İpucu 1: İş yerinde utangaç olmamak
İpucu 1: İş yerinde utangaç olmamak
Uygulama göstermektedir ki,sürekli utanır ve korku ve beceriksizlikle yaşar, hayatta az gelişir. İşe dahil. Başarılı bir kariyer yapmak ve muzip bir kişi olmak, kendinizi utangaç bir haince hissetmekten kurtarmak mümkün değildir.
talimat
1
Bu özelliğin nedenini sizin yerinizedavranışı. Kural olarak, utangaç insanlar kendilerini bilmiyorlar; "yapamam", "çıkamayacağım", "yönetemiyorum", "yapamıyorum" "bilmiyorum" vb. Gibi tekrarlar. Böylece, bir kişi kendisini başarısızlığa mahkûm eder. Başkasının görüşüne çok bağımlı olan, kendisini başkalarından daha kötü görür. Bununla birlikte, çalışmalar, çoğu zaman utangaç insanlarda yeteneklerin diğerlerinden daha yüksek ve daha iyi olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, şüphe ile mücadele etmeye başlayın.
2
Kendiniz bir dayanak noktası bulun. Bakımlı görünümünü, kırmızı bir diploma, tatlı bir gülümseme, yabancı dilde mükemmel bir bilgi olmasını sağlayın. En azından kesinlikle emin olduğunuz bir şey var ve bu sizi utandırmak için değil. Aptalca bir duruma düşeceğini düşünmemeye çalış. Bildiğiniz gibi düşünceler önemlidir. Buna ek olarak, bu tutum sizi felce uğratmaktadır. Kendinize güvenmek için daima iyi durumda olun. Düzgün, bakımlı bir görünüm, size bir güvenlik hissi ve rahatlık katacaktır.
3
Ekip ile daha fazla zaman harcayın ve değilkendini kapa kendini. Başlangıçta, her gün titanic çabalar yapmak zorunda kalacaksınız. Sonuçta siz, "gri fare", köşede bir yerde oturmanız alışkanlıktır. Orijinal "yonga" yı düşünün ya da ekipte küçük bir halka açık işleve katılın. "Çıkar çemberini" düzenleyin. Örneğin, daha önce yapmadıysanız, her hafta yeni bir orijinal mutfak tarifi paylaşın, yeni gösteri ve filmlerin gözden geçirin, öğle yemeğini sipariş edin. Genel olarak, ekipte ilginç, yerinde olmayan bir kişi olun, bazı işlerde yetkili olun. Bu size meslektaşlarınızın gözünde güven ve saygı gösterecektir.
4
Takımda kendinize rahatsızlık vermeyin. Aksi halde, mutlaka hesaba katılmayan ve tatmin edilebilen o tatlı ve zararsız küçük adamı koruyacaksın. Meslektaşlarınızın her şeyde senden daha iyi olduğunu düşünmeyin. Düşüncenizi savunmayı öğrenin, başkasının çalışması sizi yığdığında "hayır" deyin.
5
Yetkililere dikkat edin. Sami ilginç bir projenin uygulanması için adaylığını önerir. Unutmayın, yalnızca geliştireceğiniz pratik etkinlikler ve elde edilen paha biçilmez deneyim, kendinize güvenmenizi sağlayacak ve utanma riskinden kurtulabilirsiniz.
6
Başkalarının görüşlerine dayanarak durun. Unutmayın ki sizinle hiçbir ilgisi yoktur ve yaşamınızı herhangi bir şekilde etkilemez. Bunu kendiniz anlayabiliyorsanız, bir psikologla görüşün. Buna ek olarak, kişisel gelişim için insanların birçok problemle baş etmeyi ve hayatta başarı elde etmeyi öğrettiği çok sayıda özel eğitimler var. Bu eğitimlerden birini ziyaret edin.
