LovesTheTeam.com

Tüm egzersizler etkili mi?

Paradoksal olarak, herhangi bir fiziksel yükkilo kaybını teşvik edecektir. İlkeyi gözlemlemek yeterlidir, ancak basit uygulama kuralından uzaktır: tüketilen kalorinin miktarı tüketilen miktardan daha az olmalıdır. Aşırı kilo önemli ise, düzenli beslenme ile birlikte düzenli yürüyüş turları bile kilo kaybına neden olacaktır. Kondisyondan, spor salonunda popüler grup aerobik sınıflarına kadar yeterince iyi kilo kaybına yardımcı olur. Bu tür eğitim, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve bir takım ilgili hastalıkları önler. Bununla birlikte, böyle yüklerle kilo vermek için nabzın izlenmesi ve diyet gözlemlenmesi gereklidir. Buna ek olarak, yoğun aerobik egzersiz bazı türleri eklem sorunları olabilir. Yalnızca kardiyo eğitimine girerek, ağırlığın azaldığını ve rakamın istenen şekli alamadığını görebilirsiniz.

Aerobik egzersiz yanlışsa, kas kütlesi kaybetme riski taşırsınız, yağ değildir. Sonuç olarak, egzersiz yapmaz bırakmaz ağırlık tekrar geri dönecektir.

Vücudunuzu daha esnek ve kabartmalı kutu haline getirinpilates, yoga, callanetics, kutup dansı, yardım. Ancak yine de, vücudun orijinal kütlesi çok büyük olsaydı, hatta birkaç etkinlik kombinasyonu bile çok yavaş sonuçlar verebilirdi. En hızlı kilo vermek, kasları ve lokomotor sistemini güçlendirmek, vücudun güzel çizgilerini elde etmek için doğru ağırlık eğitiminiz size yardımcı olacaktır.

Kilo Verme Mukavemetinin Güçlü Yönleri

Güç antrenmanı ile birçokklişeler. Örneğin, şüpheciler bu sonuçları elde etmek için iddia "sallanan" kimyasal katkı olmadan mümkün olduğunu ve bunun sadece kasları sifon yol açacaktır çünkü genelde kadınlar bu tür çalışmalar kontrendikedir. stresten kurtulmak için kolesterol ve şekeri düşürerek - Bu yanlış, kilo vücut güçlü ve kabartma yapmak, hem de pek çok "ikramiye" almak için en kısa sürede adil seks müdahale olduğunu. kasları sifon için, çok büyük ölçeklerde ile çalışan, hemen hemen her gün saatlerce spor salonunda geçirmek gerekir. Ortalama kadın 2-3 ay sonra yeni bir güzel vücut almak için en uygun ağırlığı 2-3 setleri için her egzersiz üzerinde yapım 40 dakika haftada 3-4 kez yetiştirmek için yeterli olsa da. kuvvet antrenmanı meşgul olanlar için, neredeyse hiçbir şey imkansız. dönüş yuvarlak ve elastik ve karın yerine Düz sarkık kalçalar, doğumdan sonra "çanta asılı", mükemmel basın takip görünür.

Kaslar üzerinde ciddi bir yük inanılmaz bir etkiye sahiptir: Doğru olan her şeyi yaparsanız, yağ spor günlerinde yoğunlaşmaya başlar.

Bu eğitim türünün avantajlarından biri başarısızlıktırher türlü beslenme ve açlıktan. Tabii ki pişirmeyi, kızartılmış, yağlı ve tatlı unutmanız gerekir. Yemek doğru ve dengeli olmalı, bölümleri ılımlı olmalıdır. Kural olarak, menü yüke bağlı olarak antrenörü seçmenize yardımcı olur. Ve doğru yağların ve çok sayıda proteinin diyetinde varlığın varlığı sayesinde cildiniz elastik kalır, saçlar parlak ve yoğundur ve çivi ve dişler kuvvetlidir.