Keskin bir kilo kaybından sonra kasları sıkıştırma
Keskin bir kilo kaybından sonra kasları sıkıştırma
Hızlı kilo verme ciddi bir sorunla doludur -kas tonusu kaybı. Giysilerde oldukça çekici görüneceksin, ama sahilde ya da havuzda gevşek kaslar oldukça sorunlu görünüyor. Bu sorunun üstesinden gelmek, yetkili fiziksel aktivitelere yardımcı olacaktır.
Spor Salonu - kaslarınızı sıkıştırmanın hızlı bir yolu
Dambıller, çubuklar ve simülatörler sadece uygun değildirşişirilmiş bir üstyapıcı haline dönüşmesi için. Salondaki eğitim, kasları iyileştirip güçlendirecek. Kişisel bir eğitmenle başlamak en iyisidir - arzulanan sonuçlara bağlı olarak optimal yükü, eğitim miktarını ve eğitim programını alacaktır. Kasların donukluğunu gidermek için haftada 2-3 kez spor salonuna gitmek ve biraz ağırlık ile pratik yapmak yeterlidir. İyi bir sonuç, temel kuvvet egzersizlerinin performansıdır - dikenli, barbell tezgah basınlı, pull-up'lar, dambıl ile yapılan saldırılar, barbell ile otururlar. Bu egzersizler birkaç kas grubunu içerir ve birkaç ay sonra görünür olan hızlı sonuçlara yol açar. Düzenli olarak yapmak, biraz pompalanır ve güzel, sıkı bir vücut bulursunuz.Dersler sırasında bol su iç. Bu metabolizmanın uygun seviyede korunmasına yardımcı olacaktır.
Pilates ve yoga - "hayır" gevşek vücut deyin
Keskin bir kilo kaybından sonra iyileşmeYoga veya pilates ile başlayın. Bu yöntemler spor salonunda olduğu kadar hızlı çalışmıyor, ancak yoğun, yoğun olmayan yüklerin hayranlarına da uyar. Yoga vücudu ve ruhu uyumlu eski bir sanattır. Sınıfların ağırlıklı olarak yavaş bir tempoda gerçekleşmesine rağmen, yoga kaslar üzerinde iyi bir yük verir ve onlara bir ses verir. Buna ek olarak, esneklik ve germe sağlayacak, dinlenmeyi ve uyum sağlamayı öğreneceksiniz. Pilates egzersiz sistemidir, ayrıca yavaşça yapılır, nefes almayı kontrol eder. Pilates daha önce spor yapmayan insanlar için özel olarak geliştirildi. Bu sistem, fiziksel aktiviteniz üzerinde sınırlamalar olsa bile çalışacaktır. Teknik oldukça basittir, yük ve uygun nefes alma konsantrasyonuna özel önem verilmektedir. Pilates'e katılmak için bir başka artı, fitness kulübünde ve evde video üzerinde olabilir.Yoga ve pilates hamilelik sırasında ve doğumdan hemen sonra yapılabilir.