7
Başarılı olanların biyografilerini okuyunkendi çabalarının yardımıyla hayattayız. Bu tür bilgiler sizi güvence altına alacak ve utanmadan kurtulmanıza, başarılı bir kariyer yapmanıza, kendinizi bir kişi olarak geliştirmenize yardımcı olacaktır.
İpucu 2: Nasıl insanlar için utanmamak
Bazen sıkıştırma veya doğal tevazuKişisel hayatınızda ve kariyerinizde hedeflere ulaşmada aşılmaz engeller. Utangaç bir şekilde kurtulmak için kendinizi sevmeniz ve başkalarının sizi daha iyi tanımasına izin vermeniz gerekir.
talimat
1
Nedeninize neden olduğunu düşününutangaçlık. Tabii ki sebepler farklı olabilir, ancak en yaygın olanı kendi kompleksleri ve negatif muamele görme korkusu sizi anlamayacaktır. Komplekslerle sadece savaşmakla kalmaz, aynı zamanda sebeplerini de avantaja dönüştürürsünüz. Ve gülünç görünme korkusuna gelince, iletişim kurana kadar insanları sevip sevmediğinizi asla bilemezsiniz.
2
Unutmayın çok kaybedersiniz. Utangaç, kendinize ilginç müdahaleciler bulmak, arkadaş edinmek, hizmette ilerlemek, belki de ikinci yarıyı karşılamak için fırsattan vazgeçersiniz. En fazla riski göze alırsanız, inisiyatif kullanmaya başlayınca ilk önce iletişim kurmaya başlayınca ilk izlenim budur, ancak bunu da düzeltebilirsiniz.
3
Büyütün. Konuşmayı bir veya iki kez desteklemiyorsanız, bunun eğitimsiz veya aptal olduğunuz anlamına gelmez. İnanın bana, birçok alanda en büyük zekice ve akıllı insanlara bile şans vereceksiniz. Küçüklere başlayabilirsiniz - ruh ve hobilerde yakın kişilerle nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmeye çalışın ve kendinize güveniniz arttığında diğer gruplara geçin. insanlar. Elbette, bunun için günlük bir eğitim süreci eşlik etmelidir.
4
Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun. Akşamları kendiniz için bir görev düşünün; örneğin, büro çalışanlarıyla yeni bir sergi, önemli bir maç, siyasi bir durum, herhangi bir şey hakkında hafif bir sohbet başlatmak. Planın başarıyla uygulanması durumunda durumunuzu iyi değerlendirin, durum istenmedik şekilde gitmezse, hatalar üzerinde çalışın ve vazgeçmeyin. Günlük egzersizler iletişim becerileri edinmenize ve benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olacaktır, bunu bir oyun türü olarak değerlendirmeniz ve rahatsız etmemeniz önemlidir. insanlar, onları "mukavemet testlerine" sokuyorlardı.
5
Radyasyon ısı ve olumlu duygular. Basit bir gülümseme bile muhatapları cezbeder, insanların size nasıl ulaşacağını fark etmezsiniz ve önceki utangaçlığın izi kalmayacak.
İpucu 3: Çocuklar hakkında utanmamak için nasıl
Yaşlı nesil, şu gerçeği konuşmaktan hoşlanır.kız alçakgönüllü olmalı. Bununla birlikte, her konuda ölçüyü bilmelisiniz. Her akşam bir köşede bir partide oturan gri bir fare hayranlardan hayran bakışları çekmek olası değildir. Gençlerle ilişkiler kurmak isterseniz, utangaç olmalarını önlemeniz gerekir.
talimat
1
Muhtemelen, kendinden emin değilsin veerkeklerden hoşlanamayacağınızı düşünün. Bu komplekslerin kökleri, çoğu diğerleri gibi, çocukluk dönemine gidecek gibi görünüyor. Ciddi bir şekilde bu problem üzerinde çalışmak istiyorsanız, bir psikologla iletişime geçmek daha iyi olacaktır. Bu arada, erkekleri sevmek zorunda olmadığınıza karar verin. Belki de size iyi okumadığınızı veya giysilerinizin aşırı resmi ve sıkıcı olduğunu düşünüyorum. Bunu kendiniz düzeltmeye başlayın! Kütüphanede oturum açın, gardıropu değiştirin - anlayışınızda ilginç ve güzel bir kız olun.
