LovesTheTeam.com

Ihtiyacınız olacak

• - İç mekanda parlak ayrıntılar;
• - gardıroptaki yeni şeyler;
• - yapay ışık;
• - fiziksel aktivite;
• - Sağlıklı bir diyet.

talimat

1

İç mekandaki parlak detaylar, bir insanı depresyon. Bu nedenle, masayı güzel parlak bir masa örtüsü ile yatırın, pencerelerde komik perdelerle asın. Evinizi, sevinci çağrıştıracak şekilde dekore edin.

2

Gardrobunuza birkaç yeni şey ekleyin. Hayat onaylayan renklerle kıyafetler olmasına izin verin. Örneğin, sarı, kırmızı, mavi, turuncu tonları yaz ve güneşi hatırlatacaktır.

3

Sonbaharda hissettiğiniz depresyon,Güneş ışığının eksikliği ile ilişkili olmak. O serotonin üretimini uyaran kişidir. Bu yüzden yapay ışıkla kendinizi kuşatın. Tabii ki, güneş ışınlarının tam teşekküllü bir yerine dönüştüremez, ruh halini ve desteği arttırmak için vücut oldukça yeteneklidir.

4

Kurtulun depresyon Bazen ziyaret veya bazen sonbaharda katılan güzel günlere yardımcı olacaktır. Bu tür günlerde daha çok yürüyün. Kısa bir sonbahar hafif günün tadını çıkarmak için her dakika kullanın.

5

Kaçmak depresyon fiziksel aktivite yardımı ile. Dans, aerobik, Çin jimnastiği, yüzme, Tayland boksu, atlama ipi - istediğiniz her şeyi olabilir, sadece zevk vermek için. Fiziksel aktivite sinirsel gerginliği ortadan kaldırır ve aynı zamanda iyi bir ruh haline getiren endorfinlerin kanına salınmasına katkıda bulunur.

6

Savaşmak için kişisel bir program hazırlamakdepresyon, sadece sevinç getirecek bu eylemleri ve kararları. Listenizde sağlıklı bir beslenme öğesi olmalıdır. Daha fazla meyve ve sebze yeyin. Ayrıca, en sevdiğiniz işi uygularken zaman ayırın. Bu, yoğun bir günün ardından dinlenmeye yardımcı olacaktır. Kalbine değer veren insanlarla daha fazla iletişim kurun.

7

Bu basit talimatları uygulayın ve sonbaharın yalnızca bir doğa devleti olduğunu anlayacaksınız. Sonbahar zamanı iç dünyanızı herhangi bir şekilde etkilemez, istemiyorsanız.

Sonbaharın başlaması ile insanlar yorgun hissederler. Pencerenin dışında sulu, karanlık, soğuk var. Battaniyenin altına girip hiçbir şey yapmayacağım. Kış yaklaşımı ile güçlerin gerilemesi sonbahar depresyonunun ilk işaretidir. Zamanla blues'ları nasıl tanımak ve çabucak başetmek?

Sonbahar yorgunluğunun sebepleri

Sonbahar depresyonu fizyolojikgerekçe. Soğuk havanın başlamasıyla, doğadaki tüm biyolojik ritimler yavaşlar. Ağaçlar bütün kış boyunca uyumaya hazırlanıyor, hayvanlar yiyecek depoluyor, kilo alıyor. Yani kişi ile.

Güneş ışığının olmaması azalmaya neden olursevinç hormonu geliştirme - serotonin. Bu depresyondaki ruh halini, tembelliğini ve baskı hissini kışkırtmaktadır. Sokaktaki sıcaklığın azalması vücuda bir sinyal verir: artık yağ depolamanın, uzun bir kış hazırlamanın zamanı geldi.

Sonuç olarak, sonbahardan acı çeken bir kişidepresyon, yalnız kalmak, daha fazla yemek yemek ve yatmak istiyorum. Böyle bir durum çalışma kapasitesini, aile ilişkilerini, genel fiziksel durumu olumsuz etkiliyor. Ne yapmalı?

1. Işık gününü yapay olarak uzatmaya çalışın. Dairedeki tüm aydınlatmaları dahil edin. Çok ekonomik değil ama son derece kullanışlı görünüyor. Vücut daha az yorulur, çalışmak için çalışma gücü olacaktır.

