmayacak ve onun öfkesini ona yönlendirme fırsatından kaçınmayacaksınız. Bağırın, yastığı dövdünüz - öfkenin zayıfladığını hissetene kadar vücudunuzdan soracak ne yapın. Bunun sonsuza dek süreceğinden korkmayın. Er ya da geç sakinleşmeye başlayacaksınız.
Birikmiş kızgınlığın ve tahrişin erimesini ertelemek için, herhangi bir spor mükemmeldir. Öfkenin kaslarda biriken ve doğru kanala harcadığınız enerjiyi unutmayın.
Sizinle baş etmek için bir başka harika yoltahriş ve öfke - mizah. Durumu şaşkına çevir, güldür. öfkenin nasıl kaybolduğunu hemen hissedeceksin. Mizah, devasa bir psikoterapötik etkiye sahip tamamen insani bir yetenektir. Her şeyi sağlıklı bir mizah duygusu ile nasıl tedavi edeceğini bilen bir kişi, kalbi her zaman götüren birinden daha çok zihinsel olarak sağlıklıdır ve korunmaktadır.
Temel kural, öfkeli duyguları yatıştırmaktır: kendilerini onlara yaşatmaya ve fiziksel olarak ifade etmenin kendi yolunu bulmaya veya durumu mizahla tedavi etme fırsatı bulmaya izin vermek.