2
Fitness kulübüne abone olun, salona gidinGüzellik. Yordamlara yeni başladıysanız ve etki henüz görünmüyorsa da, kendiniz izlediğinizin farkındalığı sizi güvence altına alacaktır. Kendine güvenen bir sevgilim çocuklar gibi.
3
İlginç bir konuşmaya başlayabilir, esprili bir cevap bulabilirsin, şaka yaparsın - ancak kafanızda diyalog kaybeden kendinizle yalnız mısınız? Ile iletişim kurmaya başlayın adamlar Forumlarda. Anladığınız veya ilgilendiğiniz konuları seçin. Forumda iletişim kurmanın avantajları, cevabınızı düzenleyebilmeniz veya mesajı tamamen yoksayabilmenizdir. İnternette genç insanlarla iletişim kurmaya çalıştıktan sonra, onlarla gerçek yaşamda daha az utanılacaksınız.
4
Çaresiz iseniz ve kurtulmak istiyorsanızkısıtlamayı olabildiğince çabuk - kafa ile havuza doğru acele edin. Öğrenci konferanslarında sunum yapmak, karaoke kulüplerinde şarkı söylemek, yeni projelerle işyerinde konuşmak, amatör performanslara katılmak. Büyük ölçüde yaşayacağınız bir düzine olaydan sonra, daha özgür ve özgürleşeceksiniz.
5
Eğer tüm utangaç güçlerden mahçup değilseninsanlığın yarısı, ancak bunun sadece bir temsilcisi, bu hisle savaşmak için acele etmeyin. Bunun, ona samimi bir sempatiden daha güçlü bir şey hissetmeye başlamış olduğunuzun bir işareti olup olmadığını düşünün.
İpucu 4: utangaç olmamayı öğrenmek nasıl öğrenilir
Utanç, belirsizliğin türevidir.kendi güçleri. Eğer kendimizden emin değilsek, eylemlerimizin ve eylemlerin uygunluğundan şüphelenmeye başlarsınız. Bu döngü kafamızda dönmeye başlar başlamaz, düşüncelerimizi açıkça ifade edemiyoruz. Sonuç olarak, sonuçsuz konuşma doğar ve itirazlarla çalışma fırsatı olmaması, korkarız ve bir söz söyleyin. Bu hayatımızda çok güçlü bir handikap olabilir.
talimat
1
Çekingenlikten kurtulmak için,kendinize inanmanız gerekir. Kendine güven geliştirmeyle ilgili çeşitli teknikler var, ancak bunların en etkili yolu hedef yoluyla gerçekleştirilen eylemdir. Eyleminizle neyi başarmak istediğinizi açıkça anlamanız gerekir.
2
Bir hedef seçtikten sonra,olası başarı yöntemleri. Birincisi, hatalı ateşlerse, bir yöntemden diğerine geçmeyi öğrenin. Bu durumda, her zaman bu yöntem iyi harcanacak kabul edilir performans, kısa sürede sonuç almak için diğer tarafta kısa sürede giriş yapmak gereklidir geçirdi.
3
Yapabileceğiniz engelleri düşününbuluşmak. Doğal olarak, her şeyi öngöremezsiniz, ancak şimdi görebildiğiniz şey için hazır olursunuz. Dahası, bu size eylemlerinizde size ek güveni verecektir.
