Neşeli hissetmek için sabahları ne yapmak gerekir?
Neşeli hissetmek için sabahları ne yapmak gerekir?
Seven birini bulmak çok zordur.Özellikle karanlık veya dışarıya yağmur yağarsa erken kalkın. Ancak dünya beklemeyecek, bu nedenle tembel insanlar nadiren başarılı olacak. Bir kariyerde istenilen yükseklikleri elde etmek ve her zaman harika hissetmek için bütün gün boyunca enerji harcayan fiziksel egzersizler yapmanız gerekir.
Canlılığın sabah egzersizi için gözlemlenmesi gereken birkaç nüans bulunur.
Uyanışın sevinç içinde olduğunu
Herhangi bir sabah egzersizinin amacı, yardım etmektir.Uyan ve enerjik ol. Egzersizler eğlenceli olmalı, sabahları güç yükleri uygun değil. Vücut oksijen ile doymuş hale getirmek için kardiyoya ihtiyacınız var, kas esnekliği - germe egzersizleri ve ruh halinizi iyileştirmek için - rahat koşullar Sabah başlamak egzersizi yatağın tam ortasındadır. Oyuncudaki uzaktan kumandayı akşamdan itibaren bir kol uzunluğuna koyarak keyifli müzik ekleyebilirsiniz.Balkona ya da en yakın parka (bahçeye özel bir evin sahiplerine) gitmek daha iyidir. Güneş altında çalışmak, doğayla birlik hissetmek, zorla hiçbir şey yapmamak, mümkün olduğunca yük seçmek.Optimal kompleks
Genellikle canlılık için sabah şarjı,yatarken gerginlik Burada önemli olan tembel olmamak ve yatmamak değildir. Bir pozisyon oturan ve tekrar potyagivaniya.Dlya egzersiz topuk için parmak arası ayak veya rulo ile yürürler ve boyun kasları germek için çalışıyor, başın dairesel hareketler yapabilir dış stopy.Odnovremenno üzerinde yürüdü olabilir. Önce, göğüs çene ulaşmalıdır daha sonra aynı adı taşıyan omzunu dokunmak, ancak hiçbir durumda, omuz kuşağı germek için gerekli olan başını nazad.Posle geri atamaz çalışırken her kulak. Döndürün ve omuzlarını silkip, ileri geri Mahi eller yapmak için, farklı yönlere dirsek eklemi bükmek. Bu egzersiz Çok yararlı: sonra aniden geri altından geçerek düz kollarını atmak ve arkanızda ellerini çırp, ileri göğsünü şişirme, ellerini germek için. Egzersiz hızlı tempe.Dlya vücutta büküm, tek ayak, yan yamaçlar üzerinde klasik "değirmen" veya "değirmen" gerçekleştirebilir, yapılmalıdır. Ayrıca pelvisin ve boksun çok etkili bir şekilde döndürülmesi, o zaman ayaklar için jimnastik yapmanız gerekir. Minimal sabah egzersiz kompleksi, ağırlık vermeden oturma, başın üzerinde pamukla atlama gibi unsurları içerir. Yükün güçlendirilmesi, bacaklar zemine paralel "bisiklet" egzersizleri yapabilir. Ücretlendirme tamamlandı
Üzerinde enerji harcayan fiziksel egzersizlerana şarj sisteminin bitmesinden sonra, yoga veya bodyflex'den birkaç nefes alıştırması gerçekleştirirseniz, bütün gün daha etkili olur. O zaman kontrast bir duş almalısın.
