İpucu 1: Kalp atış hızı izleyici nasıl seçilir
İpucu 1: Kalp atış hızı izleyici nasıl seçilir
Ciddi bir şekilde belirli sporlarla uğraşıyorsanız ve bunu maksimum sağlık yararları ile yapmak istiyorsanız, o zaman kalitatif olmadan kalp hızı monitörü yapamazsın Bu kompakt cihaz, özel sensörler vasıtasıyla kalp atış hızını, yani atımı belirleyebilir. Böylece, herhangi bir eğitim olabildiğince verimli yapılabilir: vücut aşınma için çalışmaz, ancak kalp atış hızı monitörü rahatlamanıza izin vermez. Doğru cihazı seçmek çok önemlidir.
talimat
1
Bu cihazın türüne karar verin. Şimdi, roach üzerinde oldukça büyük sayıda kalp atış hızı denetleyicisi var. Tasarımlarından söz edersek, özel bir mini bilgisayara takılan kol saatleri ve kalp atış hızı monitörleri şeklinde pulsometreler bulunur. İlk seçenek, herhangi bir istihdam için çok uygundur. İkincisi çeşitli eğitimlerde kullanılır, ancak bir yer bulmayı gerektirir (örneğin, cebinizdeyken).
2
İkinci fark sensör tasarımıdır. Darbe saatinde dahili bir sensör bulunur. Bu uygundur, ancak bu tür sensörler çok doğru değildir. En doğru sensör göğüs sensörüdür. Vücuda özel bir kayış ile tutturmak kolaydır ve spor sırasında mükemmel şekilde tutar. Parmakta ve kulaktaki sensörler de vardır. Bununla birlikte, doğrulukları da "topal".
3
Sinyal iletimi: Bu bağlamda kalp atış hızı monitörü kablosuz ve kablolu olarak ayrılmıştır. Geleneksel kablolu yöntem özellikle uygun değilse, kablosuz herhangi bir meslek için uygundur. Telsiz sinyal iletimi, analog ve dijital yöntemle gerçekleştirilir.
4
Bir kalp hızı monitörü seçerken, aşağıdakilere daha yakından bakmayı unutmayın.cihazın tasarımı ve kullanım kolaylığı hakkında bilgi verir. Düğmelere kolayca bastırılmalı, rakamlar mükemmel okunabilir olmalıdır, böylece spor yaparken onları gördüm. İdeal olarak, kalp atış hızı izleyicisi de yağmur yağmaması için su geçirmez olmalıdır.
5
Cihazın işlevselliği önemlidir: çevrelerin sayısını hesaplamak, yük bölgelerini hesaplamak, programlama ve dahili bellek kapasitesini "nasıl" öğrenecek. Satın almadan önce, kalp atış hızı monitöründeki pillerin ne kadar kolay değiştirildiğini değerlendirin. Kesinlikle boşuna satın alma, standart olmayan pillerle bir kalp atış hızı monitörü olacaktır. Çok rahatsızlık verici olan servis merkezinde değiştirilmesi gerekecek.
İpucu 2: Yeni Yılınız İçin En İyi Arkadaşınız İçin Hediyeler
En iyi arkadaş dünyadaki en sevgili ve sevgili insanlardan biridir. Onun için yeni yıl hediyesi, özel ilgi ve sevgi ile seçilmelidir.
Bir arkadaşın oldukça kolay alması için hediye. Onunla olan iletişim uzun süredir kurulursa, doğum gününün kızının çıkarları ve tercihleri en az yarısı kadar bilinir. Yine de, bir hediye seçimi dikkatlice düşünülmelidir.
Evrensel sürprizler
Bütçe ve oldukça yaygın seçenekorijinal bir hatıra olacak. Önümüzdeki yılın sembolü ile bir domuzcuk bankası veya güzel bir heykel seçmek daha iyi. Figürün dış performansına dikkat etmek gerekir - şık ve eğlenceli olmalı, böylece arkadaşının evinde mutluluk ve sevinç eklenmelidir. Hediyelik eşya sevgilisini hoşnutlukla karşılamakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir anı bırakır, mükemmel bir çözüm bir hediye sertifikası olacaktır. Seçimi sürecinde, hayal gücü içermelidir. Uygun bir seçenek, bir sunum izlenimi almak veya belirli bir türde mal satın almak için bir sertifika olacaktır.Ev hanımı için hediyeler
Uygun iç mekanı dekore edebilen veyaekonomide faydalıdır. Bu, bir dizi bulaşık, halı, ev aletleri olabilir. Bir heyecan yaşayan bir arkadaş ev ile ilgisi olan her şeye dikkat ederse resim, yastıklar, şapkalılardan çok memnun olacaktır.Bir spor sevgilisine sunacakları şeyler
Pulsometre, protein kokteyl tarifleri veya bir spor çantası içeren bir kitap, ki burada eğitim için kıyafet değişikliği yapmak uygun olacaktır. Bunun için önümüzdeki yıl salonda bir abonelik satın alabilirsiniz.İş kadını neyi sevecek?