4
Kendine güvenin öğretilmesinde anahtar yöntemlerAyrıca daha az önem taşıyan nesneler üzerinde sürekli eğitim verilmektedir. Gerçekten önemli bir şey olduğunda en önemli anı delmek istemiyor musun? Korkularınızı arayın ve bir şeyden korktuğunuzu düşünüyorsanız - özellikle yapın. Hiç beyaz noktalar kalmayıncaya dek her zaman daha karmaşık uygulamalar için sabırsızlıkla bekleyin.
İpucu 5: Bir adamın önünde stres üstesinden nasıl gelinir
Bazı kadınlar kişisel bir hayat kurmakta zorlanır,çünkü kendilerini nasıl daha iyi göstereceklerini bilmiyorlar. Zorluklar kızlar karşı cinsten temsilcilerin utancına katkıda bulunuyor. Aşırı utangaçlığı çeşitli şekillerde aşabilirsiniz.
talimat
1
Belki de utangaçsın çünkü yetersizsingüven. Benlik saygınızı arttırın. Tüm olumlu niteliklerinizi hatırlayın ve güçlü yönlerinizi takdir edin. Kendi görünümünüz hakkında çok kritik olma. İdeal bir vücudunuz olmamasına, minuses değil artı aramalarına izin verin. Her bakımdan çekici tarafınızı vurgulamaya çalışın. Bu, doğru seçilmiş iç çamaşırı ve kıyafetler, belirli bir stil, makyaj ve saç stilleri yardımıyla yapılabilir. Kişiliğinizi ve görünümünüzü sevin ve karşı cinsten temsilcilerle iletişim kurmanız daha kolay olacaktır. Bu arada, bazı kusurlardan, eğer rahatlamanı bırakırsa, ondan kurtulabilirsiniz. Görünümünüzü nasıl geliştirebileceğinizi düşünün.
2
Gençlerle iletişimde daha fazla uygulama,utanmanın üstesinden gelmek için. Bir meslektaşınızla çalışma konularını tartışma fırsatını kaçırmayın. Sokakta, isteyen yol, daha kuvvetli seks tercih edin. Partide veya uzakta bulunan biriyle konuşun. Erkek akrabalarınızla ve arkadaşlarıyla iletişim kurun. Böylece gençleri daha iyi anlamaya başlayacaksınız ve şimdi önünüzde duran iletişim bariyerinin üstesinden geleceksiniz.
3
Eğer genç bir erkeği seviyorsan, ama senSesi ve bükülme dizini titremeden onunla iletişim kurabilir, aşağıdakileri yapın: onu idealize etmeyi bırakın ve kendiniz üste koymayın. Bireyselliğiniz için teşekkürler. Adamı sıradan bir kişi olarak algılayın. Kişiliğini görmeye çalış. Adamın imajını hayal gücüyle çok romantik hale getirme, güzel mavi gözlere, beyaz dişli bir gülümsemeye ya da gömlek tişört kaslarının altında oynama. Bunlar sadece ayrıntılar. Hatta ihmal edilen durumlarda, genç adamın bazı kusurlarını bulmak için bile değerlidir, böylece onunla konuşmaktan korkmazsınız.
4
Belli bir kısıtlamanın üstesinden gelmek içinadamım, daha iyi öğrenmeye çalış. Kendisine kişisel yaşamı, çalışması, seyahati, hobileri hakkında soru sor. Nasıl yaşadığını anlayın. Genç bir adama arkadaş ol. O zaman utangaçlıktan söz etmemelisin. Bu adamı iyi anlamaya başlayacaksınız ve gelecekte onunla ilişkiler kurmanın en iyi yolunu göreceksiniz. Elinizdeki çekingenliği kaldıracaktır.
5
Tüm kadınlığınızı anlayın,çekicilik ve cinsellik. Doğru kurulum önemlidir. Erkek gözlerine ne kadar cazip geldiğini düşünün. Biraz flörtlü olun gizemli. Çekiciliğini, kadın cazibesini, cazibesini kullanın. Güzel, kendi kendine yeten, akıllı bir kadın kendini utangaç olamaz ya da erkeklerle uygunsuz bir şekilde ilgilenemez; bu nedenle kendinizi bu şekilde algılamanız gerekir. Kendinizi fiyatı bilin.
