Pilates: kime gösterilir ve kontrendike olur

Pilates: kime gösterilir ve kontrendike olur



Fitness oldukça büyük bir bölüme ayrılmıştır.tür sayısı ve şu an en popüler olanı Pilates - batı ve doğu unsurlarının mevcut olduğu bir tekniktir. Pilates sadece figürün düzeltilmesine değil aynı zamanda tüm organizmanın bir bütün olarak geliştirilmesine yönlendirilir. Kimler pilates kullanabilir ve zarar verebileceklerini öğrenelim.





Pilates: kime gösterilir ve kontrendike olur

















Pilates İlkeleri

Pilatesin temel ilkeleri şunlardır:Tatbikatları açık bir şekilde takip etmek ve tüm önerileri takip etmek. Bu durumda, spor yapmaktan sadece bir yararı olacaktır. Bu tekniği öğreten uzmanlar, Pilatesom'un vücuduna zarar verdiği egzersizlerin tüm kurallarını gözlemlerseniz imkansız olduğunu savunuyorlar.

Pilatesin temelleri ve kuralları:

  • vücudun sol ve sağ yarısı arasındaki uyuma uyma;
  • Bir diyafram yardımı ile nefes almayı öğrenin;
  • egzersizi yaparak, maruz kaldığınız kası, yani yükü tam olarak konsantre olmayı öğrenmek;
  • Sadece omurganın değil, aynı zamanda duruşun sürekli izlenmesi;
  • Pilates ayrıca size rahatlamanızı öğretir; bu nedenle onun sayesinde kas gerginliği oluşmaz; ileride yorgun düşebilir;
  • egzersizlerin uygulanması hem açık, pürüzsüz hem de koordineli olmalıdır;
  • pilateslerde sorunsuz, ancak her zaman yükü arttırmanız gerekir.

Pilates kimin gösterildi

Pilatesin yalnızca bu kişilerce ele alınması görüşübaşka herhangi bir formata uymayan kişiler kısmen doğrudur, çünkü işgal için spor salonuna gitmek için bir şeye ihtiyaçları yoktur. Pilates genellikle kas-iskelet sisteminde sorun yaşayan insanlar için önerilir, örneğin:

  1. osteoartrit;
  2. fıtık;
  3. osteochondrosis;
  4. eklem burkulmaları;
  5. artrit;
  6. Osteoporoz.

Ayrıca, bu teknik iyileşmeye yardımcı oluromurga ve bacaklarla ilişkili yaralanmalar sonrasında. Çirkin bir duruşu düzeltmek veya gerginliğinizi artırmak isterseniz, bu türde bir fitness istihdamında zamanında geleceksiniz.

Pilates'te kim kontrendikedir?

Muhtemelen fark ettiğiniz gibi, tanıklık vePilates'in birçok avantajı var, ancak bazı kontrendikasyonlar var. Neyse ki, birçoğu geçici, bu nedenle hemen hemen her insan böyle bir faydalı ve ilginç form sağlamanın bir şansına sahiptir.

Kontrendikasyonlar:

  1. Ateş hali;
  2. Ciddi varikoz damarları;
  3. Artmış vücut ısısı;
  4. Kronik hastalıkların alevlenmesi;
  5. kanama;
  6. Akut enfeksiyonların varlığı;
  7. Yaralanmalar ve çürükler durumunda iltihaplanma;
  8. Trombozlar.

Yukarıdaki kontrendikasyonların çoğunu ortadan kaldırdıktan sonra, Pilates'e hemen başlayabilir veya askıya alınmış eğitime devam edebilirsiniz.


























0