LovesTheTeam.com

Kompleks TRP - spor ve uygulanan fiziksel tiplerdirher yere benzer hazırlıklar. TRP'nin başlıca görevleri - halk sağlığının güçlendirilmesi, fiziksel iyileştirme, kitlesel fiziksel kültür hareketinin geliştirilmesi.

Modern TRP standartları testleri içerirBaşlıca spor türleri ve uygulanan etkinlikler: atlama, koşu, atma, kayak yapma, çekme, yüzme, atış, yürüyüş. Yaşı 6 ila 70 arasında olan 11 yaş grubundaki vatandaşların TRP'yi geçmesine izin verilir. TRP'nin standartlarını başarıyla geçenler, bronz, gümüş ve altın rozetler alabilirler. Üniversiteye girişte TRP standartlarının okul çocukları tarafından yerine getirilmesi sonuçlarının dikkate alınması planlanmaktadır.

Başlangıç ​​olarak, bir terapisti ziyaret etmeniz gerekiyor,sağlık durumunuzu belirleyecek ve TRP standartlarının teslim edilmesine izin verecektir. Sonra fiziksel yeteneklerinizi değerlendirin. TRP standartları, fiziksel niteliklerin (güç, hız, dayanıklılık, hız, koordinasyon) seviyesini ve uygulanan becerileri tanımlamayı amaçlamaktadır. TRP kompleksinin türlerinin ön testi, beden eğitiminizdeki "zayıf" yönlerinizi öğrenmenize ve bağımsız eğitimi etkin bir şekilde planlamanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı ve aktif bir görüntüye uyunhayat. Günün rejimi, sabah egzersizleri, TRP standartları üzerine bağımsız eğitim, yürüyüşler, bölümler, oyunlar gibi çeşitli fiziksel aktiviteleri içermelidir. Beslenme, fiziksel aktivitenin artışı ile bağlantılı olarak dengeli, çeşitli ve yüksek kalorili olmalıdır. Kötü alışkanlıkları reddet. TRP standartlarının sağlanması sırasında fiziksel uygunluk seviyesini ve vücudun durumunu olumsuz bir şekilde etkilemektedir.

Spor sonuçlarına ulaşmada ana rolbağımsız eğitim organizasyonuna aittir. İlk başta, haftada 2 kez yetişmeniz yeterlidir ve eğitim sayısını 6 kat arttırarak artırabilirsiniz. Bu durumda, bir oturumda farklı TRP standartlarını bir araya getirmeniz gerekir.

Her egzersizden önce ısınma gerekir. Her zaman belli bir plana göre eğitilmeniz gerekir. Egzersizleri diziler halinde yapın. Yorgunluğa kadar egzersiz yapmayın. Fiziksel egzersizler dinlenme için duraklamalarla sürekli değişir.

Kendi kendine çalışmaya başlamadan önce,kendi sağlık duygularına dikkat edin. Refahın önemli bir göstergesi nabızdır. Egzersiz başlamadan önce kalp atış hızını ölçün. Yaklaşık 60-70 vuruşa eşit olmalıdır. Her egzersiz dizisinden sonra, ara verin ve nabzın normale dönmesini bekleyin.

Atletik performanslarını arttırmak için,sadece eğitmek için değil aynı zamanda psikolojik bir tutum da gereklidir. Her gün küçük hedefler koyun. Kendiniz için bir motivasyon yaratın. Örneğin, bağımsız eğitim için motivasyon, altın rozet üzerinde TRP standartlarını geçmek arzusu olabilir.