İpucu 6: Bacaklarınızı daha çabuk daha ince yapmak için
Mini eteklerin ortaya çıkışı ile kadınlar yapmaya çalıştıbacaklar ince. Yürümek son derece faydalıdır, ancak ne yazık ki, sizi selülitli ve yumuşak kaslardan kurtaramaz. Yaz aylarında kısa şort giymek ve sahilde bir bikini içinde görünmekten çekinmemek için, düzenli fakat etkili egzersizler yapın.
talimat
1
Buzağıları daha az hacimli yapmak için, her akşamHamstringlerini uzat. Çorapların üzerinde yürüdükçe alternatif germe. Böylece bacaklarınızı daha da inceltebilir, aynı zamanda güzel bir rahatlama elde edersiniz.
2
Gün boyunca merdivenleri tercih eden asansörü kullanmayın. Genel olarak, eğimli bir düzlemde mümkün olduğunca yukarı doğru yürüyün.
3
Herhangi bir fırsatta çömelin. Bu egzersiz iyidir çünkü hem evde hem de işyerinde molalarda yapılabilir. Bacaklarınızı mümkün olduğunca genişletin, ayaklarınızı ayırın. Sırtınızı düz tutun, kütüğe düşürün ve alt katta birkaç saniye kalın. Yavaşça hafifçe dizlerinizi teneffüs edin. Günlük squats sayesinde, bir hafta boyunca ince bacaklar bulabilirsiniz.
4
Sedanter işi olanlar çok yardımcı olacaktır.aşağıdaki alıştırma. Kasların uyuşuk olduğunu hissettiğinizde ayağa kalkın, bacaklarınızı birlikte hareket ettirin ve topuktan parmağa kadar bir dakika içinde rulo sürükleyin. Bu egzersiz sadece bacaklardaki kasların sıkışmasına yardımcı olmakla kalmayıp, variköz damarları önlemeye de yardımcı olur.
5
İpin üzerinden atlamayı öğren. Bu basit eylem, günde 10 dakika vermeniz halinde bile sizi istenen ideal ayağa getirir ve vücudun genel tonunu yükseltir.
6
Günde birkaç kez geniş swings yapınAyakları düz dizlerle yanlara doğru. Böyle bir egzersiz dik duran bir pozisyonda yapılabilir, elinizi denge için duvara yaslanır ve yanınızda yatar, dirseğinize yaslanır.
7
Bacaklardaki kasları içeriden sıkıştırmak daha zorTüm. Bu kaprisli bölgeyi yanınızda çalışmak için dizinizdeki üst bacağınızı eğin ve alt bacağınızın önüne koyun. Bacağını yerde yırtın ve 90 saniye boyunca hafif titreşimler yapın. Belirli bir süre zarfında küçücük sinekler üretirseniz, kalçanın iç yüzeyindeki kaslar da o denli gerginleşecektir.
8
Yerleştirin, dizlerinizi düzin altında bükünaçısı. Ayaklarınızı bir arada tutun ve dizleriniz arasında dirsekleri iki elinizin üzerine yerleştirin. Ekshalasyonda, dirsekleri dizlerinin içinde kuvvetle bastırmaya başlayın; bacaklarınız tüm gücünüzle savaşın. Bu egzersiz, bacaklardaki kasları çabucak içeriden çekmenizi sağlar.
9
Çok basit ve tanıdık bir egzersizBir "bisiklet". Başlangıçta "huş" pozunu benimseyerek gerçekleştirilebilir. Kaslarınızı güçlendirirken, ayaklarınızı zemine yakın tutun. Böylece yalnızca uyluk değil, kalçalar kullanıyorsunuz.
