LovesTheTeam.com

talimat

1

Bir kilo kaybı için en popüler olanıgöbek dansı. Kilo kaybına ek olarak, bu tür oryantal danslar pelvik bölgedeki sağlık problemlerinden kurtulmanıza, metabolizmayı normalleştirmenize yardımcı olacaktır. Kadınlar düzenli olarak oryantal danslar yapıyor, bel azaltıyor, güzel bir kalça çizgisi oluşuyor, basın da güçleniyor. Ve karın dansına eşlik eden plastik kendinize ve güzelliğinize güven duyacaktır.

2

Klasik koreografi dersleri - bir dahahacimleri azaltmak için etkili araçlar. Makinedeki egzersizlerin yalnızca çocuklar veya gençler tarafından gerçekleştirilebileceğine inanılmaktadır, ancak herhangi bir yaşta kendiniz çalışabilirsiniz. Egzersizler sırasında tüm kaslar gerilir ve bacakların parmakları gerilir. Bu pozisyonda bacaklar kilo verir, kaslar hacim artmaksızın kabartma haline gelir. Balo dansı yaparken duruş geliştirir ve keskin ve hızlı hareketlerin olmaması nedeniyle sağlık sorunları olan insanlar tarafından halledilebilir. Bununla birlikte, bale dersleri için, dersin başında ısınma ve en sonunda germe yaralanmalara ve yaralanmalara meydan vermemek için çok önemlidir.

3

Şerit dansı kadınların güven kazanmalarını sağlarkendi başına ve bu başörtücünün plastik. Buna ek olarak, striptizde dans eden kadınlar, hep kutupta kalmanızı sağlayan güçlü kasları sıkıştırdı. Şerit plâstik uygularken fazla kilogramı kaldırabilir ve aynı zamanda dişil formları vurgulayabilirsiniz.

4

Enerji tüketen ve dolayısıyla elverişli olankilo kaybı, R "n" B-dansı, hip-hop ve break-dance olarak kabul edilir. Onların yardımıyla iyi bir atletik form, dayanıklılık ve esnek ince vücut bulabilirsiniz. Buna ek olarak, bonus, ritmik uygun müzik eşliğinde bir partide parlamak için bir fırsat olacak.

5

İspanyol flamenkosunun yardımı ile sizden kurtulabilirsiniz.boynunda ekstra kilo, kollar, sırt üstü, kalçaları ve buzağı kaslarını güçlendirin. Bu danstaki ritmik hareketler sayesinde plastisite, zerafet ve zerafet elde edebilirsiniz.

6

Sıcak Latin Amerika dansları (cha-cha-cha,mamba, salsa, rumba, vb.) çok sayıda kaloriyi yakmanıza, vücudun dış hatlarını ayarlamasına, kalp ritimlerini geliştirmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, danslar birçok kadın - kalça ve kalçanın sorunlu alanlarıyla çalışmanızı sağlar.

7

Hızlı İrlandalı danslar,nefret yağ ve çoğunlukla birçok hareketleri gerçekleştiren bacaklardaki kasların gelişimine yönlendirilir. Kilo vermekle birlikte, İrlanda dansları cildin selülit ve yumuşaklığına karşı mücadelede yardımcı olacaktır.

8

Basamak ayrıca esas olarak hızlıAyakların hareketleri, ayaklarını problem bölgesi olarak görenlerin üzerine seçimi durdurabilirsin. Kalça ve kalçalar çıkarılır, güzel bir bacak hattı oluşur ve bir ritim duyusu gelişir.

9

Zindelik konusunda popüler olan popüler bir eğilimBir zumba - birçok dans talimatı içeren bir program olarak düşünülür. Bu kardiyo eşit sayılır, bu kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ağırlık o kas sisteminin yanı sıra artan verimlilik güçlendirir, oldukça hızlı azalır.