2. Parlak şeyler giyin. Parlak bir eşarp, el çantası, eldiven satın al. Umutsuz doğa arasında duran, iyi bir ruh hali yaratacaklardır.

3. Komedilere dikkat et. Gözyaşı çeken melodramlarla dalga geçme, komik bir hikaye için filmlere gitmek daha iyi. Eğlenin ve sonbahar depresyon belirtileri geri gelecektir.

4. Sebzeleri, meyveleri ye. Parlak renkler olması arzu edilir. Mükemmel derecede uygun portakal, kırmızı elmalar. Etten vazgeçme. Depresyonun üstesinden gelmek için vücudun proteine ​​ihtiyacı vardır.

5. Enerjik müziği dinleyin. Kendi zevkinize göre şarkı söyleyin veya dans edin. Dansın idealden uzak olmasını sağlayın, ana şey üzücü düşüncelerden kaçmaktır.

Kendiniz hakkında daha fazla düşünün. Uzun zamandır at binmeye ya da sıcak hava balonunda uçmak istediniz mi? Sonbahar en uygun zamandır. Sevinç için vesileler bulun, daha sık gülümseyin. O zaman sonbahar melankolisi sizin için kötü olmayacak.

1 Yöntem - Ağırlaştırmak

Halk bilgeliğine göre, kamalar bir kama biçimindedirelendi. Böylece siz, evrensel üzüntünün derinliklerine düşersiniz: hafta sonları telefonları kapatın; evi terk etme; yıkamayın ya da yemeyin; Sahiden şaşkın bir şekilde yatarken yatarken; En melankoli melodileri dinleyin ve sessizce gözyaşlarıyla boğun. Bu durumda birkaç günlüğüne kaldıysanız, çok hızlı yorulursunuz ve alışılmış kursunuza geri dönersiniz.

2 Yol - Saldırıyı püskürtün

Evde bir spor armut varsa, o zamanboks eldivenleri, darbe darbeleriyle vurduk. Böyle bir lüks mevcut değilse, rahatsız edici nesnelerimizle mobilya eşyalarını tayin ederiz: patron, eski erkek arkadaşı, komşu ve onları kaynar ve sindiren her şeyi "öfke ile gizleyen" yüz ifadeleriyle ifade ederiz. Bir kez seçilen mobilyalar yumuşaksa, o zaman üzerine birkaç vuruş uygulanabilir. Sadece fanatizm olmadan, yaralanmamak için.

3 Yol - Mekanı değiştirmek ve değiştirmek

Evde genel temizlik mükemmel bir alettirmesleki terapi. Biz kutulara çöp toplamak ve çöp kutuları için pişmanlık olmadan onları taşırlar. Bırakın iyi bir ruh haline ödeme yapın. Duvarları sıcak pozitif renklerde renklendirin veya en azından perdeleri değiştirin. Duvara veya buzdolabının üzerine vesilesiyle tencere ve parlak çıkartmalar çiçekli bitkilerin bir çift satın alabilirsiniz. , Solaryum gidin yeni bir saç modeli yapmak renkli şeyler ile gardırop güncellemek: kişisel alan sürüme geçtikten sonra, kendi görünümü ile deneme yapabilirsiniz.

4 Yönlü - Olumlu Düşünme

Yalnızca olumlu düşünme dönüşebilirhayatımızı. Herhangi bir sıkıntı varsa, onlara asılmayın. Tüm olumlu yönlerine bakın. Bu sıkıntıların sizi daha güçlü yapacak, sertleştirecek ve size hayat deneyimi katacağını düşünün.

• Yakın gelecek planlarını kağıda yazın. Birkaç puan olsun, ancak planlanan her şeyin mutlaka gerçekleşeceğine inanıyoruz. Bununla hayatında anlam yaratacaksın.
• Birisinden edepcensizliğe terbiyesizce cevap vermeyin. Görüştüğünüz kişiden uzak durun, olan her şeyden derin nefes alın ve soyut yapın. Olumsuz, ruh halinizi ve yaşamınızı bozmamalıdır.

Bir buluttan daha kasırgan olmak ya da güneş gibi parlamak içinaçık bir günde, hayatın sorunlarından, hava koşullarından ve dış faktörlerden bağımsız olarak - yalnızca sizi seçmek için. Ne kadar önemsiz olursa olsun, işe yarıyor: "Hayatınızın gülümsemesi istiyorsanız, ona önce iyi ruh halinizi verin."