10
Bu kompleksi her gün 20-30 dakika boyunca gerçekleştirirken, bir hafta boyunca ince bacaklar bulacaksınız.
İpucu 7: utangaç durdurmak için 15 adım
Yüz kızarttığınız tanıdık olmayan insanlarla uğraşırken,uyuşmuş, soluk, telefonu, çağrı - bu sizin için büyük bir sorundur ve sadece onlar hislerin hakkında ipucu kişi ... Bununla ilgili konuşmak sevmiyorum. Utanarak yanıyorsun. Kendini tanıdın mı Sonra bu 15 ipucu kesinlikle size yardımcı olacaktır!
talimat
1
Küçük bir izleyicinin önünde konuşmak için eğitin.İki kişiden daha fazlasına ihtiyacınız yok, ve en önemlisi dostça. Arkadaþlar, ebeveynler, sevgililer olabilir. Bir başlangıç için en önemli şey az sayıda seyirci için nasıl çalışacağınızı öğrenmektir ve o zaman şirketleri daha kapsamlı seçebilirsiniz.
2
Aynadan önce konuşmayı dile getirin, sadece yüksek sesle. Kendinize kenardan bakın - sırtını eğmeyin, el sıkmayın. Görsemize, jestlerimize ve sese alışmamız ve daha sonra halktan önce konuşmaya ihtiyacımız var.
3
Neyin utangaç hissettirdiğini belirleyin.Hiçbir şeyin işe yaramayacağından korkun mu? Ya da başkalarının görüşünü merak ettiniz mi? Sebebi bulun ve işin önü size hemen açılacaktır. Sadece kendinle dürüst olmak zorundasın, korkacak bir şey yok.
4
Telefon fobisini reklam çağrılarıyla tedavi edin.Burada ana görev satın almak değil, ilgilenmektir. Soruları cevapladıktan sonra "Teşekkür ederim, düşüneceğim" demeyi unutmayın. Soruları önceden yazabilir, prova yapabilirsin.
5
Otobüste birisine para yatırmak için bir yerden uzaklaşın, birileri insanlarla iletişim kurmaya alışacaktır. Ve hiçbir durumda onlara yardım etmeyi reddetme.
6
Çocuklarla iletişim kurun. Okul danışmanlarına gidin veya bir öğretmen ayarlayın. Çocuklarınızla birlikte çok eğlenceli ve ilginç, ayrıca görüşlerini dinliyorlar.
7
Internet konuşmalarında eğitin, tartışmalara katılın, konumunuzu açıkça ifade edin. Bu iyi bir başlangıç.
8
Başarılı olmak için kendinize ödül verin. Zor bir durumda utanç ile baş etmeyi başardıysanız, bu etkinliği kutlayın, örneğin kendinize yeni bir şey satın alın.
9
Önemli bir arama yapmadan önce sevdiklerinizi arayıp onunla "sohbet edin" .Birkaç dakika sonra davayı derhal arayın.
10
Sakinleşmek için derin bir nefes alın Sekiz ila on nefes - ve daha sakin hissedeceksiniz.
11
Bir teşvikçi olarak işe başlayın, utangaç insanlar için bir çalkalama. Bir ay içinde kendinizi bile tanımayacaksınız!
12
Sevdiğiniz bir iş bulun, yeteneklerinizi gösterin, yere gömün. Ve tüm dünyada yeteneklerini takdir edelim.
13
Kayıtlardan sonra koşmayın, her şeyin bir anda geleceğini düşünmenize gerek yoktur. Bu hiçbir durumda olmaz. Adım adım ilerleyin, adım adım.
14
Yakınmalarla utangaçlık hakkında konuşun, onların görüş ve önerilerini sorun - onlarla kavga etmeniz gerektiğini anlamanıza yardım edin.
15
Başarıya inin, görselleştirin, en iyisini umut edin ve başarılı olun.