Yoğun bir kadın, güzel bir organizatör, defter ya da cüzdan ister. Bir dizüstü bilgisayar ve kağıtlar, bir saat, telefon için kaliteli bir kulaklık için iyi bir çanta olacak.Hatırlatan hediyeler
Bu hediyeler en iyi anıları içinde tazelenir.sevgililer, verici ile harcanan güzel anları. Arkadaşlık çocukken başladıysanız, dostça iletişim yıllarında çekilen en başarılı ortak resimlerin bulunduğu bir fotoğraf albümü verebilirsiniz. Bir kolye veya bir dostluk bileziği uygundur. Aynı veya benzer kolye takılı bu mücevher ilişkiyi daha da güçleştirecektir. En yakın arkadaşı en büyük hüzün anında hediyeye hayran olma ve onun yalnız olmadığını ve bir kişinin destek vermeye hazır olduğunu hatırlamasına imkân tanıyacak. Uygun hediyeyi belirlemek zor olduğunda, para vermek daha iyi. Sadece orijinal bir şekilde yapın. Bir yuvalama bebeği prensibine göre düzenlenmiş bir kutu seti uygundur. En küçüğünde faturalar olmalı. Başka bir seçenek parayı tüplere sarmak, güzel kağıda sarmak ve kenarları şeritlerle tatlı şeklinde tutturmaktır.İpucu 3: Nabız ölçerini mekanik bir saatte nasıl kullanılır?
Bazen, mekanik saatlerde biri karşılayabilirkalp atış hızı monitörü fonksiyonu ve ayrı bir arama kalp hızını ölçmek için. Bu elektronik cihaz şeklinde kalp atış hızı monitörleri görmek için (bu fonksiyon her elektronik tonometre mevcuttur) ya da belli bir süre atım sayısının sayılması, sağ bilek presleme sol başparmak nabız ölçümü için kullanılan. mekanik bir saat içinde mekanik bir kalp hızı nasıl kullanılacağı ve bu ölçek gösterir - soru ortaya çıkıyor?
Aslında, kalp hızı monitörü mekanik bir saattebir kalp atış hızı monitörü değil, pulsogram veya "doktor saati" olarak adlandırılması mantıklıdır. Bu saatler herhangi sensörler nabzını ölçmezler (İsviçre saatleri, örneğin, hemen hemen elektronik kullanımı ile yapılır - sadece dişlilerin, yaylar ve hassas mühendislik yanı bir asır önce olduğu gibi) ve parmak darbesi ölçme her zamanki yöntemi için kullanılır. Bu kalp hızı monitörü kullanmak için çok basit: daha sonra, sağ bileğinde sol elin parmağını koymak saati ölçeğinde bakmak ve kalp atış hızı monitörü ok (ve sürekli döner) farklı saatlerinde (başlatmak veya 0 kelimesi ile aynı hizada olduğunda andan itibaren kalp atışlarını saymaya başlamak zorunda farklı). (- 15, 20, 30 vs. atım daima kalibrasyonu gösterilir kalp atış hızı monitörü olarak) Bu noktadan ölçek yanında listelenir atım sayısını saymak gerekir. Kalbin 20. vuruşunu saydıkça - ölçeğin değerinin ok olduğunu görünce sayın. Bu değer, kalbinizin dakikalık vuruş sayısına eşit olacaktır.
İpucu 4: Çalışan herkesin bilmek zorunda olduğu 10 puan
Koşu en erişilebilir spordur. Koşmaya başlamak için, bazı fiziksel eğitimlere veya pahalı ekipmana ihtiyaç duymuyorsunuz. Koşanlar veya sadece başlamak isteyenler için birkaç ipucu.
1. Şok emici ayakkabıların seçimi. Koşu için özel olarak tasarlanmış doğru spor ayakkabılarını seçmek çok önemlidir. Eğer rahatsız edici veya yanlış ayakkabılarla koşarsanız, sonuç olarak, eklem ağrısı altı ay sonra ve ayağınızı deforme ederseniz.
2. Koşu tekniklerini incelemek ve uygulamak. Belirli kurallara uymadan, çabucak kendinizi yıpranabilir ve ardından çalıştırmak için tüm arzular ve motivasyonlar kaybolur.
3. Küçük başlayın. Sabaha koşturmaya başlamak zordur, o zaman sadece 15-30 dakikalık bir yürüyüş ile hızlı bir tempoda başlamak gerekir. Zamanla, hızı ve mesafeyi artırarak, iki hafta içinde güven içinde koşuya geçebilirsiniz.
4. Çalışmadan önce yazın 1 litre su içmeniz gerekir, kışın - 2 litre. Bu, yağ yakma ve gerekli hormonların salınmasını sağlar.
5. Çalıştırmadan önce, gerekli ısınma işlemini yapmanız gerekir. Yoğurmak için durur, buzağılar, dizler, pelvis ve omurga gerekir.
6. Yarış sırasında yolun yakından izlenmesi gerekiyor, bu durum hoş olmayan durumlardan veya yaralanmalardan kaçınacaktır. Vakum kulaklıklara takılmamak daha iyidir.
Koşarken kendinizi sevmek önemlidir, bu nedenle rahat ayakkabıları değil, aynı zamanda güzel kıyafetleri seçmeniz gerekir.
8. Kalabalık yerlerde çalıştırın. Bu daha fazla motivasyon verecektir, çünkü bir zamanlar insanların nasıl göründüğünü hissediyorsunuz. Herkesin önünde yürürken, onlara örnek oluyorsunuz ve kendi benlik saygısı gelişiyor.
9. Başlangıç aşamasında kalp hızı monitörü kullanmak daha iyidir. Darbe 150-170'lik normal bir tempoda ise, o zaman çalıştırmak için henüz erken, hızlı bir yürüyüşle başlamak daha iyi.
10. Kalıcı, kararlı ve ne yaptığınıza adamış olun. Asla vazgeçmeyin, ne kadar zor ve zor olursa olsun, sabah kalkmaktan ve kaçmaktan hoşlanmayacağınızdan. Spor, güçlülerin seçimi.