Su aerobiği ile uğraşıyoruz.
Su aerobiği ile uğraşıyoruz.
Aqua aerobik (hidroaerobik), suda gerçekleştirilen bir fiziksel egzersiz kompleksidir. Aqua aerobik dersleri, genellikle müzik eşliğinde havuzda gerçekleşir.
Aqua aerobik dersleri nasıl alınır
Koçun rehberliğinde verilen ders,40-60 dakika içinde. Egzersizlerin yapıldığı suyun derinliği sığdan ("bel" e) derin ("boyun çevresine") kadar değişir. Bu nedenle, suyun içinde bile yüzemeyenler. Tabii ki, egzersizleri daha büyük bir derinlikte (2 metreye kadar) bile yapabilirsiniz. Bu durumda, dengelerin korunması gerektiğinden hareketlerin eşgüdümü özellikle iyi gelişmiştir.Eğitim sırasında su dambelleri, büyük bilyalar, su direncini artırmak için özel eldivenler, kauçuk yüzgeçler, su simülatörleri kullanılır.Aqua aerobik için bir takım egzersizlerTüm kas gruplarına yük. Sudaki sınıflar, salonda veya havuzun yakınında ön eğitimle birleştirilebilir. Bu tür sporlar su kuyruklama denir.
Kimler aerobik kullanabilir
Aqua aerobik yaş sınırlaması yoktur,farklı fiziksel eğitime sahip kişiler için uygundur. Sudaki sınıflar, omurga ve eklem hastalıklarında, sinirsel streslerde faydalıdır. Eğer selülit endişe zayıflamış zdorovem.Esli ile özel hamile ve emziren kadınlar için tesisler ve insanlar vardır, sonra su aerobik bu tatsız faktöre karşı size yardımcı olabilir. iyi masaj egzersiz sürecinde tüm su sonra vücut, belirli bir döngü faaliyetleri "portakal kabuğu" önemli ölçüde azalır veya sonra sonsuza dek yok yani.Su aerobik dersleri yüksek fiziksel aktivite olmasına rağmen, terleme muzdarip olmaz, o iyi.Suyun fiziksel kültürü onlar için emin bir yardımcıdır,kilo vermeyi düşleyen kimseler. Her saatlik bir eğitim için 450 ila 700 kilokalori arasında yanarsınız. Takip ederseniz, sürecin tadını çıkararak istediğiniz sonuca ulaşırsınız. Sonuçta, suyun kendi ağırlığı hissini ortadan kaldırma yeteneği vardır, egzersiz sırasında yük vücutta eşit olarak dağıtılır, yaralanma ya da esnetme riski karadaki derslerden çok daha düşüktür.
